導言
某個深夜，閨蜜突然微信「敲」我，開啟「嚶嚶嚶」暴風哭泣模式，還沒等我反應過來就開始「刷刷刷」扔表情包。
看著滿屏的「我太難了」，我無奈地嘆了一口氣。
前一段時間，這句話真的特別火。
我逛某乎、某博、某音發(fā)現(xiàn)鋪天蓋地都是它，字眼熟悉得令人腦闊痛，于是轉戰(zhàn)微信，順手點開朋友圈卻發(fā)現(xiàn)朋友圈也全部被它霸屏，甚至連逛街的時候都聽見有人在吼這句話。
一時之間，仿佛所有的年輕人都在不同的地方為各種或大或小的事情大聲哀嚎：「我太難了?。。 ?/p>
?「我太難了」好像突然變成了一個萬能句式，任何暫時解決不了的困難只要套上去喊一喊，我們就能多一些繼續(xù)前進的勇氣和動力。
不過也確實，隨著年齡增長，許多年輕人都陸陸續(xù)續(xù)走上了「上有老，下有小」的道路，生活壓力、工作壓力、家庭壓力接踵而至，很多事情都是真的「太難了」，但再難我們也不得不硬著頭皮正面迎擊。
「我太難了」看似自我調侃、隱含抱怨，卻是年輕人緩解現(xiàn)實壓力的新方式，畢竟大多數(shù)時候，口號喊完了，眼淚擦干，又是一個與生活惡犬奮勇搏斗的勇士。
但生活壓力還好，總能找到解決辦法，最怕的還是遇到健康方面的「難」，那簡直就是「難上加難」，尤其是下面這幾個身邊姑娘們討論最多、最常見的「難」。
?再繼續(xù)脫發(fā)，我家就不需要電燈泡了
多少個痛徹心扉的深夜，曾經(jīng)秀發(fā)如云如今卻日漸頭禿的少女們一邊流淌著「寬面條淚」，一邊心碎地收集著不知什么時候掉落在房間各處的長發(fā)，而后忍不住向天哀嚎：蒼天啊，你還我的頭發(fā)！
說起來，這可能是最令當代年輕人困惑和心痛的問題了：我年紀輕輕的怎么就禿了頂，人生真是太難了！
其實，就像沒有人能隨隨便便成功一樣，也沒有人會無緣無故脫發(fā)，這背后都是有深層原因滴，且聽我慢慢道來。
掉發(fā)是再正常不過的生理現(xiàn)象，因為頭發(fā)也是有年限的，它的壽命大約是2年~6年，時限到了，就壽終正寢。如果每天掉發(fā)的數(shù)量在50根~100根這個范圍內，恭喜你，這是正常的。超過這個范圍就要考慮一下脫發(fā)的原因了。
一般來說，引起脫發(fā)的因素有許多，通常與遺傳、內分泌、藥物、精神等因素較為密切。
如果已排除遺傳或疾病問題引起的脫發(fā)，那下面這2點你一定要仔細看，很多姑娘脫發(fā)可能都是因為它們。
營養(yǎng)失衡性脫發(fā)
如果營養(yǎng)失衡或者內分泌代謝紊亂，比如缺乏蛋白質和鐵類，頭發(fā)就會枯黃、易斷，毫無光澤。
飲食結構不合理也會影響頭發(fā)的狀況。比如吃的東西特別咸，造成體內鹽分過多，會給細菌提供良好的生存環(huán)境，誘發(fā)多種皮脂疾病；要是吃的食物過甜，也會影響頭發(fā)，因為糖在人體內代謝的過程中會產(chǎn)生大量的氧元素，破壞體內維生素，影響頭發(fā)色素代謝，導致頭發(fā)失去黑色的光澤，同時，也會誘發(fā)脂溢性皮炎，引起脫發(fā)。
精神壓力過大脫發(fā)
精神壓力過大，也會引起大量掉發(fā)。尤其是現(xiàn)在的女性，生活壓力很大，在家庭、工作等多方面因素的影響下，長時間處于煩躁與焦慮狀態(tài)，頭皮組織容易收縮，進而充血，血管長期處于收縮狀態(tài)，造成局部血液循環(huán)障礙，頭發(fā)營養(yǎng)不足導致脫發(fā)。
