我是唱出健康幸福快樂，擁有美好生活的培培
?唱歌40分鐘
??精讀吃出健康的智慧，111頁至128頁復盤感悟記錄下來
??肯定和贊美孩子的踐行日記記錄下來
??中午全家圍坐在一起吃飯聊天曬太陽
??按摩身體做足療
?戶外運動一個小時
做得好的：
0廠子里放假一天，今天重陽節(jié)都回去陪伴家人。
1今天早上我在收拾家務的時候，我就說今天爸爸有事，我得送你們兩個上學，我一邊刷碗一邊說話，時間緊任務重，我沒有時間那擦桌子掃地了，你們兩個寶貝誰來幫我干點活呀？老三一聽就拿起了掃帚和簸箕，開始鉆桌子底下去掃那些飯渣子，雞蛋皮兒。大兒子一看，他就拿了一塊抹布，開始擦桌子。我在廚房水管那刷鍋碗，聽見兩個孩子在說話，他們剛聊的好好的，一會兒就吵起來了，我一聽啊，原來是哥哥擦完了桌子了，弟弟想讓他幫忙拿簸箕收那些垃圾，哥哥弄的方向不對，原來是哥哥在和弟弟弟逗玩兒，弟弟著急了干活就嚷起來了。我于是就說自己干自己的吧，嗯，好好說話?。∧銈儌z的行為多么積極主動啊，幫幫媽媽干活，媽媽正想好好夸夸你倆呢……
2今天早上給孩子送過東西來的時候，發(fā)現(xiàn)操場上站滿了，各班同學和老師一隊列一隊列的非常整齊，原來是周一在升國旗……，有一個小女生在講話，她說今天是升旗的日子，也是九九重陽節(jié)敬老節(jié)……我記得她說愿每個人都能說一句敬老話，做一件敬老事，讀一本敬老書……
3吃出健康的智慧這本書里有個清水魚飲食原則：清是綠菜葉，蔬菜水是水果，魚是鮮魚，清水大家一定要堅持每天多喝水，清水魚就是指要吃生活在清潔的未受污染的水域里的魚類和海產(chǎn)品，膳食纖維，抗氧化物W_3不飽和脂肪酸共同存在，相互搭配的飲食能保障營養(yǎng)均衡和健康長壽，膳食纖維，抗氧化物和w-3不飽和脂肪酸營養(yǎng)三寶一樣也不能少.通過一日三餐補充現(xiàn)代飲食中普遍缺乏的營養(yǎng)三寶。以糾正和防止體內(nèi)營養(yǎng)素的事衡就是健康飲食的秘訣，如果在超市購物時，按照清單所列內(nèi)容購買，并且每天選擇每組中的2~3種食品作為三餐則有助于攝入足夠的營養(yǎng)三寶.
3我晚飯后安排好孩子們寫作業(yè)，就和老公去夜市散步了。
4下午回聽了行動營的第五課和第二課。
5今日沒有外出唱歌。是因為別的事情耽誤了時間，在家唱的不算！
6今日戶外運動沒有安排好時間，3公里第一次跑，沒跑完，一公里跑了八分鐘。后來有事就回去了，感覺跑步應該去體育場。
還可以做得更好的：
1今天到了學校門口，孩子發(fā)現(xiàn)沒有拿數(shù)學老師讓買的小棒。我說我回家給你拿，拿來再給你送進去，讓孩子先進去了。由于學校門口堵車，我等了一大會兒才往回走。這時候已經(jīng)耽誤了時間。我心里一著急就在心里罵大街，罵這個孩子不爭氣，自己的事情都管不好。怎么不讓我省心呢？氣死我了。……好不容易到了家，地庫的擋車桿又壞了。一個保安在門口指揮著有序進出，……我趕緊回家拿了孩子落下的東西又返回學校給他送過去，這時候我在路上開車的時候心情就平靜多了，我反思一下這件事是我看手機看的太多了，忽略了管孩子的事。沒有跟他互動，如果及時跟他聊會兒天，問問他書包裝好了沒有，上什么課呀，也許一提醒他就會想起來。這個星期天過得太放松了。以后星期天晚上一定要跟孩子聊會兒天兒，監(jiān)督他的書包裝好了沒有。耽誤了這么長的時間。如果這段時間來做運動唱歌或者是看書多好啊！
感恩日記：
1今天是九九重陽節(jié)敬老節(jié)，祝我們家的老人幸?？鞓罚眢w健康，萬事如意，做兒女的永遠在你們身邊，請你們放心，我在這里為我們家的每一位老人送上愛的祝福。
2感謝立娟教練在三組群里做了一個下午茶小會議，針對OKr的完成度的，大家在一起聊一聊。
3今天重陽節(jié)，現(xiàn)在我想起一首歌：古圣先賢孝為宗，萬善之門孝為基，禮敬尊親如活佛，成就生命大意義。父母恩德重如山，知恩報恩不忘本。做人飲水要思源，才不愧對父母恩。感謝父母公婆給了我們這么好的一個家！
