身體掃描

念頭：
在過(guò)程中會(huì)想到有些沒(méi)有做的事情，甚至是有衝動(dòng)，想要中止這個(gè)練習(xí)，然後去完成這些事情，然後後面會(huì)有的時(shí)候進(jìn)入了思考裡面，而不在當(dāng)下。

身體感受：
在說(shuō)到呼吸帶到腳指的時(shí)候，真的會(huì)覺(jué)得腳涼涼的，而也隨著指示感覺(jué)到了更多身體的感覺(jué)。更多的不舒服和疼痛。

感覺(jué)：
會(huì)覺(jué)得真的沒(méi)有好好照顧自己的身體，長(zhǎng)期的忽視，而其實(shí)當(dāng)下的注意力就會(huì)有一個(gè)完整的經(jīng)驗(yàn)。