0911-二組015Summer減肥作業(yè)

【起床時間】：5:20

【昨日空腹體重】：62.0g

【今日空腹體重】：61.8kg

【早餐】：烙餅50g，雞蛋羹98g，奶酪20g，三元純牛奶200g

【加餐】番茄128g

【午餐】炒綠豆芽100g，涼拌豆腐皮100g，燒雞100g，米飯50g

【加餐】蘋果163g

【晚餐】玉米渣50g，油麥菜250g，金針菇50g

【喝水量】：3200毫升左右

【運動量】：第一次嘗試了Unleash這個健身操，雖然沒找到消耗的卡路里也多少，但也不打緊

【今天的心情】：感覺坐完覺沒有睡夠，今天困了一天。今天還了解了脂肪和蛋白質(zhì)的知識，多虧了茜喵老師，收獲滿滿

【今天的不足】：今天的脂肪攝入量沒算對，直接就超了

【我的減肥目標】：21天瘦4-8斤