面對3歲孩子，媽媽經(jīng)常會出現(xiàn)無力感和挫敗感。這種感覺在吃飯的時候最為強(qiáng)烈。媽媽追著孩子喂飯，昨天孩子還喜歡吃的，今天又特意做好了，卻不吃了。面對孩子不能好好吃飯，我們能放棄嗎？當(dāng)然不行，擁有良好的飲食習(xí)慣，寶寶將受益終身。合理的飲食、充足的營養(yǎng)是保證寶寶健康成長的關(guān)鍵。讓孩子好好吃飯要注意三個方面—健康、規(guī)律和氣氛。

健康的飲食，吃多吃少不是問題。

很多父母糾結(jié)于孩子吃多吃少，想盡辦法讓孩子多吃一口，其實每個孩子的體質(zhì)不一樣，飲食量肯定會有所不同，對于孩子飲食問題，重點(diǎn)應(yīng)該放在是否健康、是否營養(yǎng)均衡。

營養(yǎng)不均衡不僅會阻礙孩子長個兒，還會影響孩子的身體健康。孩子營養(yǎng)不均衡，通常有兩種原因，一是挑食偏食，這類孩子吃得少體質(zhì)會虛弱。對待厭食、偏食、挑食的態(tài)度一定要堅決，及時糾正這種壞習(xí)慣。還有有一種是食譜不當(dāng)導(dǎo)致營養(yǎng)攝取均衡。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

因此，父母一定要了解寶寶的飲食結(jié)構(gòu)，不同種類食物的合理搭配是保持健康的關(guān)鍵。此外，父母要為寶寶提供色香味俱全、又富于變化的食物，刺激寶寶的食欲。通過這些就可以改善寶寶的就餐行為。

規(guī)律的飲食：少零食?餐桌定時器?獨(dú)自吃飯

父母一定要在學(xué)齡前，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 對于沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的孩子，父母要檢查寶寶是否飲食次數(shù)多、正餐和點(diǎn)心之間時間間隔過短?；蛄闶场⑻鹗尺^多等情況，然后根據(jù)寶寶的特點(diǎn)調(diào)整飲食時間和飲食結(jié)構(gòu)。如果寶寶吃零食太多可以減少，甚至取消。? ? ? 還有的父母給寶寶吃飯的時間十分隨意，孩子想吃就吃，這些都會影響孩子的食欲。此外還有邊吃飯邊看電視，結(jié)果孩子注意力分散，根本忘了吃飯，養(yǎng)成了追著喂的毛病。面對這樣的孩子，首先要給孩子做好就餐準(zhǔn)備。比如特定的就餐椅，避免他跑來跑去。然后拿出計時器，一日三餐，上午9點(diǎn)半水果時間，下午3點(diǎn)半加餐時間，一餐20分鐘，必須吃完自己的食物。如果寶寶已經(jīng)養(yǎng)成壞習(xí)慣，就要通過嚴(yán)格控制就餐時間等方式來進(jìn)行調(diào)整，如果耍賴父母一定要堅持，即便讓他餓上一兩頓，只有這樣，他才會明白就餐不是他想象的那樣的游戲。

愉悅的氣氛：心情好才能吃的好

a.有的孩子每次吃飯前總想耍點(diǎn)花招，父母著急，免不了訓(xùn)斥，孩子不斷辯解，逐漸造成惡性循環(huán)，每到吃飯前就會上演訓(xùn)斥與辯解的鏡頭。b.成年人心情煩躁時就沒有食欲，更何況是喜怒無常的孩子，因此心情不佳往往是孩子不好好吃飯的另外一個重要原因。c.處于貪玩和逆反階段的孩子，他會因為玩而忘記吃，又經(jīng)常與父母作對，到了吃飯時間被父母訓(xùn)斥批評鋪天蓋地的來了，也許孩子一開始并不是真的不想吃飯，反而是父母的呵斥，把孩子逼到了不吃飯的地步。這樣會影響孩子對食物的興趣和消化系統(tǒng)的功能。

因此，父母要以十二分的耐心來對待孩子的吃飯問題，就餐時切記不要訓(xùn)斥孩子，而應(yīng)該談?wù)撘恍┯腥さ脑掝}，最好與食品有關(guān)，這樣能勾起孩子的食欲，同事要營造愉快的就餐環(huán)境，無論吃什么都表現(xiàn)出吃的很香、很滿足的樣子，父母的這種態(tài)度會潛移默化的影響孩子對食物的態(tài)度，讓他逐漸學(xué)會好好吃飯。