【Penny Simkin談：3Rs】

如何自如地應對分娩？聽聽Penny Simkin暢談應對分娩的精髓——3Rs：“放松、節(jié)奏與儀式”。

應對分娩的精髓：3Rs

第一個R是放松（Relaxation），是指兩次宮縮之間，產(chǎn)婦是放松的。許多產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)，移動、呻吟和其它一些方法很有幫助。

第二個R是節(jié)奏（Rhythm），是指整個宮縮中，產(chǎn)婦有節(jié)奏地做著什么，有節(jié)奏地移動或呼吸，連思考的過程也是有節(jié)奏的。

第三個R是儀式（Ritual），是產(chǎn)婦在一個又一個宮縮中，重復同一個儀式性的、有節(jié)奏的活動。

“跟隨本能發(fā)出聲音、自由移動，以舒緩自己”

“在每一個體式練習中感受3R

Relax放松

Rhythum節(jié)奏

Ritual 儀式

為宮縮中帶入做準備”

【把3R記到腦海中，適用于你學到的任何分娩方式，這些同樣適用于生活