祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾為后天之本，人體活動(dòng)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)均需經(jīng)脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)化為水谷精微才能供應(yīng)機(jī)體所需，夏天隨著體力活動(dòng)增大消耗增多，加大了脾的“工作”，才能不斷地從食物中吸收營養(yǎng)。
夏季暑熱濕氣重，而脾喜燥惡濕，加上這個(gè)時(shí)候人們大量食冷飲和瓜果，易損傷脾胃，容易出現(xiàn)“脾憊”等癥狀，表現(xiàn)為不思飲食、乏力，注意力不集中。夏季如何養(yǎng)脾，這3件小技巧，養(yǎng)生君推薦給你，相信可以派上用場。
一、健脾化濕，防治疰夏
1.雞蛋：俗話說“立夏吃了蛋，熱天不疰夏?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，雞蛋性平、補(bǔ)氣虛，還有安神養(yǎng)心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復(fù)體力。此時(shí)飲食宜清淡易消化，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于消化。
2.綠豆：一種消暑解渴的上品，綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。夏天在高溫環(huán)境下工作的人很容易出汗，造成電解質(zhì)紊亂，這時(shí)候來碗綠豆湯效果是最好的，不僅可以幫助清暑益氣，還可以及時(shí)補(bǔ)充水及電解質(zhì)。
3.白扁豆：又叫“長壽豆”，藥食兼優(yōu)的食物，味甘淡，性微溫，平，歸脾、胃經(jīng)，有著健脾，化濕，消暑的功效。夏季經(jīng)常食用既可以健脾化濕，還可以緩解暑濕吐瀉，煩渴胸悶等癥狀。
二、夜臥早起起居有時(shí)
夏季“夜臥早起，無厭于日”，夏季晝長夜短,中醫(yī)上是陽氣充盛,陰氣不足的狀態(tài)。人的氣血運(yùn)行,需要充盛的陽氣調(diào)動(dòng),如果白天睡覺多,陽氣就得不到充分的生發(fā)，會出現(xiàn)上述不思飲食、乏力，注意力不集中一派“脾憊”的癥狀。
夏季合理睡眠時(shí)間應(yīng)該是,晚上10點(diǎn)到11點(diǎn),早晨起床時(shí)間為5:30-6:30。若夏季夜間睡眠不足可通過午睡來補(bǔ)充。夏季午睡的時(shí)間一般以30分鐘至1小時(shí)為宜。
三、平心靜養(yǎng)，防范胃病
此時(shí)驕陽似火,熱氣蒸人,人們?nèi)菀捉箲]不安、煩躁惱怒。而作為情緒的晴雨表，脾胃病的發(fā)生與發(fā)展，往往與人的情緒相關(guān)，此時(shí)保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒對脾胃的刺激。
