主講人：時(shí)間管理大師戰(zhàn)隼

把目標(biāo)可視化，買(mǎi)一個(gè)100天計(jì)劃表，把目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)，貼在自己能隨時(shí)看見(jiàn)的地方

樂(lè)高打卡

過(guò)于高大上的目標(biāo)，目標(biāo)要實(shí)際可操作

下決心的時(shí)候，不要給自己限制時(shí)間，比如等到明天，今天還可以。等到一號(hào)，現(xiàn)在就繼續(xù)這種狀態(tài)。等等

當(dāng)想放棄的時(shí)候，就找更有動(dòng)力的人，參加社團(tuán)，組團(tuán)打卡?？傆写碳ぷ约海瑘?jiān)持下去的方法。

處理壓力，每個(gè)人都會(huì)碰到壓力都有不可抗拒的阻力，找到解決壓力的方法，購(gòu)物、賭博、暴飲暴食、看電視、都是不只無(wú)效的，反而會(huì)增加壓力。正確是參加宗教活動(dòng)、閱讀、聽(tīng)古典音樂(lè)、與正能量朋友聊天傾聽(tīng)、按摩、散步、冥想瑜伽、拉琴、寫(xiě)字等等。

壓力不能沒(méi)有，要控制在自己能控制的范圍內(nèi)。

設(shè)置獎(jiǎng)罰機(jī)制，放棄后產(chǎn)生的羞愧和罪惡感，不要一天都不差，情緒低落，否定自己，負(fù)面情緒，吃掉一口，羞辱感、罪惡感、失控感、絕望感、

高回報(bào)的生活習(xí)慣：性?xún)r(jià)比高的習(xí)慣

花3年習(xí)慣深入了解學(xué)習(xí)一個(gè)習(xí)慣。

彼得格魯克

時(shí)間記錄

運(yùn)動(dòng)鍛煉，

情緒控制

各種日記

寫(xiě)作

注意力

靜坐冥想

定期總結(jié)，每周或每月花1、2天時(shí)間分析自己的記錄（工作和學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、遇到的問(wèn)題等），不斷的總結(jié)、分析和思考，你工作一年比別人三年還要強(qiáng)。

規(guī)律睡眠

飲食結(jié)構(gòu)

愛(ài)情行動(dòng)

“暫?！?/p>

分析自己失敗的原因。

制定適合自己的目標(biāo)

主題目標(biāo)，每個(gè)目標(biāo)不能沒(méi)有聯(lián)系

記錄自己的進(jìn)度