自我關懷清單

朋友，每個人都會有沮喪，情緒很低落的時候，我們不妨建立一個自己喜歡的自我關懷清單，時不時提醒自己多愛自己，關心自己

下面是一些方法供大家借鑒：

1-按摩SPA、修腳或其他形式的放松。

2-在一天中小睡一會兒。

3-去喜劇俱樂部，笑能緩解緊張的情緒。

4-聽一些舒緩的歌曲。

（我喜歡恩雅的天籟之音）

5-伸展身體或做半個小時瑜伽。

6-在大自然中漫步。

7-躺在地板上，胃部一側朝下，讓另一個人輕輕地敲打你的后背，這無疑能夠起到放松的作用，不需要你的伴侶做多大的努力。

8-盡情舒展和奔放的跳舞。

9-完成關懷身體的掃描（冥想）。

10-在一天結束的時候，喝一杯帶有關懷色彩的紅葡萄酒來幫助放松，還要喝一大杯水以保證你不會脫水。

11-或者，調(diào)一些黑紅色的果汁（蔓越橘、石榴或者櫻桃），混著蘇打水，放到一個葡萄酒杯中。通常，色彩斑斕飲料就會觸發(fā)一種放松的反應。

12-自我書寫，盡情書寫你所有情緒。

朋友，想想并整理一份愛自己的清單吧！

自我關懷清單