手腳冰冷該腫么辦？
現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)常年手腳冰冷的現(xiàn)象，夏天感覺身體其他部位都在冒著熱氣，而手腳卻是冰冰的。冬天，就算給手腳奉獻(xiàn)再多的溫度，似乎也感化不了它的高冷。
常年手腳冰涼的原因
缺鐵
研究表明，常年手腳冰涼的人，血液中鐵元素含量不足。當(dāng)人體缺鐵時，由于血紅素較少而影響了血液的攜氧能力，造成組織能量代謝發(fā)生障礙。并且血液流通不順暢，產(chǎn)生熱量不足就會導(dǎo)致手腳冰涼。
心臟功能減退
手腳冰涼與心臟功能減退有很大關(guān)系，血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣流動到身體各部位，當(dāng)糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能。如果心臟功能減退，就無法把血液運(yùn)送到手腳這些離心臟較遠(yuǎn)的部位，這樣就容易造成手腳冰冷的情形。
蛋白質(zhì)缺乏
蛋白質(zhì)是人體一切組織的建筑材料，也是構(gòu)成紅細(xì)胞和血紅蛋白的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果人體蛋白質(zhì)缺乏，就會造成紅細(xì)胞和血紅蛋白降低，容易導(dǎo)致貧血。
循環(huán)血量不足，血紅素和紅血球偏低，導(dǎo)致血液流通不順暢，甚至?xí)又貞掷渖窠?jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。
女性身體激素變化所致
女性在手腳冰涼人群中占了絕大多數(shù)。女性經(jīng)期和生育易引起體內(nèi)某些激素變化，而身體內(nèi)很多復(fù)雜的生理活動都與激素相關(guān)，激素變化影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，造成手腳冰涼。
如何通過飲食調(diào)理手腳冰涼
多補(bǔ)充維生素E
維生素E是重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血劑，可擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。由心臟送出的血液會被肝臟溫?zé)岷螅椭辽眢w各系統(tǒng)的器官和組織細(xì)胞中，使手腳得到溫暖。谷類、綠葉蔬菜和獼猴桃、蘋果、桑葚、石榴等水果都富含維生素E，可通過食用這些食物來補(bǔ)充。
多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸可改善神經(jīng)緊張，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。并且具有擴(kuò)張末梢血管作用，利于改善手腳冰涼狀況。動物肝臟、牛奶、全麥制品、香菇等食物都富含煙堿酸。另外維生素B1、B2、B6都能夠促進(jìn)煙堿酸的合成。
維生素B1：小麥胚芽、動物內(nèi)臟、瘦豬肉、菠菜、莧菜等食物；
維生素B2：瘦豬肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜等食物；
維生素B6：紅棗、哈蜜瓜、枇杷、菠菜、馬鈴薯、甘藍(lán)菜等蔬果，雞肉、魚、動物肝臟等。
補(bǔ)充鐵
鐵元素對促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)理手腳冰涼至關(guān)重要，可通過食用這幾類食物補(bǔ)充鐵元素。
肉類：動物肝臟、腎臟、瘦豬肉、雞肉、魚、蝦等；
蔬菜類：苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等；
水果類：杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的攝入會促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的狀況。這些食物都富含蛋白質(zhì)：大豆、黑豆、綠豆等豆類；燕麥、薏仁、藜麥等全谷物食物；杏子、榛子等堅(jiān)果；雞肉、鴨肉、瘦豬肉等肉類；此外，蛋、奶、魚、蝦等食物中也含有豐富蛋白質(zhì)。
多吃溫補(bǔ)食物
調(diào)養(yǎng)手腳冰冷狀況可多吃溫補(bǔ)食物，讓身體慢慢變暖，這些溫補(bǔ)食物或許有奇效哦！
肉類：羊肉、牛肉、雞肉等；
蔬菜類：胡蘿卜、山藥、南瓜、韭菜、辣椒等；
水果類：荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼等；
堅(jiān)果類：核桃、腰果、松子等。
避免吃生冷食物
生冷的食物會降低血液循環(huán)的速度。容易手腳冰涼的人一年四季都需要注意，盡量避免吃生冷食物。夏季盡量少吃冷飲、冰西瓜等食物，其他季節(jié)盡量不吃。
少攝入咖啡因
咖啡因除了會刺激大腦外，還具有抑制腺苷的作用。腺苷作為一種荷爾蒙具有擴(kuò)張血管的功能，促進(jìn)血液循環(huán)。大量攝入咖啡因會不利于血液循環(huán)，從而導(dǎo)致手腳冰冷。所以要盡量不攝入或少攝入咖啡因。
當(dāng)我們無法通過飲食，來平衡我們身體所需要營養(yǎng)的時候，選擇高品質(zhì)的營養(yǎng)品也是一個非常明智的選擇哦！
