幸福的人，有幸福的模樣。不幸的人，有不幸的悲哀。

生活中我們經(jīng)常會莫名其妙地生氣，然后看誰都不順眼，逢人就想罵。

有時候會因為別人無心的一句話，自己生氣半天，嚴重的話還會影響自己的工作。

盡管我們知道生別人的氣就是懲罰自己，可還是控制不住自己的情緒，任由其發(fā)展然后影響著自己。

話說回來，一次可以，兩次還好，那要是經(jīng)常如此，該如何是好?

《整理情緒的力量》這本書就能幫助我們走出負面的情緒，單純看書名就知道這是一本關于講情緒的書。

《整理情緒的力量》作者有川真由美，日本作家，攝影師，她曾走過35個國家和地區(qū)，撰寫隨筆與紀實文學，著有《會工作、運氣好的人的習慣》《30歲的你是成長還是停滯》等書籍。

作者在這本書里羅列了生活中人們經(jīng)常被困的幾種情緒，憤怒、焦慮、嫉妒、拖延等，以實用、親切的情緒調(diào)節(jié)技巧依次審視，各個擊破，割斷消極情緒的亂麻，將這些徹底逐出我們的生活。

1、

生氣很正常，但一直生氣就是“病”

2021年最后一天，我本來很開心的，早晨起床還打算下午去商場買衣服，然后再去看電影，結果中午接了同事一個電話，好心情瞬間就沒有了。

同事告訴我，她的工作出問題了，但由于在外旅游沒帶電腦，想讓我?guī)退幚硪幌鹿ぷ魃系氖虑?。本來很簡單的一件事，最?0分鐘就能搞定，但是聽完她命令的語氣后，我真的很想拒絕。

但考慮到后面我可能也會需要她的幫助，最終還是很不情愿的答應了。掛完電話我就立即幫她處理工作上的事情，只是整個過程，我是氣得想砸電腦，因為這種命令的事情太多了，而且是經(jīng)常發(fā)生。

說真的，我很不想生氣，可聽她說話真的能氣死人，就是那種，好像我欠她100萬，只要是她沒做好的工作，我該給她善后一樣!

就這個時候，我看到電腦一旁放著《整理情緒的力量》，突然想起來作者在里面提到的“正確整理情憤怒情緒的方法”，我嘗試著按照作者說的這些方法來控制自己。

1、“1、2、3、4、5……”在心中慢慢地數(shù)到10;

2、離開現(xiàn)場，平息怒火;

3、問問自己生氣的原因是什么;

4、面對對方思考策略;

深呼吸一口氣，我開始在心中慢慢的從1數(shù)到10，才數(shù)到8的時候，我發(fā)現(xiàn)怒火已經(jīng)壓下來一點點了，但還是不夠。

接著，我試著離開電腦面前，然后追問問自己生氣的原因是什么?這一想，好像明白了什么，明明是她不會說話影響了我的情緒，是她的問題，我為什么要因為一個有問題的人而一直生氣呢?

我是傻子吧，用別人的錯來懲罰自己!這么一想，心里好受多了，于是，趕緊穿好衣服準備出門。

生活中每個人都會生氣，這是正常的情緒反應，但需要注意的是有些人一旦生氣了，就會一直生氣，這是一種“病”。

“病”只會給人帶來無限痛苦，同理，負面情緒這種“病”會給自己徒增煩惱，有必要的時候可以照著“正確整理情憤怒情緒的方法”來自我調(diào)節(jié)。

2、

尋病因，探索“生氣”的根源

是不是大部分的人都覺得情緒難以控制呢?

你是否有過“本來我也不想生氣，可結果還是生氣了”

又或者“我也不想打孩子，可結果沒忍住還是狠狠的打了孩子” 的時候呢?

一邊理性在告訴你，“不想生氣，不想打孩子”，可情緒卻用實際行動告訴你，“生氣了，孩子也打了”。

其實，這就說明了我們大腦想的和心里感受是兩回事。并不是你“想”就可以，關鍵是你的“心里感受”，他控制者你的行動。

作者在《整理情緒的力量》寫到：

在佛教經(jīng)典《法句經(jīng)》里有段文字，大意如下：“情緒就像馬車，而掌握韁繩的是人。不能駕馭情緒、只是順著感情生活的人不過是把韁繩握在手里，并不是人生的勝者。

也就是說你要想成為人生的勝者，那你必須要學會控制這輛情緒的馬車。

可生活中絕大多數(shù)人是任由其這輛情緒的馬上向前奔跑，不管是開心的，還是悲傷的，他們就只是看著，握著手里的韁繩無動于衷。

殊不知，這種情況下，是情緒的馬車決定了你前行的終點，而與你實際要去的地方相差甚遠，甚至有可能背道而馳。

有句話是這么說的，嬰兒或動物可能會因為不會控制自己而鬧脾氣，但是一個成年人的情緒卻會反應出這個人的思考方式和價值觀。

被情緒的馬車決定著我們前行的方向，這本身就是一種錯誤的決定，而做出這種決定的竟然是我們自己，問問自己，為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢?

