01掌控情緒，不做情緒的奴隸
?2018年10月28日上午，重慶市萬(wàn)州區(qū)一輛公交車(chē)與一輛小轎車(chē)相撞，公交車(chē)墜入江中，導(dǎo)致17人傷亡。
導(dǎo)致發(fā)生事故的原因竟是因?yàn)橐稽c(diǎn)小小的摩擦，根據(jù)錄像視頻顯示，當(dāng)時(shí)一名女乘客因?yàn)殄e(cuò)過(guò)站，與司機(jī)發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，并動(dòng)手毆打司機(jī)。在被打的過(guò)程中，司機(jī)用右手還擊，結(jié)果因?yàn)橛脛胚^(guò)猛，導(dǎo)致車(chē)子直接沖向逆行車(chē)道，并撞上一輛紅色小轎車(chē)后，沖入了江中。
據(jù)民警反饋，司機(jī)在這之前并沒(méi)有酗酒，與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，或者熬夜導(dǎo)致精神狀態(tài)不好等行為，發(fā)生這種事故的原因，僅僅是因?yàn)榕丝团c他發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，他控制不住自己的情緒，從而引發(fā)了這場(chǎng)悲劇的發(fā)生。
如果說(shuō)，在事情發(fā)生后，雙方都能掌控好情緒，不被情緒所淹沒(méi)理智，就不會(huì)賠上自己的性命，甚至也害死車(chē)上的其他15名無(wú)辜的乘客。
所以，羅伯·懷特曾說(shuō)：“任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。無(wú)論境況多么糟糕，你應(yīng)該去努力支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來(lái)。”
著有百萬(wàn)暢銷書(shū)《優(yōu)秀的人，從來(lái)不會(huì)輸給情緒》的青年作家，高校心理學(xué)老師劍圣喵大師在《別讓情緒毀了你的努力》一書(shū)中，也明確地表示，要想能走到人生的更高處，就得學(xué)會(huì)掌控好情緒。
很多人以為情商高的人都是沒(méi)有壞情緒的人，仿佛在他們身上，就看不到任何負(fù)面情緒。不過(guò)是因?yàn)槿思疑钪?，情緒就像一把“雙刃劍”，自己作為它的主人，應(yīng)該學(xué)會(huì)正確地使用情緒這把劍。
02 情緒穩(wěn)定，是最好的教養(yǎng)
2018年春晚，王菲和 那英合作的《歲月》驚艷了大家，在歲月面前，王菲也沒(méi)失去氣度和自信。即使離婚多次 ，也依然是女兒竇靖童心中的“天后”。
那是因?yàn)橥醴茝膩?lái)不在孩子面前展現(xiàn)不好的情緒，也不會(huì)在公眾場(chǎng)合說(shuō)前任的任何不是，更不會(huì)因?yàn)檫^(guò)去的恩怨和別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。在和竇唯離婚后，記者問(wèn)出以后想給孩子找個(gè)怎樣的父親時(shí)，也能淡然地說(shuō)，孩子已有父親，要找的是自己的伴侶。
而她的女兒竇靖童在面對(duì)記者發(fā)出王菲和謝霆鋒結(jié)婚是否反對(duì)的尖銳問(wèn)題時(shí)，也能像她母親一樣灑脫地說(shuō)出，她開(kāi)心就好。
正是因?yàn)橥醴圃诤⒆拥拿媲坝星榫w的穩(wěn)定這個(gè)最好的家教，才能培養(yǎng)出內(nèi)心強(qiáng)大的孩子，并有如此令人羨慕的家庭相處模式。
而在我們實(shí)際生活中，往往能碰到很多我都是為了你好，如果不是因?yàn)楹⒆?，我早就怎樣怎樣了的案例。這些人口口聲聲說(shuō)為了孩子，才沒(méi)有選擇離婚，為了孩子曾付出了多大的努力，為什么孩子不會(huì)報(bào)答自己？
