? ? ? ? ?如今越來(lái)越多的人意識(shí)到，我們身邊每一個(gè)優(yōu)秀的人，一定會(huì)有良好的習(xí)慣支撐。比如一個(gè)人健康的身體背后一定有著良好的作息、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。我們也都知道一個(gè)好的習(xí)慣是多么的重要，但是為什么我們自己總是壞習(xí)慣多于好習(xí)慣呢？或者說(shuō)是培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣為什么那么難呢？聽了劉軒的——教你改善自己的生活習(xí)慣，才知道如何才能建立一個(gè)好習(xí)慣，改變一個(gè)頑固的壞習(xí)慣。且聽我慢慢道來(lái)。
? ? ? ? ? 做任何事情都是需要技巧、有章法可循的。培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣也不例外。只要肯努力，再運(yùn)用有效的技巧和規(guī)劃，就可以幫助我們?nèi)サ挚拐T惑、維持動(dòng)力、做正確的規(guī)劃，進(jìn)而養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。
? ? ? ? ? 很多人不知道的是，在培養(yǎng)好習(xí)慣的問(wèn)題上，最重要的不是目標(biāo)，而是行為。最大的問(wèn)題不是動(dòng)力不夠，而是沒(méi)有辦法持之以恒。所以，大部分的人只是簡(jiǎn)單粗暴的給自己設(shè)定了目標(biāo)，也有了想要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力，卻忽視了并沒(méi)有給自己制定一個(gè)完善的可持續(xù)實(shí)施的行為。所以，養(yǎng)成習(xí)慣，不是達(dá)成目標(biāo)，而是設(shè)計(jì)出一套能夠持續(xù)的行為。
? ? ? ? ? ?這里有5個(gè)技巧，可以讓我們更有效的、逐步的來(lái)完善我們的行為，讓我們每天有時(shí)間、有空間、有動(dòng)力來(lái)完成一件事情，從而慢慢的養(yǎng)成了一個(gè)好的習(xí)慣。
? ? ? ? 1、設(shè)定視覺測(cè)量的方式
? ? ? ? ?通常來(lái)講，視覺的反饋是非常有效的。用看的見摸得著的東西作為記錄進(jìn)度的標(biāo)記，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)你已經(jīng)收獲滿滿。視頻中講到用一定數(shù)量的回形針來(lái)做記錄，當(dāng)一項(xiàng)工作完成，就將一枚回形針?lè)诺揭粋€(gè)盒子里，這樣，你的完成進(jìn)度就有具體的實(shí)物可以描述。當(dāng)然，這個(gè)方法要遵循幾個(gè)原則：
（1）要容易使用并記錄。
（2）能夠輕易看到進(jìn)度。
（3）放在顯眼的位置，一目了然。
? ? ? ? ?2、啟動(dòng)你的基石習(xí)慣（Keystone Habits）
? ? ? ? ?有的習(xí)慣好養(yǎng)成，有的就很難。當(dāng)然，這里都是指好習(xí)慣。因?yàn)榱?xí)慣也是不平等的。但是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，后面就會(huì)產(chǎn)生很多連鎖反應(yīng)，就會(huì)陸續(xù)有更好的習(xí)慣養(yǎng)成。這里，比較容易養(yǎng)成的習(xí)慣，我們稱之為基石習(xí)慣。地基打的好，樓才蓋得穩(wěn)。要培養(yǎng)一些好習(xí)慣之前，我們可以先培養(yǎng)一些基石習(xí)慣。
例如：
a、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
b、起床以后，立刻鋪床。（一開始就完成了一件事；
環(huán)境整齊，心情舒坦；看到整齊的床，有秩序感。）
c、隨手關(guān)燈。
d、及時(shí)回復(fù)郵件、短信等。
