在這篇文章中，我將用十個(gè)小標(biāo)題來告訴大家，我是怎樣一步一步去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，戒掉拖延癥，不斷堅(jiān)持。（目前還算不上高效率，只是單純的戒掉拖延癥）。
1. 建立夢(mèng)想清單，分階段實(shí)行
年初的時(shí)候，做了一個(gè)年度規(guī)劃。
現(xiàn)在是四月份，相當(dāng)于過去了四分之一，回顧一下年度規(guī)劃，還是有一些小問題的。所以我把無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)去掉，重新規(guī)劃了一下。
（1）設(shè)立最低目標(biāo)和最高目標(biāo)
? 首先我將任務(wù)分成四個(gè)方面：狀態(tài)、技能、生活、旅行。在每個(gè)大標(biāo)題后面寫上我的最低目標(biāo)，在具體目標(biāo)后寫上想要達(dá)到何種程度。
（2）建立思維導(dǎo)圖，幫助分化任務(wù)。
? 我用思維導(dǎo)圖來幫助我更好的分化任務(wù)。其實(shí)也可以不用這么麻煩，只是我覺得這樣子更直觀。
（3）任務(wù)分配到月目標(biāo)中
? 任務(wù)分配到月目標(biāo)中任務(wù)在分化完之后，我會(huì)在夢(mèng)想清單旁畫一個(gè)表格，就是把具體的目標(biāo)一個(gè)一個(gè)寫上，并寫上完成時(shí)間，完成后的感受以及沒有完成的原因，這樣子在明年做年度規(guī)劃時(shí)就有參考性了。
2. 每個(gè)月培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣
? 這是很多博主都會(huì)提到的習(xí)慣。積少成多，一個(gè)月一個(gè)習(xí)慣，一年下來就有12個(gè)好習(xí)慣。我這個(gè)月的習(xí)慣是“保持桌面、床以及其他物品的整潔”。
看過《斷舍離》之后，發(fā)現(xiàn)物品的狀態(tài)在一定程度也就反映了一個(gè)人的生活狀態(tài)。上個(gè)學(xué)期，我的書桌、柜子、床真的是一團(tuán)亂，書桌上堆滿了課本、衣服…像一座小山包一樣，永遠(yuǎn)看不到桌子的顏色?；叵肫饋恚疑蟼€(gè)學(xué)期的生活也確實(shí)很亂，每天都活在混亂以及負(fù)能量之中。所以這個(gè)學(xué)期開始，我要努力保持整潔，讓自己由內(nèi)而外的成為一位井井有條的人。
3. 為任務(wù)設(shè)立截止日期，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)必須完成，沒完成也要停止。
? 很多人都是在收假前一天才會(huì)寫作業(yè)的，這就是人的一種特質(zhì)…所以利用這個(gè)特點(diǎn)，給每一項(xiàng)任務(wù)規(guī)定時(shí)間，效率真的會(huì)提高。我以前做事情不寫截止時(shí)間，因?yàn)榭傆X得我完不成或者有其他事情會(huì)打亂計(jì)劃。但結(jié)果就是我的任務(wù)一拖再拖，最后不了了之了。自從我開始試著在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)后，完成率真的提高了很多。
? 還有一點(diǎn)可以戒掉拖延癥就是過了規(guī)定時(shí)間就停止，繼續(xù)下一項(xiàng)任務(wù)。雖然說要給任務(wù)留出充足的時(shí)間，但那僅僅是針對(duì)于沒有拖延癥的人來說的，有拖延癥的人無論給幾個(gè)小時(shí)都不算充足。所以當(dāng)你的任務(wù)一次一次被強(qiáng)行打斷時(shí)，你就會(huì)逼著自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做完。
4. 任務(wù)拖欠也比不做好。
? 有一句話叫“當(dāng)你開始的時(shí)候，一切都變得很簡(jiǎn)單了?！保m然我也不知道是不是這么說的）所以說，很多任務(wù)可能很難，但是你分化一下，從開始做起就不難了。比如學(xué)舞蹈，任務(wù)可以分化成：報(bào)班學(xué)習(xí)-學(xué)會(huì)基本動(dòng)作-學(xué)會(huì)成舞-跳得更有表現(xiàn)力…當(dāng)你終于開始報(bào)班的那一瞬間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肢體不協(xié)調(diào)的自己也可以慢慢變得很優(yōu)秀。（我就是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)很弱、柔韌性很差的人…我還依然堅(jiān)持在街舞圈里）所以說，當(dāng)你覺得自己不行，再考慮考慮的時(shí)候，也比你覺得算了算了，反正我也學(xué)不會(huì)，放棄吧要好。最起碼，你肯定去嘗試。
5. 興趣與成就感是堅(jiān)持的良藥。
? 我覺得興趣是一種會(huì)讓你堅(jiān)持下去的動(dòng)力，比如說我為什么會(huì)開始學(xué)習(xí)跳舞，是因?yàn)槲液芟矚gk-pop。韓國明星的歌曲基本都有舞蹈的，所以說邊聽歌邊跟著他們一起跳舞算是一種追星的方式，而且曾經(jīng)有段時(shí)間很想努力學(xué)好舞蹈后去韓國給明星伴舞…但是因?yàn)槲覜]有花費(fèi)過多時(shí)間在深造上，就放棄了這個(gè)念頭。最近《這就是街舞》和《熱血街舞團(tuán)》開播，對(duì)舞蹈的熱情又進(jìn)了一步，想去不斷嘗試新的舞種。這就是興趣使我堅(jiān)持跳舞。另一個(gè)是成就感。
