我上周末去玩水上項目，感受了比較強(qiáng)烈的恐懼感?；貋砗?，我同事跟我說，她周末去坐了過山車，再也不會去坐第二次，太難受了，她也絕對不會跳樓自殺，可以想象的難受。今天，我看到了一段話，跳樓自殺的人其實不是摔死的，是被嚇?biāo)赖模谒刂八男呐K已經(jīng)停止跳動了，否則為什么那么多的尸體不是血肉橫飛的狀態(tài)。

我自己，是很怕死的一個人，害怕生病，尤其是比較嚴(yán)重的病，害怕家人生病，害怕突如其來的變故，小到害怕這害怕那。今天，我想來分析一下原因。

通過這次玩水，從開放的，密閉的空間里，被沖下來不受控的感覺，讓我在經(jīng)歷的時間里，感到無比煎熬，恐懼。也讓我感受到，其實我們真正最害怕的不是死，死只是一瞬間發(fā)生的事，只是個結(jié)果。真正老死的人不多，有些人是被疾病折磨死的，有些人是被氣死的，有些人是被嚇?biāo)赖?，有些人則是被別人害死的。不管哪種死法，我們真正最害怕的，其實是自己不能控制的感覺，事件越不受控，我們越?jīng)]安全感，便越恐懼，害怕。仔細(xì)回想，是不是這樣？

小的時候，很少有害怕的感覺，有時候有擔(dān)心和焦慮，是因為這件事我控制不了，無法抉擇。成年以后，曾因為失戀痛苦不已，還是因為控制不了。生病檢查等待結(jié)果的心情，糾結(jié)焦慮，也是因為控制不了。每一次負(fù)面情緒堆積的時候，想一想，是不是背后都有一個你無法控制的事情？真正讓我們恐懼的，不是結(jié)果，而是我們無法控制，無法預(yù)料，沒有安全感，進(jìn)而產(chǎn)生恐懼的狀態(tài)。然而，這人世間，有多少事是我們能控制的呢？我們控制不了自己身邊的人，哪怕我們想要控制孩子，他會反感，會抵觸，控制另一半，有人說是駕馭對方，若不是他愿意，你真的控制得了么？對于一件事的進(jìn)程，又有多少在你的控制范圍內(nèi)？最后，你會發(fā)現(xiàn)，我們真正能控制的只有自己的心。

有些人，不能管理好自己的情緒，讓自己的心也焦慮，恐懼，失控，于是，他得了抑郁癥，再嚴(yán)重一點，他覺得全世界都和他無關(guān)，因為他甚至無法和自己相處，才會有生不如死的感覺，才覺得死是解脫。

怎樣解鎖恐懼？

我不想和恐懼長期相處，哪怕是在很艱難的處境里，哪怕是在和疾病抵抗的歲月里。但是，在一開始的時候, 我們是沒法兒不恐懼不焦慮的，當(dāng)我們意識到自己的狀態(tài)，接下來可能需要做的就是靜觀，向內(nèi)探索，深呼吸，讓一呼一吸變得足夠長，把注意力放到自己不舒服的位置上，不斷地去追問那個不舒服的地方，關(guān)懷不舒服的地方，最后的結(jié)果竟然是解脫(心理學(xué)的方法) 。和自己的內(nèi)心對話，問自己害怕的究竟是什么，你能接受的最壞結(jié)果是什么。如果在接受范圍內(nèi)，釋然，如果超出接受范圍，你也無能為力。不能控制的事情，其實也是沒安全感的范圍。

李笑來老師說，人類每一次的進(jìn)步，其實都是有人敢于拿出自己的部分安全感，與人合作去交換而獲得的。(不是原話，大概意思)我們不需要追逐100%的安全感，那不可能，我們甚至不應(yīng)該去找一個缺乏安全感的伴侶，因為對方會窮盡所有來追逐他想要的安全感，進(jìn)而拖垮你和家庭。

我們，每一個人，作為地球上的一個渺小的個體，是那么微不足道。但是，我們首先可以慶幸自己是人類，是地球的主宰者之一，然后，我們必須要學(xué)會照顧好自己。用公主的話說: 有能力，愛自己，有余力，愛別人。就是這樣，接納不能掌控的事，解鎖恐懼和焦慮，活好當(dāng)下。