為了激勵我們動力十足，兩個核心內(nèi)容是目標和獎懲。

一、目標：

首先，目標要有難度且可量化。舉幾個不適合的例子，年初定了九個目標，其一是讀書，看多少書是次要，真正吸收應用或可以有層次為別人講書，這才算沒白讀，所以讀書數(shù)量只算是一般性目標，不適合我們pk。再比如，其二是今年要學會單板滑雪的花樣滑法，本就會滑了，而且興趣極大，不用監(jiān)督也會不遺余力的練，所以定為目標意義不大，不需pk。還有諸如旅行四地、心里素質(zhì)提升、跑步10公里、早起都不適合。

篩選之后，找出四項可用于pk的要完成的目標，同時你也找出2~4項具有挑戰(zhàn)性和難度，并可以量化的目標。最后我們協(xié)商決定各自完成幾個目標。每次都打卡和有記錄，50天檢查一次。

我的四個目標：寫作、英語、健身、技能學習

1、寫作：完成6萬字的寫作，一本短篇小說（3萬字左右），其他文章（手賬、讀書筆記、案例分析，3萬字左右）。

2、英語：15-20篇純英文ted的學習和背誦。

3、健身：30次健身房游泳力量訓練，50次其他運動（跑步、羽毛球、keep），體脂率爭取15%~18%（不計入pk）

4、學習技能：學習電吉他，從頭學，學習樂理基礎，會彈四首歌，打卡內(nèi)容，一共練習50~80小時，練習50次。

二、建議的方式：

100天一個階段，完成兩個百天計劃，兩階段之間可以休整20天左右?？梢蕴砑悠渌粎⑴cpk的目標計劃。

你也可以當做一個整體！

三、獎懲：（以下幾項建議，選擇幾條）

1、全部完成，互贈對方一份禮物，走心用心且可提要求（比如讓你給我織一個毛風衣~）。

2、未完成：額外給對方一件禮物，這件禮物要雙方提前想好自己想要什么，曬給對方（想3件，每件價值200-1000元），輸?shù)倪x1-2件給贏的買。

3、未完成：贏得1~2次不可被拒絕的幫助機會。

4、未完成：贏得一次要求對方干什么（整蠱）和必須回答一個問題的機會。