我們之前分析了工作和家庭上的方法，接下來我們將把著眼點(diǎn)放在個人，談?wù)勅绾卧谝黄獣r間日志中描繪私人時間的部分，如何善待自己。
如果你想將生活中的各個部分搭配成一個整體，如果你想要開創(chuàng)一份事業(yè)、建立一個家庭，并保持清醒的頭腦，那么照顧好自己是其中一個秘密的要素。本文將從三個方面對善待自己的話題進(jìn)行討論。
一.睡眠
睡眠本身就是一件美好而且令人享受的事情，對于作者，在睡夢中可以得到靈感：有些是小說中的清潔，有些則是一些好的點(diǎn)子。那么如何能夠保證自己的睡眠，就是值得考慮的問題。
首先，你應(yīng)該記錄自己的睡眠活動，然后再看看你的睡眠總體時間是否能夠達(dá)到你的預(yù)期，你可以選擇使用時間日志，或者現(xiàn)在還有某些運(yùn)動手環(huán)也可以有效檢測睡眠，這都是你可以選擇的方式。
一個成年人的正常睡眠時間是達(dá)到7小時，才可以保證身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果你有一堆瑣事是你的睡眠時間并沒有達(dá)到自己的預(yù)期，那么你就可以考慮補(bǔ)充睡眠時間。最好的方式是可以早點(diǎn)上床睡覺，在被孩子吵醒之前盡量多睡一個小時，并且在白天，想辦法多擠出一些私人時間，在中午飯后、地貼車廂內(nèi)打個盹都是很好的方法。
鬧鐘在我們的睡眠中就可以起到很好的作用。一些女性會給自己設(shè)定一個睡眠時間，她們會在關(guān)燈之前給自己預(yù)留至少半個小時，用來看看書，或者放松一下。設(shè)定一個“睡眠鬧鐘”能夠有所幫助，因?yàn)檫@會給你一個外部信號，提醒你該睡覺了。而在早晨可以設(shè)定一個“喚醒鬧鐘”，可以設(shè)置兩個鬧鐘，后面一個作為“安全毯”，但是注意兩個鬧鐘時間間隔不要太長，5分鐘即可。
在作者收集到的日志中，有15份日志（也就是大概10%多一些的人），顯示她們每星期的睡眠時間少于49個小時，也就是平均每天睡眠時間少于7個小時。其實(shí)這也是很正常的，有些人就是不需要睡那么長時間，同時也會有足夠 精力處理工作和生活事務(wù)。我個人就是這樣的體質(zhì)，及時前一天晚上睡4-5個小時，第二天也不會覺得很困乏很累。但是，每個人體質(zhì)不同，找到合適自己的才是最好的。
二.運(yùn)功
把運(yùn)動融入忙碌的生活，需要認(rèn)真安排相關(guān)事務(wù)，事實(shí)上，有時候正式運(yùn)動昂兼顧生活與工作成為可能。我在上海實(shí)習(xí)期間，每天要很早的起床上班，但是有一個令我很苦惱的事情，就是晚上經(jīng)常會失眠，這嚴(yán)重影響了我的工作狀態(tài)。但是，后來我接觸健身，每天都會進(jìn)行兩個小時的健身運(yùn)動可能是白天的運(yùn)功消耗體力，晚上我會很早的進(jìn)入睡眠，讓我的生活很規(guī)律。所以我覺得這就是發(fā)生在我自己身上一個很好的市里，可以解釋運(yùn)動的重要性。
文中說，很多擁有最高運(yùn)動總時數(shù)的女性參與的是“功能性鍛煉”，比如他們會騎車去送孩子上學(xué)，然后再騎車區(qū)上班，雖然在路上可能碰上大雨，但是他們認(rèn)為這是值得的，起碼獲得了一個小時的鍛煉時間。但是很多女性可能沒有這樣的鍛煉機(jī)會，所以你可以選擇在早晨進(jìn)行鍛煉。早晨也是鍛煉的最佳時機(jī)，因?yàn)槟莻€時候往往是我們的意志力最強(qiáng)的時候，而且早餐時也會很少受到打擾。你完全可以比平時早起20分鐘來安排一次跑步。還有的家長找到了與孩子們一起鍛煉的方法，推著嬰兒推車跑步去游樂場是一趟愉快的旅程，還可以與孩子一起參加游泳訓(xùn)練，不僅獲得了個人休閑時間還可以增加與孩子的相處機(jī)會。還有一些女性選擇在午餐時間或者接孩子之前進(jìn)行鍛煉，比如可以到公司健身房跑步等。
但是，建議不要因?yàn)檫\(yùn)動把鬧鐘每天設(shè)置在5點(diǎn)鐘，這樣反而會讓你感覺到疲勞，要從一周的168小時去著眼，這樣才會保證運(yùn)動和休息時間，把自己的生活安排的非常充實(shí)。
三.休閑
個人的空閑時間也會非常重要的，如果你可以很好的利用，你將會擁有更有意義的人生。正如，你再工作之外盡情享受自己的空閑時光，是平衡工作與家庭的秘訣。
要享有休閑時光，就需要處理“需求”和“供給”之間的關(guān)系?！靶枨蟆币馕吨幸恍┦虑槭悄阒鲃酉胍プ龅模阋残枰袝r間“供給”，以便去做這些事情。了解你喜愛的活動是什么，比如看書、聽話劇、烹飪等，這也就是你的“需求”問題，然后再對自己的零星時間進(jìn)行充分利用，解決你的“供給”問題。那你應(yīng)該如何獲得這姓零星時間呢？你可以在出差時間充分享受一個人時間，拜訪朋友或者抽空去當(dāng)?shù)鼐皡^(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)；在連續(xù)幾天的出差之后可以請假一天，給自己緩解一下疲勞進(jìn)行減壓；你也好好規(guī)劃你的夜晚時間和周末時間，有時間參加聚會或者和朋友喝一杯咖啡、看一本書等，這些方法都可以讓你有足夠的休閑時間。
總會有一些人不能給很好的區(qū)分自己的休閑時間和家庭/工作時間，整天都會生活在忙碌和壓力中，我們之前講過一個思維方式就是——“隨它去”，那么應(yīng)該如何具體操作呢？下面幾種方法可以對這種狀況有一定的平復(fù)作用。
第一，就是在工作和家庭之間設(shè)定一些切換儀式。即使你在家辦公也可以給自己一些自由空間，比如出去散散步，看報紙10分鐘。
第二，你可以試著不要把一天發(fā)生的事情都向你的伴侶傾訴，學(xué)著做一個傾聽者。這能夠讓你從固定思維中脫離出來。
第三，培養(yǎng)一個愛好。如果你正在做自己喜歡做的事情，就會沒有太多精力去想之前的會議。
第四，給自己設(shè)置一個指定焦慮時間。如果你會有一個常規(guī)性的工作，就要時刻提醒自己，這樣你的潛意識里面就回去思考這個工作的解決辦法，當(dāng)你達(dá)到需要遞交工作的時候往往，你已經(jīng)解決了它。
第五，如果你在放松上存在苦難，那么你可以設(shè)定一些規(guī)矩，甚至可以為空閑時間做出預(yù)算。如果你有一張吊床，但是你從沒有享受過，這樣你在做下周計劃的時候，就可以給你設(shè)置一個“吊床時間”讓自己充分享受在吊床上的休閑時光。
無論是哪種方式，都應(yīng)該給你的生活留有空間，而正是這些閃亮的空間碎片令你生活的這幅拼接畫中有光芒閃耀。