答案很簡單，其實我們什么都沒想，只是任由其這輛情緒的馬車奔跑罷了。

注意了，什么都沒想，就是最大的問題。

這是心理感受控制著你的行為，而我們需要做的是建立正確的思考模式，讓理智的大腦來控制我們前行的方向。

這和我們平時生活的思考方式有關系，遇到事情的時候，你是“悲觀還是樂觀”地思考習慣，或者“危機狀態(tài)下會如何反應”等行為習慣，某種程度已經(jīng)對你養(yǎng)成了“習慣”，這種習慣無形間也控制著你。

倘若你我要想做一個高明的駕馭者，那應該主動站出來，首先是懂得平復自己的情緒，其次去安撫好容易生氣的馬車，讓他保持開心愉悅的心情前行，這樣，你我皆能一路欣賞美麗人生。

3、

對癥下藥，如何治理愛生氣的“病”

我們是人，自然會被情感左右。

被情感左右的人，一般都不懂得整理情緒，于是乎，遇到事情的時候就大驚小怪，還會把事情想得復雜化。

哪怕是一件很小的事情，可當他們在處理這件事的時候，帶著對這種情緒的影響，處理的過程中，還會衍生出更多不安的情緒，于是越處理越煩躁。

比如說我在幫忙處理同事工作的時候，因為帶著當下對同事態(tài)度的不滿在處理，這個過程中，我還想到了平時她也是習慣用命令的語氣和我說話，于是，越想越生氣，越想越煩躁，以至于恨不得砸自己的電腦。

面對這樣的情況該怎么辦呢?

我們按照作者在《整理情緒的力量》的方法來把問題整理一下，首先，要搞清楚目前面對的問題是對方的還是自己的。

很明顯我生氣的原因不是幫她做事情，而是她的態(tài)度直接讓我煩躁不安，而這，是僅憑我一己之力是無法幫她改變的。

如果為外在的原因影響了我的心情，那在無法改變外在因素的時候，就只能學會轉換好心情才是最明智的做法。

那問題又來了，到底該怎么做才能很好的轉換好心情呢?為此，作者在《整理情緒的力量》書里提出了幾個方法：

1、轉移注意力，采取積極的行動;

當我在幫忙處理完同事工作的時候，還在被煩躁的情緒所影響，當下，我就可以快速收拾好，離開電腦，離開家，去逛商場和看電影。

2、自我對話，采用積極的言語消除情緒：

處理同事工作的時候，可以對自己說，還好只是處理工作這點小事，不是一天都在她耳邊聽她討厭的廢話，這樣想，心情就會平復很多了。

3、轉變思考方式，明白自己真正所需：

如果說每次同事和我說話，我都會有這樣煩躁的情緒，那我真應該好好想想，為什么我會生氣，我希望的是什么?對于同事我是想讓我給我道歉還是希望她改變自己?

這么一想，我和她不過是簡單的同事關系，同在一個公司抬頭不見低頭見，遇到事情，普通應對就好，大可不必放在心上。

這方法還真有效，找到了戳中心里情緒的那把劍，直接拔出來，這“病”好像就痊愈了。

寫在最后：

倘若你此刻也正被各種不安的情緒所影響，沒有合適的辦法自我調(diào)節(jié)，或者是嘗試了許多辦法也走不出不安的情緒，那么你真應該借助一下《整理情緒的力量》來自我拯救。

不管是你，還是我。其實生活中，人人都有陷入消極情緒中難以自拔的時候，我們應該坦誠面對。好好想想，到底該如何自救!

社會在發(fā)展，人們的壓力隨之也在變大，這種環(huán)境下，更容易被情緒所引導，無法自拔。于是乎，如何應對消極情緒便成了實現(xiàn)目標、提高生活質(zhì)量的關鍵。

正好，《整理情緒的力量》本書會教你辨識這些堆積在內(nèi)心的污泥，用簡單實用的方法，以最快的速度擺脫它們的影響，還你一個無霾的內(nèi)心世界。

文——安然（原創(chuàng)）