一天只有四小時(shí)好好休息，一年超36檔綜藝節(jié)目，除了吃飯就在趕飛機(jī)！鐵打的身體也吃不消?。?/p>
就在這幾天，江蘇衛(wèi)視《我們的挑戰(zhàn)》在上海錄制，薛之謙突發(fā)意外狀況，因?yàn)榧毙阅c胃炎、高燒不退而前往醫(yī)院治療。工作人員透露，薛之謙已經(jīng)連續(xù)十天低燒。
曾與薛之謙在跨年晚會合作過的林志玲得知此消息，在微博心疼寫下：“謙謙同學(xué)，不要再扛啦！跨年發(fā)燒成那樣仍撐著，乖乖養(yǎng)病，才能帶給大家更多歡笑！”
薛之謙本人通過工作人員回應(yīng)：“本來不該倒下的，但其實(shí)長期一直在扛著，總想能扛著就算了，終于沒想到還是倒下了，明年不會再接這么多節(jié)目了。”
你知道薛之謙這一年，到底接了多少節(jié)目嗎？據(jù)統(tǒng)計(jì)，2016一整年，薛之謙接了36檔綜藝節(jié)目，工作量堪稱“綜藝咖”之最。同樣作為綜藝明星，去年上了26檔節(jié)目的宋小寶，不久前也因?yàn)殇浿啤妒吃趪逋尽愤^于疲勞，突發(fā)腸胃炎，這一病讓他萌生退意：“我跟大家提前打個(gè)招呼，我本人身體呢，壓根就不怎么好，所以呢我要請個(gè)假，為自己好好活一段時(shí)間，因?yàn)檎娴氖巧眢w撐不住了。”
這只是綜藝節(jié)目，如果算上音樂節(jié)、發(fā)布會等其他表演節(jié)目，薛之謙2016接了超過80檔節(jié)目！
雖然我也很喜歡薛之謙，很欣賞他的幽默，敬業(yè)和拼勁。但是人畢竟是有極限的，再怎么敬業(yè)，再怎么工作狂，都要以身體健康為前提，不能讓自己累到筋疲力盡，拉響身體的警報(bào)！
據(jù)了解，大部分明星的生活方式使他們在精神和體力上普遍呈過勞狀態(tài)，并對健康造成致命威脅。而且，這種過勞狀態(tài)同樣也威脅著普通人的健康。過勞在現(xiàn)實(shí)層面的意義是勤奮敬業(yè)，但在純粹的心理層面，卻存在對自我的不滿意，以至對自我過度地使用或榨取。這樣，自我就逐漸被輕視、被放棄。最后，也放棄了對自我的保護(hù)，直到身體出現(xiàn)警報(bào)才猛然驚醒。人們總是關(guān)注過勞后生病需要調(diào)養(yǎng)這樣的表面現(xiàn)狀，殊不知過勞背后的心理因素也是很重要的原因。
對工作敏感，對身體鈍感！
你是不是也是這樣，當(dāng)一項(xiàng)任務(wù)下來的時(shí)候，總是繃緊了神經(jīng)。當(dāng)自己身體有些毛病的時(shí)候，卻總是滿不在乎，以為扛一扛就可以過去。
人一般都會對身體的變化有所關(guān)注，比如打個(gè)噴嚏，會想到是不是著涼了？腹瀉了，是不是吃了不潔的東西？也就是說，正常情況下，這是一種基本自我保護(hù)能力，也是一種健康的心理特征。
但是，如果對軀體癥狀覺察能力遲鈍的話，則會忽視一些疾病的信號，繼而錯過治療的最佳時(shí)期。很多過度勞累的人似乎都是工作狂。他們不論是愿意或不愿意，工作都占據(jù)了他們太多的時(shí)間和精力，以至于對于工作以外的信息，包括軀體感覺的變化，他們即使感知到了也無暇顧及。這就是“疑病”的心理能力被迫讓位于現(xiàn)實(shí)的壓力。
職業(yè)倦怠和心理壓抑
其實(shí)，除了工作狂還有相當(dāng)一部分人是被迫加班的。這些人在工作中感受不到樂趣和滿足，工作就是負(fù)擔(dān)，工作就是壓力。工作時(shí)感覺就是緊張、單調(diào)、枯燥。工作后感覺是疲憊、沉重、煩悶。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上稱之為職業(yè)倦怠，是一種對心理儲備的耗竭或透支。
此外，如果一個(gè)人長期壓抑自己的心理的話，就會對眼前發(fā)生的變化感到麻木。過度壓抑的結(jié)果不僅抑制了憤怒、攻擊等情緒行為反應(yīng)，由于身心一體性，作為具有監(jiān)控和防御功能的免疫系統(tǒng)也同時(shí)被壓抑了。這樣有些病變就會在免疫監(jiān)控被削弱的時(shí)候悄悄地發(fā)生了。
如何應(yīng)對？
人在過度勞累的時(shí)候，首先需要的就是休息。最為直接有效的就是睡一個(gè)好覺。在休息時(shí)，一定要在心理上將工作和生活劃一個(gè)分界線。工作時(shí)工作是第一位的，休息時(shí)自己是第一位的。不能將工作壓力滲透到生活中。
養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣。夜間最好不要超過12點(diǎn)鐘睡覺，否則極易導(dǎo)致身體的疲勞，加重心臟負(fù)荷。休息好的同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動，提倡散步，避免劇烈活動，跳繩、游泳等運(yùn)動一般不要超過一個(gè)小時(shí)，以身體不疲勞為度，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。
飲食控制：日常要做到平衡膳食，嚴(yán)格控制高脂高蛋白食物的攝入量，并且限鹽，每日飯菜以清淡為主，每天還要把蔬菜、水果列為必食品。
還有決不能忽視心理的調(diào)整：要保持“拿得起放得下”的心理狀態(tài)。舍得舍得，有舍有得。像薛之謙，宋小寶都選擇少接節(jié)目，便是一直平衡工作與身體的取舍。
過勞，是生命不能承受之重，也是許多人必須直面的現(xiàn)實(shí)。提倡勤奮努力、盡職盡責(zé)并沒有錯，但如果讓過勞與奮斗齊名，那只能給青春留下更多遺憾！
所以，對于薛之謙，以“及薛之謙們”，我寧愿你們不那么完美，寧愿你們少一點(diǎn)工作量，寧愿你們少一些耀眼的成績。年輕不是革命的本錢，身體才是！好好休息下吧！身體比什么都重要！
