文‖小諱
hello，屏幕前的伙伴，你好呀。感謝你能花費你寶貴的時間來閱讀我的日精進呀，希望我們能一起精進，成為更好的自己，加油！
( *￣￣)((≧︶≦*)???
一、【計劃】
二、【反思】
今天的計劃完成度100%。雖然完成計劃的時間可能沒能像自己寫的計劃一樣，但是自己還是利用其他時間去完成了自己的計劃。
所以在制定計劃的時候，也要留有空間讓自己去完成任務(wù)。比如馬原視頻沒有看完可以在16:00~18:00這段沒有安排的時間段去完成去補充。
三、【收獲】
?芳芳的午間分享：接受一個更加正面的自我形象。
①對自己有真實的認知。
②有切合實際的期望。
③有改變的意愿。
④有改變的技巧。
我們對自己的認知也要結(jié)合他人的反饋，不要只是沉浸于自己的認知。對自己的期望也不要太大，比如參加21天日精進，就給自己定了一個要看10本書的目標，對自己的期望可能有點大了，要去結(jié)合實際。有時候光努力是不夠的，還要知道如何去努力。
?幾個讓你變得開心的生活習慣
1.每天拍幾張照片
心理學(xué)家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節(jié)都是美好回憶，沒什么可抱怨的，于是人會很容易變得快樂起來。
2.看悲傷的電影
看一部令人傷感的電影，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實的生活，心情便會大有改觀。
3.在水邊散步
有研究指出，因為在嬰兒時期便置身于羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環(huán)境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。
4.參加集體活動
雖然獨處也是調(diào)節(jié)心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊游、野餐、party、K歌會、鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
拍照片確實能讓人心情愉快。自己也挺喜歡拍照的，把身邊的美好記錄下來，拍美麗的風景。能讓人暫時忘記身邊的煩惱，去發(fā)現(xiàn)周圍的小美好?？吹胶每吹恼掌?，自己也會感到很開心。
我有時候心情不好的時，也會去全民K歌自嗨幾首。在這個過程中，自己的情緒也得到了發(fā)泄，也慢慢變得開心起來。
這些能讓我們變得開心的生活習慣，大家也可以去試試呀~
四、【感恩】
感謝芳芳準備的午間分享。
感謝敏敏幫我找視頻。
和朋友一起散步挺放松，挺開心的。
感謝日精進班委們的付出，感謝組長考姿的點評。
感謝伙伴的閱讀呀~
晚安啦~