? 比如說減肥，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己瘦的時(shí)候，有效果的時(shí)候，你就會(huì)堅(jiān)持下去。如果沒有效果的話，其實(shí)你是很容易就放棄的。再比如動(dòng)感單車，第一周去的時(shí)候很崩潰，但是第三周的時(shí)候，我的體力明顯就提升了。所以我現(xiàn)在去做動(dòng)感單車是一種享受，如果可以，我希望天天都去。比如學(xué)習(xí)某種技能，當(dāng)朋友說，你好厲害的時(shí)候，你就會(huì)接著學(xué)下去，因?yàn)橄肼牭剿麄儾粩嗫洫?jiǎng)你，我把這種心態(tài)稱作良性虛榮心。因?yàn)橛辛诉M(jìn)步（成就感），你就會(huì)堅(jiān)持。就像回看自己寫的日記、手帳之類的，原來自己在不知不覺中完成了這么多事情！
6. 找一位同伴一起堅(jiān)持。
? 我發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候，人都不喜歡一個(gè)人，因?yàn)楣陋?dú)。所以我在完成目標(biāo)時(shí)，會(huì)盡可能找到同伴。第一種方式是學(xué)習(xí)某種技能的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我不是一個(gè)自學(xué)的人，最適合我的方式是“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人。”所以我每個(gè)假期都會(huì)學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能：舞蹈、ps、韓語、攝影…只用一個(gè)假期把最基本的學(xué)會(huì)后，自己進(jìn)行練習(xí)。自己練習(xí)的時(shí)候，也會(huì)找一位伙伴一起。
? 比如一個(gè)人跳舞很無聊，就會(huì)找另一位喜歡跳舞的一起，不知不覺中我倆一起學(xué)會(huì)了十幾支舞蹈。有一個(gè)同伴，除了減少孤獨(dú)感，她還會(huì)不斷激勵(lì)你。
? 比如去健身房，當(dāng)你不想去的時(shí)候，她會(huì)逼你去。所以說同伴也不能隨便找找，要找有強(qiáng)烈意愿去做這件事情的那種人。同時(shí)，同伴之間還有很重要的一點(diǎn)就是“良性競(jìng)爭(zhēng)”。我外表看起來很佛系，與世無爭(zhēng)的那種，實(shí)際上在心里樹立了各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，就是見不得他們比我厲害。比如減肥，我朋友瘦兩斤，我就要瘦三斤…通過這種方式，激勵(lì)自己不斷努力，提高自己的水平。
7. 放棄后再堅(jiān)持就很難了，所以堅(jiān)持的最好辦法就是“再堅(jiān)持一下”。
? 這一條是我在動(dòng)感單車課上悟出來的道理。在爬坡的時(shí)候，腿會(huì)特別疼，這個(gè)時(shí)候就想要放棄。但其實(shí)，真正難受的是停下來的那一瞬間，而不是在騎行的過程中。所以在爬坡的時(shí)候，我盡可能每次多堅(jiān)持一下，告訴自己停下來會(huì)更難受。仔細(xì)想想體測(cè)的時(shí)候，跑步過程中和停下來那一瞬間哪一個(gè)更難受？反正我是覺得停下來更難受。這種難受，會(huì)直接導(dǎo)致你再也不想繼續(xù)了。所以反正早晚都要停下來，那不如再堅(jiān)持一下再放棄，這樣子至少會(huì)有進(jìn)步。
8. 同一事件盡量在同一時(shí)間做。
? 比如每天早上九點(diǎn)看書，每天晚上十點(diǎn)跑步，在固定時(shí)間內(nèi)做一件事情，也有利于堅(jiān)持。就像吃飯和睡覺一樣，到那個(gè)時(shí)間身體就會(huì)有反應(yīng)了。而且這樣子也利于時(shí)間管理，更加合理安排時(shí)間。
9. 找到事件之間的關(guān)聯(lián)性。
? 就比如健康、美容、減肥、省錢…這幾點(diǎn)我覺得是有關(guān)聯(lián)的。比如減肥的時(shí)候，要去健身房，去健身房后會(huì)提高自己的體質(zhì)，而且代謝率提高后，對(duì)于皮膚也會(huì)有幫助。同時(shí)無論是健康、管理皮膚還是減肥，都需要有一個(gè)合理的作息時(shí)間，所以我每天早睡早起，一天的狀態(tài)也很好，做事也更有效率。減肥之后，控制自己的飲食，吃得很清淡，皮膚也就變得更光滑了。而且，吃食堂的次數(shù)增多，不喝飲料，不吃零食，也省下來一筆巨款。這就是關(guān)聯(lián)性，只要你堅(jiān)持了其中一個(gè)，其他幾件事情也會(huì)跟著堅(jiān)持下去。
10. 定期回顧目標(biāo)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
? 這一點(diǎn)其實(shí)很好理解了，但是一定要做，真的很有用。我每周天晚上都會(huì)寫出對(duì)這一周的小總結(jié)，把這周沒完成的任務(wù)寫出來，下周繼續(xù)。同時(shí)寫上對(duì)下一周的寄語，希望下一周達(dá)到什么程度。也會(huì)定期翻看我的夢(mèng)想清單，看看自己還有哪些沒有完成。最后對(duì)這些目標(biāo)進(jìn)行總結(jié)，找到一條最適合自己的道路。
