日期:2018.6.20
姓名:葉坦
體式1.三角轉(zhuǎn)動(dòng)式（Parivrtta? Trlkonasana）
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問題:在做扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，不能很好的控制骨盆中正，去注意骨盆中正的時(shí)候大腿就不自然的松懈，胸腔打開得也不夠，肘關(guān)節(jié)很容易超伸。
解決辦法:多練，注意骨盆的中正，一開始扭轉(zhuǎn)不用太大，胸腔打開不慫肩，注意更多的是在做整個(gè)體式的時(shí)候控制好自己的身體，手本來就彎更要注意手肘的放松。
體式2:戰(zhàn)士1式(沒抬手臂版本)Virabhadrasana
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問題1.大腿與地面平行的不夠，小腿與地面垂直得也不夠，應(yīng)該有控制地再下去一點(diǎn)
2.后腿伸直得不夠
3.收腹不夠
解決辦法:在體式成型前更多的去調(diào)整一下細(xì)節(jié)，注意大腿平行地面小腿垂直地面，后腿蹬直，膝蓋收緊，收腹收腹收腹。
體式3.金剛坐(雷電坐)（Vajrasana）
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問題:腳后跟向內(nèi)推了之后坐骨坐上腳后還是會(huì)朝兩邊劃開，收腹收肋骨不夠
解決辦法:多練習(xí)，注意收腹收肋骨
4.金剛坐前屈
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問題:前屈的時(shí)候臀會(huì)離開腳跟，腳跟就不自覺外翻了
解決辦法:多練習(xí)，下去的時(shí)候盡量臀部壓實(shí)腳后跟，手壓實(shí)墊子保持一個(gè)推的力，臀努力去壓實(shí)腳跟，持續(xù)保持兩個(gè)力。