Tips：如何保養(yǎng)頭發(fā)？
1.正確洗護：請盡量選擇略呈堿性的洗發(fā)水，然后根據(jù)自己的發(fā)質購買相應產(chǎn)品。在使用護發(fā)產(chǎn)品時，應避免觸及頭皮，盡量用在發(fā)梢處，千萬不要為了一時爽快而用力抓撓，否則會刺激頭皮，最好用指腹按摩。
2.營養(yǎng)均衡：頭發(fā)要養(yǎng)，得吃得健康。需要避免多油、多糖、多鹽的食物，多進食蔬菜、水果、谷物、蛋白質，多補充維生素B族類食物。此外，還應多補充水分。
3.舒緩壓力，改善睡眠：在精神壓力過大的情況下，頭皮的新陳代謝率較快，容易加速掉發(fā)。平時需要注意進行自我調節(jié)，緩解心理壓力，避免熬夜。
4.臨床治療：一般情況下，不需要擔心掉發(fā)。但如果脫發(fā)的量大到超過正常范圍、毛發(fā)稀少等，應該及時就醫(yī)，檢測血液生化和激素水平。
成年人的世界，除了長胖都很難！
都說「前半生996，后半生ICU」，但是對于如花似玉的年輕姑娘們來說，ICU 似乎還太遙遠。當下最令她們在意和糾結的事情莫過于「工作996已經(jīng)那么辛苦了，為什么減肥還這么難」。
節(jié)食1月瘦3斤，一頓回到解放前，每每提起減肥，就不得不掬一把傷心淚。
有時候真的忍不住埋怨自己身上的脂肪：平時好吃好喝好玩兒的供著您，您卻不舍得燃燒自己給我提供點能量，我真是太難了！
不過話說回來，脂肪組織是機體內最重要的能量儲存器官，具有產(chǎn)熱、維持體溫、平衡內分泌和支持填充等多種功能。所以，脂肪這東西雖然不能多，但是也真心不能少，畢竟它在人體內擔當著這么重要的責任。
脂肪組織的增多，主要是由于脂肪細胞的變化，包括數(shù)量增多、體積增大或同時增多增大。所以，當你長期飲食不規(guī)律，攝入高熱量、高脂肪食物，使得脂肪組織蓄積，體重就會增加。
也有很多長期加班的年輕人，可能是因為工作壓力過大、時間過長，導致容易饑餓并且久坐不動，所以攝入了超過身體負荷的熱量，久而久之也就變胖了。
說到控制體重，其實還是那個亙古不變的道理：控制熱量攝入+增加熱量消耗+保持作息規(guī)律。
Tips：如何保持身材？
1.減少熱量攝取——飲食預防：需要注意的是，飲食一定要合理、平衡。在人體最主要的能量來源中，碳水化合物占60%~65%，蛋白質占15%~20%，而脂肪占25%左右。所以，我們飲食中需要補充蛋白質，不要拒絕碳水化合物（谷類、雜糧都可以）、新鮮蔬菜和水果，適量補充維生素。對了，少吃零食、甜食和鹽，這是關鍵啊。
2.增加熱量消耗——運動減重：堅持運動可以預防肥胖和減少體脂含量。簡單來說，在運動過程中，骨骼肌中血流量增加，脂肪酸釋放入血液中，并且相互糾纏形成了復合物，通過血液循環(huán)后進入肝臟等可以吸收利用脂肪酸的部位。你想想，脂肪酸都被利用、消滅了，你能不瘦嗎？
你眼中笑容燦爛的我，只是一張假面
去年十月，微博爆出了一個非常令人心痛的消息，韓國女星崔雪莉被發(fā)現(xiàn)在家中自殺身亡，且生前患有嚴重的抑郁癥。
得知這個消息后，很多網(wǎng)友都表示不敢置信，因為他們眼中那個被譽為「人間水蜜桃」的崔雪莉長相甜美、性格瀟灑恣意，擁有這樣明媚笑容的雪莉怎么可能會因為抑郁癥自殺？