? ? ? ? ? 這些基石習(xí)慣看似簡(jiǎn)單，其實(shí)，它們都是通往一個(gè)好習(xí)慣路上的基石。比如，有時(shí)候在外面，收到一個(gè)許久不聯(lián)系的人的微信或短信，因?yàn)槭诸^忙著別的事情。我會(huì)想著稍后再回復(fù)，結(jié)果很多時(shí)候，我就忘記了有這么一件事情。等過(guò)了幾天想起來(lái)的時(shí)候再回復(fù)，可能會(huì)讓對(duì)方覺得誠(chéng)意不夠。自己也感到十分抱歉。所以后來(lái)我學(xué)會(huì)了立刻回復(fù)，只要收到短信或微信，如果能立即解決，我就直接回復(fù)，如果需要占用很長(zhǎng)時(shí)間，我會(huì)立即回復(fù)對(duì)方，我此刻不方便，稍后再溝通。這樣，至少會(huì)讓對(duì)方覺得你不是故意不回復(fù)。
? ? ? ? ?3、把習(xí)慣迭在一起。（Habit Stacking）
? ? ? ? ?用一個(gè)已經(jīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣，或者喜歡做、有動(dòng)力做的事情，來(lái)帶動(dòng)一個(gè)想要養(yǎng)成的新的好習(xí)慣。這就叫把習(xí)慣迭在一起。
? ? ? ? ? 劉軒講他自己喜歡聽音樂(lè)，但是后來(lái)因?yàn)橐∩?，為了培養(yǎng)健身這個(gè)習(xí)慣，他就規(guī)定自己只有健身的時(shí)候才可以聽音樂(lè)。這樣，過(guò)了一段時(shí)間，健身的習(xí)慣就慢慢培養(yǎng)起來(lái)了。我自己也會(huì)這樣，比如，我喜歡讀東野圭吾的偵探小說(shuō)，但是我因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系需要讀項(xiàng)目管理這種枯燥的書，那怎么辦呢，就是我規(guī)定自己，每讀完專業(yè)書的一章，允許自己讀一本東野圭吾的小說(shuō)。這樣，即便是面對(duì)再枯燥的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，也因?yàn)樽x完便可以讀自己喜歡的書了，慢慢地，專業(yè)書就看得進(jìn)去了。
? ? ? ? 4、提醒自己，莫忘初衷
? ? ? ? ?因?yàn)槌踔跃褪悄阆胍B(yǎng)成良好習(xí)慣的動(dòng)力，初衷是很容易隨著時(shí)間而淡化地，畢竟在沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣之前，很容易放棄、疲倦或終止。比如為了維持一個(gè)好的身材，通常我們要忌口。而現(xiàn)實(shí)的誘惑太大，往往眼前的一個(gè)豬蹄兒、一碗紅燒肉可能就會(huì)徹底的打敗你。這個(gè)時(shí)候你就要想想，你當(dāng)初是為了什么？
? ? ? ? ?記得一個(gè)電視劇中的一個(gè)劇情，女主人家里冰箱前面掛了一件S碼的褲子。為什么這樣呢？是因?yàn)橐璐颂嵝炎约?，每次開冰箱拿吃的時(shí)候就會(huì)警醒一下，不要暴飲暴食。否則永遠(yuǎn)都穿不進(jìn)去S的碼褲子。
? ? ? ? 5、眾志成城的力量
? ? ? ? ?找一個(gè)小伙伴一起。加入你的好習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃當(dāng)中。小伙伴的角色可以是陪伴，同時(shí)也可以是監(jiān)督。記得有一年，因?yàn)樯眢w出了點(diǎn)問(wèn)題，想要鍛煉身體，我給自己定了一個(gè)計(jì)劃，每天早上6點(diǎn)起床，去旁邊的公園跑步?？晌沂且粋€(gè)不愛早起的人,怎么辦呢？于是我約了一個(gè)經(jīng)常喜歡早起跑步的同事，約好每天6點(diǎn)半在公園門口見，一起跑步，這樣，我每天6點(diǎn)鐘掙扎著準(zhǔn)時(shí)起來(lái)，有幾次想要放棄，但是想想就算不跑步，也要去跟同事會(huì)合啊。要不然，跑步是我提議的，我都堅(jiān)持不去，會(huì)覺得不好意思。結(jié)果，去會(huì)合了之后自然而然地就跟著去跑步了。后來(lái)，我們的晨跑小團(tuán)隊(duì)一度從兩個(gè)人發(fā)展到5個(gè)人。看，這就是眾志成城的力量??！
? ? ? ? 最后，要有一個(gè)設(shè)定習(xí)慣行為計(jì)劃書：
? ? ? ? 劉軒在視頻中也給出了模板。
? ? ? ? ?研究發(fā)現(xiàn)，真正要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，平均需要66天。所以，馬上行動(dòng)起來(lái)，用對(duì)方法，戰(zhàn)勝自己。養(yǎng)成一個(gè)個(gè)的好習(xí)慣吧。
