自從發(fā)現(xiàn)HRV可能具有時間醫(yī)學(xué)的特點、以及可以個性化指導(dǎo)每個人確定自己的練習(xí)時間，心里安定了不少。上周重新閱讀了一篇關(guān)于HRV~BF對冠心病門診病人預(yù)后改善的文章，降低了一半的全因再住院率和急診就診率。雖然不是心臟病的再住院率和急診就診率，這可能和研究主要是門診病人的病情相對穩(wěn)定有關(guān)。

正念的作用機(jī)制是前額葉內(nèi)側(cè)對心身感覺的整合，降低了杏仁核與PHA及SNS的活性。BF主要是通過特定呼吸方法刺激腦干的呼吸監(jiān)測中樞，降低大腦激活水平 降低PHA和SNS的活性。而正念干預(yù)過程中，除了呼吸的作用，根據(jù)神經(jīng)內(nèi)臟模型理論，額葉對內(nèi)感覺的統(tǒng)合，直接降低了杏仁核的戰(zhàn)或逃反應(yīng)，進(jìn)而降低PHA與SNS的活性。因此，理論上，正念干預(yù)是由于HRV~BF的。

這篇文章中有文獻(xiàn)匯報六周的干預(yù)即有顯著效果。這個需要補(bǔ)充文獻(xiàn)。

關(guān)于HRV的文獻(xiàn)：

1.與精神健康有關(guān)。焦慮和抑郁時下降。文獻(xiàn)較多。

2.有豐富文獻(xiàn)顯示HRV與自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。參考神經(jīng)內(nèi)臟模型。

3.是自主功能的反應(yīng)及調(diào)控指標(biāo)。已有壓力感受器，自主神經(jīng)內(nèi)穩(wěn)態(tài)的證據(jù)。

4.臨床證據(jù)顯示其與冠心病、哮喘等自身免疫疾病有關(guān)?？梢酝ㄟ^訓(xùn)練HRV提高HRV，提高的數(shù)量與預(yù)后指標(biāo)的改善可能有數(shù)量對應(yīng)關(guān)系。

5、靜態(tài)HRV中的SDNN這個指標(biāo)可能是心身健康程度的定量化指標(biāo)。

6、研究顯示靜態(tài)化HRV通過訓(xùn)練可以得到提高。

綜合以上，HRV是精神和身體健康的綜合指標(biāo)，可以訓(xùn)練提高。