世界抗逆力研究中心提出了培養(yǎng)孩子抗逆力的三個(gè)步驟，一個(gè)就是要培養(yǎng)他的“我有”的意識，就是“我有支持”“我有愛護(hù)”“我有幫助”“我有信任”。這其實(shí)挺重要的，孩子在一個(gè)愛的環(huán)境里容易產(chǎn)生抗逆力。如果他不信任大人，總在懷疑大人會惡意傷害自己，那他基本上不可能有抗逆力。

第二個(gè)很重要的是，培養(yǎng)他的“我是”的積極意識。這個(gè)“我是”指的是積極自我意識，就是能夠意識到自己的一些長處、優(yōu)勢。我們不妨做一個(gè)簡單的練習(xí)，就是講一講“我有哪些與眾不同的地方”“我有哪些愛好是特別有意義的”。

樊登：還有“我是一個(gè)什么什么樣的人”。

彭凱平：對。心理學(xué)家設(shè)計(jì)過一個(gè)“二十個(gè)自我描述”的測試，就是講二十次自己是誰?，F(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，凡是能說得清楚、講得明白自己是誰的人，也就是學(xué)術(shù)上所謂自我概念清晰度高的人，就容易產(chǎn)生積極的自我。好多時(shí)候我們都沒有想過“我是誰”“我到底能做什么”“我想干什么”。北京大學(xué)的一位教授甚至把這個(gè)叫作空心病，就是連自己生活的意義是什么、價(jià)值是什么都不知道。這就很可悲，也很可怕。

第三個(gè)就是培養(yǎng)他的“我能”的意識，這個(gè)也挺重要的。有一位研究自我效能感的大師，叫班杜拉（美國心理學(xué)家）。他從20世紀(jì)70年代開始做研究，發(fā)現(xiàn)不論大人還是小孩，如果相信自己有能力做成自己想做的事情，這樣的一種自我期許對我們培養(yǎng)孩子的抗逆力也是有很大幫助的。所以“我有”“我是”“我能”，這三個(gè)“我”的教育，對培養(yǎng)抗逆力特別有幫助。