劍圣喵大師在《別讓情緒毀掉你的努力》一書(shū)中，認(rèn)為這種行為就是毀滅自己和他人的開(kāi)始。父母的情緒不穩(wěn)定，就會(huì)像一把刀一樣，懸掛在孩子的頭上，只會(huì)讓孩子每天都過(guò)得如履薄冰。
心理學(xué)家約翰.鮑爾比認(rèn)為孩子通過(guò)哭泣，微笑和咿呀學(xué)語(yǔ)等動(dòng)作來(lái)指揮母親，而母親也天生就具備回應(yīng)這種行為的能力。但如果母親的情緒不穩(wěn)定時(shí)，則會(huì)讓孩子感到莫名其妙，甚至懷疑自己。在他以后面對(duì)問(wèn)題和挫折時(shí)，這種潛意識(shí)會(huì)讓他沒(méi)有辦法突破自己去接受挑戰(zhàn)。
因此，要想給孩子最好的教育，父母得先學(xué)會(huì)掌控自己的情緒，讓情緒穩(wěn)定下來(lái)。讓孩子不要在以后花一生的時(shí)間來(lái)治愈童年，而應(yīng)該讓孩子的一生都將被童年所治愈。
03.學(xué)會(huì)拒絕，真正為自己而活
?就像朋友知道我會(huì)占星術(shù)后，就跑過(guò)來(lái)問(wèn)我，聽(tīng)說(shuō)你會(huì)占卜耶，要不你幫我看一下唄。
這時(shí)，我往往都是委婉地拒絕。因?yàn)檫@個(gè)事情并不是單純地拿來(lái)娛樂(lè)的，也并不是簡(jiǎn)單地看一下就行的。是需要花費(fèi)時(shí)間來(lái)看的，而且在技藝還不成熟的情況下，可能還會(huì)對(duì)他們?cè)斐刹缓玫挠绊憽?/p>
如果換了臉皮薄的人往往就不好意思拒絕，總擔(dān)心拒絕了會(huì)傷害彼此之間的感情。但是，你花心思去做了不僅占用自己的私人時(shí)間，對(duì)方還可能會(huì)不滿意，對(duì)你的作品指手畫(huà)腳。最后得不到滿意的答復(fù)，還會(huì)質(zhì)疑你的水平，可能還會(huì)到處宣傳，砸掉自己的招牌。
所以，這種情況下，還是得學(xué)會(huì)委婉地拒絕，讓自己的時(shí)間花在更有價(jià)值的事上，真正為自己而活。
劍圣喵大師就在《別讓情緒毀了你的努力》一書(shū)中，給出了“身份拒絕法”這個(gè)好用的方法。
就是告訴對(duì)方，我拒絕你，并不是在情感上不想幫助你，而是因?yàn)槲业纳矸菀笪冶仨氉龀鲞@種對(duì)她更有利的選擇。
也可以變式為“強(qiáng)調(diào)專業(yè)拒絕法”。就像喵大師他是個(gè)心理咨詢師，往往就會(huì)碰到朋友說(shuō)，我有個(gè)問(wèn)題想請(qǐng)教一下你。
這時(shí)，喵大師就會(huì)搬出心理學(xué)的專業(yè)性告訴對(duì)方說(shuō)，由于心理學(xué)是個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)幕顒?dòng)，長(zhǎng)期沒(méi)有進(jìn)行心理咨詢，這并不是簡(jiǎn)單的心理科普，所以為了不對(duì)這個(gè)行業(yè)造成踐踏，沒(méi)有辦法幫他解決問(wèn)題。
要懂拒絕，還得讓別人感到舒服才行，不然拒絕就會(huì)得罪別人。在書(shū)中，喵大師還給出了三個(gè)小技巧，分別是明確拒絕法，限制條件法，幽默掩護(hù)法。
尤其是和自己專業(yè)相關(guān)的事情，如果不懂得拒絕，答應(yīng)了幫忙卻沒(méi)辦法保證質(zhì)量，那就真的會(huì)吃力不討好。所以，面對(duì)別人的請(qǐng)求，應(yīng)該學(xué)會(huì)拒絕別人的能力，不要讓自己過(guò)得太憋屈，余生太短，得騰出更多的時(shí)間來(lái)為自己而活。
我們都已不再是小孩，作為成年人，應(yīng)該具備基本的掌控情緒的能力。情緒只是一個(gè)信使，它的出現(xiàn)不過(guò)是告訴我們真正需要的是什么。不要帶有批判性的眼光去看待它，任何情緒的出現(xiàn)都是有價(jià)值的，我們得學(xué)會(huì)如何打磨好情緒這把“雙刃劍”，讓武器保護(hù)自己，而不是傷害自己和他人。
