在看臉、拜金與浮躁的社會，關(guān)于如何獲得內(nèi)心的幸福與快樂，是每個人必修的功課。

1. 感恩

很多人把感恩當(dāng)成一種付出，其實(shí)感恩本身就是一種幸福。

當(dāng)我們忽然想起某個人，曾經(jīng)是對你好過，內(nèi)心便會涌現(xiàn)出一股感動，這便是一種幸福；而如果我們認(rèn)為別人的付出都是應(yīng)該的，那么我們的感動一定是蒼白的。

2. 朋友

哈佛大學(xué)的一個研究結(jié)論就是，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。

我們的幸福與快樂指數(shù)往往與我們?nèi)穗H質(zhì)量有較大的關(guān)系，而這個人際質(zhì)量就是一群樂觀的人彼此之間的信任，所以與一群快樂的人在一塊你會更加快樂。

3. 同情心

這個世界上本來是沒有什么沖突的，當(dāng)我們只是站到自己的立場上考慮問題的時(shí)候沖突便發(fā)生了。

人生最大的遺憾是你堅(jiān)持你是對的，而忘記了你想要的，即便你對了又怎樣？

其實(shí)仔細(xì)想想，“我是對的”是一切沖突的根源；“我是對的”也是一切痛苦的根源。

4. 學(xué)習(xí)

大腦就如肌肉，鍛煉得越多收獲也越多。

當(dāng)我們的大腦充滿活力的思考以及運(yùn)作的時(shí)候，我們就不會想不開心的事情，我們會變得更開心和滿足。

5. 解決問題

生活中的各種問題與困難，其實(shí)正是開啟你智慧的法門。無需逃避，只需從中有所學(xué)習(xí)便會有所成長。

6. 做事

幸福與否并不是生活的全部，但是每個人都應(yīng)該知道獲得幸福的關(guān)鍵路徑是什么。

特別是在看臉、拜金與浮躁的社會，關(guān)于如何獲得內(nèi)心的幸福與快樂，應(yīng)是每個人必修的功課。

7. 當(dāng)下

哈佛大學(xué)研究顯示，如果你感到沮喪，是因?yàn)閷^去的不滿，而如果你感到擔(dān)憂和焦慮，是因?yàn)槟慊钤谖磥怼?/p>

昨天已經(jīng)過去，明天還未發(fā)生，只有今天才是最有價(jià)值的人生體驗(yàn)。

8. 原諒

人們最常犯的一個錯誤就是用別人的過錯懲罰自己，原諒與接納那些傷害我們的人是打開心結(jié)的唯一方法。

9. 謝謝

生活總是自我價(jià)值的折射。如果我們用欣賞的眼光對人對事，你更多地會發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)、欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，這個時(shí)候我們是快樂的！而當(dāng)我們總是去挑剔別人的不足與缺點(diǎn)的時(shí)候，我們是不快樂的！

生活中我們?nèi)裟軐⑦@種欣賞自然流露地回饋給對方，那么我們便擁有了獲得一生幸福的互動模式，所以將微笑留給別人，將快樂留給自己是一種睿智的生活方法。

10. 深交

所謂的知己就是找一個真正懂我們的人！

所謂的聆進(jìn)入到對方的內(nèi)心世界，并讓對方知道你懂了，而不是放在心里。

11. 承諾

承諾一方面是對自己，另外一方面是對別人的。如果幸福是一杯水，那么承諾就是水杯。

12. 樂觀

在困境中保持樂觀，在順境中保持低調(diào)，既是一種選擇又是一種智慧。

13. 無條件的愛

我們都渴望愛與被愛。很多時(shí)候我們并不缺愛，真正缺少的是愛與被愛的能力。

真正的愛是無條件的，這背后是接納、體諒、尊重、欣賞、信任，而不是占有、虛榮、依賴。

14. 愛自己

一個不會照顧自己的人通常也不太會照顧別人，一個不會愛自己的人通常也不具備愛別人的能力。

而鍛煉與休息是對自己最起碼的愛！

15. 給予

心理學(xué)中有一個重要的原則：“當(dāng)你給予的同時(shí)已經(jīng)拿到了給予的回報(bào)”。

當(dāng)你能夠付出與給予的時(shí)候，是給到自己一個善意的回應(yīng)，而這份善意的回應(yīng)則是幸福感的源泉！哈佛大學(xué)研究稱：

人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎勵時(shí)，大腦所受的刺激。所以，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開心。