女為悅己者容

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保養(yǎng)皮膚可謂是女人一生的事業(yè)。

有沒有一些食材既能飽口福又能保養(yǎng)皮膚？

一、魚肉

魚肉是最佳的蛋白質(zhì)來源，可以抵抗衰老，使皮膚光滑細(xì)膩。

二、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物、維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老食物

三、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤(rùn)作用，經(jīng)常食用可以有效抵抗初期皺紋的生成，令皮膚柔滑、白嫩。而且還有減肥作用。

四、洋蔥

洋蔥可以清血、降低膽固醇、抗衰老，增強(qiáng)身體免疫力

五、海鮮

海鮮提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含硒。

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六、豆類

豆類也是非常好的蛋白質(zhì)來源，同時(shí)豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)

七、圓白菜

圓白菜也是十字花的蔬菜。維生素c含量豐富，同時(shí)富含纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且?guī)椭哦尽?/p>

八、蘋果

蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可以防止皮膚生皰疹，保持肌膚光澤。

九、胡蘿卜

富含維生素A，可以使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，又可保護(hù)視力

十、牛奶

含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健

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