最近233醬其實忙壞了。開發(fā)重構(gòu)一個長達(dá)3個多月的項目，拉上一個從不加班的小伙伴和我一起天天加班，大概1095 —10105的加班節(jié)奏。他說最近基本是在我司兩年多來加班最頻繁的時候了。

本來這周內(nèi)我們終于要上線了，但是因為一個netty的異步回調(diào)使用不當(dāng)?shù)膯栴}，我們又花費了兩天時間大改大測?，F(xiàn)在小伙伴都學(xué)會周末拉我加班了。

在這段時間內(nèi)，周內(nèi)加班，周末寫公眾號文章。我的心境復(fù)雜交變著。有過興奮，緊張，滿足，充實，欣喜...也有過沮喪，焦躁，不安，迷茫，抱怨，難過...

我開始思考我做每件事情的目的到底是什么？我為什么情緒越來越容易起伏。我為什么會越來越容易被負(fù)面情緒左右著，也可能影響到周圍的人。

一件事情做的不好時，我可能當(dāng)下就意識到了。可當(dāng)我處在有壓力，有情緒的時候，我更容易處理的不好。這不是我想要的。

我自認(rèn)為自己在不斷成長著，也向往著美好的事物，本質(zhì)上并不是一個消極的人。這兩天我決定整理一下自己的心情，從TED等網(wǎng)站尋找一些關(guān)于「幸?！沟拇鸢?。

為了打消一些我灌雞湯的嫌疑，我會用「粗體」標(biāo)示出一些有數(shù)據(jù)和研究結(jié)果支撐的內(nèi)容。同時也強烈推薦感興趣的小伙伴觀看文末的參考鏈接，進(jìn)一步了解以下結(jié)論。希望在你我脆弱，焦躁迷茫時能有所啟發(fā)，共勉之。

如果有人問「你想要什么？」，會有很多答案。具象些的可能是：我想要一個女朋友，我想要一個房子，我想要升職加薪，我想要不加班，我想要不工作，我想要名和利，我想要財富自由...

這些答案的背后是大多數(shù)人想要更好的生活，大多數(shù)時候我們很容易認(rèn)為得到了這些，我們就可以擁有更好的生活。

研究表明，得到想要的東西的確能讓我們高興一陣子，但也僅是一陣子。一是因為我們有強大的對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，二是會接著有下一個具象想要的東西，三是因為決定生活質(zhì)量的更多是一種心態(tài)。

好的生活質(zhì)量通常意味著「幸?！??？尚腋Ｔ趺炊x？

幸福生活

人基本處在一個積極正面的心態(tài)和情緒中，是幸福的。

哈佛大學(xué)曾做過一個長達(dá)75年的實驗，跟蹤了724個人的一生。年復(fù)一年，了解他們的工作、家庭生活和健康狀況。發(fā)現(xiàn)最重要的一點：

良好的人際關(guān)系能讓人更加快樂和健康。關(guān)于人際關(guān)系有三點：

1.社會關(guān)系對我們是有益的，孤獨和寂寞有害健康。

2.人群中的孤獨也是一種孤獨，社會關(guān)系的質(zhì)量才是起作用的。對家庭關(guān)系的滿意度，有真正親密的好友才是最重要的。

3.良好的婚姻和朋友關(guān)系不僅能緩解衰老帶來的身體痛苦，還能保護(hù)身心健康。關(guān)系融洽并不是指不拌嘴，而是建立在信任和依賴上。

人際關(guān)系的維護(hù)不是一朝一夕的事情，需要一輩子的付出。也許婚姻不僅只是利益的合作伙伴，而更應(yīng)該是互相理解支持，愛的共同體。

單身狗小伙伴們懂我在說什么吧。。

逆境生存

和壓力做朋友

壓力不是有害的，用消極的心態(tài)去看待壓力時，才是有害身心的。
當(dāng)我們把壓力當(dāng)成一種動力，用積極的心態(tài)去看待壓力時，去行動時，壓力有利健康。

脆弱的力量

當(dāng)我們覺得我們不夠好（比如不夠苗條，不夠漂亮，不夠有錢，職位不夠高...）的時候，這種 羞恥感，恐懼，對自我價值懷疑 是脆弱的來源。沒有人可以永遠(yuǎn)以一種強者的視角拒絕脆弱。

擁有自我價值感的人（勇于去愛并且擁有強烈歸屬感的人），相信他們值得被愛，值得擁有歸屬感。

這些人擁有勇氣，全然接受自己和他人的脆弱，全身心投入生活。

關(guān)于幸福的一些修煉習(xí)慣

提起幸福，可能很多人也會聯(lián)想到西藏的喇嘛。

佛教中認(rèn)為幸福是：內(nèi)心的一種安寧和圓滿，是一種能把所有內(nèi)心情感融合進(jìn)去的心境，包括快樂和悲傷所有的情緒。

人的行為方式和心態(tài)是可以修煉的。

修煉內(nèi)心的方式是以一種積極，充滿同情心的心境長時間冥想。 客觀觀察事物的本質(zhì)，無我。認(rèn)識到事物之間的關(guān)聯(lián)性，不斷修正內(nèi)心。

研究也證明了這種方式即使對成年大腦，也有很大的可塑性。

其實寫到這里，阿姨又元氣滿滿了，是TED上這些風(fēng)趣的心理學(xué)家的功勞。再次強推小伙伴們特別是在不開心的時候，享用以下參考視頻。

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參考資料：
[1].what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?
[2].how_to_make_stress_your_friend?
[3].the_power_of_vulnerability
[4].the_habits_of_happiness