《別讓敏感害了你》讀書筆記

所謂完美主義者，指一種不斷追求最高要求、追求完美的性格或完美主義。不管做任何事，完美主義者都力爭做到最完美。

事實上，完美主義者真的“完美”嗎？

完美主義有多維度的性格，她有著積極的一面，也有消極的一面。正常的完美主義能給人們追求目標的動力，同時給他們帶來樂趣。而病態(tài)的完美主義會使人追求過高且無法實現(xiàn)的目標，并會在他們失敗時帶來極大的痛苦。

具有完美主義的人，總是希望自己和與自己有關的任何事情，都盡善盡美，他們對于任何細微的過錯和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差，可能這些特點造就了他們做事認真可靠，真實守信的優(yōu)點，但即便這樣，他們也難讓世事變完美。

周小姐是一位優(yōu)秀的女士，她擅長主持表演唱歌跳舞等，在國內(nèi)曾經(jīng)被譽為千面女郎，她在23歲時就獲得了才藝電視大賽的冠軍，隨后成為了一家電視臺的頻道主持人，他十分興奮，在日志中寫道：我看到完美的夢想就在前方，我要成為全國最棒的主持人！

為此，她沒日沒夜地工作，在相當長的一段時間內(nèi)，至少半年，她每天只睡三個小時，有時還會通宵達旦，超負荷的工作壓力最終誘發(fā)了情感性精神疾病，周小姐被送進了醫(yī)院，在住院期間還踢傷了一位來看望她的同事，差點將另一位女主持人從16樓的窗口推下去。

很顯然，造成周小姐當前困境的罪魁禍首就是她的內(nèi)心對于擁有完美人生的追逐。生活中大部分人都是這么想的，人們的心里都在想如何更多地擁有，什么都要做到最好。人們妄圖追求極限，激發(fā)全部的潛能，占據(jù)更多的物質，獲得更大的成就感，結果是什么呢？想擁有的越多，心里的包袱就越大，壓力也就越重，如果抗壓能力不夠強，早晚有一天會崩潰，就像朱小姐這樣。

因為懷疑自己有強迫人格、強迫傾向而走進心理咨詢室的人越來越多，他們中，職場白領占到很大一部分，而且處于管理層的占到相當?shù)谋壤?，來自其他方面的消息也反映出近幾年來，咨詢完美強迫癥方面問題的人數(shù)呈現(xiàn)逐年上升的態(tài)勢，特別是在一些競爭壓力大的城市。

那么，造成有完美主義的傾向有哪些原因呢？

01.家庭的因素。追求完美，過度苛求的父母，導致的子女完美主義的產(chǎn)生。研究表明，這種教養(yǎng)方式促進兒童早期完美主義的形成。期望與標準極高的父母，對子女缺乏認同，經(jīng)常過度指責孩子，用完美主義態(tài)度與行為來對孩子進行嚴格規(guī)范。

02.當前的社會環(huán)境?，F(xiàn)在都市白領工作壓力大，競爭激烈。而在經(jīng)濟不景氣、收入壓力大，崗位淘汰率高的環(huán)境下，有車有房有高收入的工作又是完美人生的三大標配，所以很多人難免有急躁不安的心理。

追求完美是一件好事，但是若因此而成為完美主義者，就是一種病態(tài)。當我們察覺追求完美，讓我們越來越敏感的時候，我們不妨采用以下的建議來嘗試改變一下。

01.給自己勇氣。其實我們一直都要不畏失敗的勇氣，當蹣跚學步的時候，并不斷的跌倒哭泣，可是幼小的我們從沒坐在地上再也不肯爬起過，只是跌倒爬起，跌倒爬起，直到成功為止，為什么幼小的我們有如此的勇氣，但一路走來卻慢慢丟棄？

02.有選擇地追求完美。完美主義者，如果容許自己在一兩件于他而言比較重要的事情上追求完美，而不是泛泛地對自己所做的每一件事都要求完美，這會大大降低完美主義者的心理負擔，比如一個想在工作中做出完美成績的人，就不必要求自己在業(yè)余活動上也成為高手。

03.讓自己有特長。培養(yǎng)一兩個無需追求完美的愛好，對這種愛好抱著游戲的心態(tài)，放棄對自己做的“好”還是“壞”的評判，不去擔心結果、進度、質量、效果等功利性的東西?！盀橛螒蚨螒颉保峭昝乐髁x者最好的放松。

04.學會欣賞錯誤。完美主義者通常把錯誤都當成不完美而深惡痛絕。卻不知道許多錯誤是可愛的無害的，甚至是有益的?？茖W家由于錯誤的操作發(fā)現(xiàn)了新物質，藝術家在錯誤中發(fā)現(xiàn)了新的藝術方向，這樣的例子不勝枚舉。當錯誤出現(xiàn)，自責和悔恨是最沒有用處的，應該想到，這個錯誤說不定能把你帶到更好的結果上去。

05.有選擇的放棄。我們必須擁有一些對自己來說最重要和最必要的，必須放棄一些對自己來說不是那么重要多也不那么必要的，只有謹守這個原則，我們才能輕裝上陣。

人之所以會追求完美，是因為自己的不自信，凡事需有度，我們應該對自己做一個正確的了解，認識自己，必須清醒地分清這一切。因為再堅韌的毅力，也必須找到一個方向。