其實，就像人的身體有時候會因為抵抗力不夠而感冒一樣，心靈也有可能會感冒，但很可惜，因為「心靈感冒」的癥狀沒有身體感冒那樣有非常明顯的表現(xiàn)，常常容易被大家忽視，其中以「微笑抑郁」為甚。
「微笑抑郁」也屬于抑郁癥的一種，在大家的印象里，抑郁癥病人總是情緒低落、垂頭喪氣、反應遲鈍、思維遲緩、活動減少等，很少有人將他們與微笑聯(lián)系起來，然而的確有一些人會習慣性地使用微笑的假面來掩蓋自己的真實情緒，也許他就是你身邊那個喜歡發(fā)各種搞怪逗趣「我太難了」的表情包的好友。
現(xiàn)在工作和生活壓力越來越大，那些憤怒、焦慮、憂郁的負性情緒可能會因為工作不允許、無人傾訴、怕父母擔心等原因而被年輕人們埋葬在內心深處不愿展現(xiàn)，而此時微笑假面就是最好的保護。
但這種「微笑」不是發(fā)自內心深處的真實感受，而是為了應對社會交往、應付工作等才違心地強作歡顏，久而久之會在人的內心形成一種「情感不和諧」的創(chuàng)傷，甚至發(fā)展為重度抑郁癥。
當你發(fā)現(xiàn)自己總是習慣性地壓抑、隱藏自己的情緒不愿表達，時常以笑容示人但大多數(shù)時候覺得內心痛苦，并且這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了很長一段時間，一定要引起足夠的警惕。
身體感冒了我們都知道去醫(yī)院看病，心靈感冒了，也要記得需要找專業(yè)醫(yī)生幫忙呀~
Tips：緩解情緒的小妙招
1.堅持運動：每天半小時或以上就好。因為鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺；身體的活躍能有效地清除情緒壓力，而身體的健康又能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展。
2.養(yǎng)成將壓抑的情緒表達出來的習慣：你可以時常和三五好友聚會互相吐槽、互相鼓勵，也可以用寫日記的方式將負面情緒排解出去。
3.規(guī)律作息，不要熬夜：身體的不適會反過來影響到情緒，像熬夜、睡眠不足導致的身體疲倦可能會在一定程度上放大你的負面情緒。
完
「我太難了」的盛行，從好的方面來看，愿意直面自己的脆弱和無助，并用打趣調侃的方式將自己的不安和困惑表達出來，也是我們這一代年輕人的成長和進步吧。
畢竟經(jīng)歷了生活的風霜雨雪的磋磨之后，我們誰都不再是那個童年里無所不能的Superman和美少女戰(zhàn)士了，大多數(shù)人都還是會按照普通人的方式去過普通的生活。
之前李誕有一句話很受年輕人追捧——「人間不值得」，很多年輕人用這句話來表達自己內心的「喪氣」和對現(xiàn)實的不滿。
但其實李誕本人對這句話的解釋卻意外地很積極：「『人間不值得』這句話，不是要你放棄，而是說不必執(zhí)著，如果你做了自己想做的事，結果卻不太好，那就不要執(zhí)著，健康地活著就好。」
在真正體會過太多世事無常之后，可能我們就會覺得，有時候僅僅是健康地活著就很好了。
更別說這珍貴的人世間，太陽強烈，水波溫柔，還有很多人值得我們去愛。
早安，我愛這個世界。
參考文獻
[1]王延群. 遠離「微笑抑郁癥」[J]. 開卷有益：求醫(yī)問藥,2013(2):25-26.
