張雪瑩

尊敬的教練、班主任，親愛的天使班的家人們，大家早上好，我是來(lái)自T60班的張雪瑩，我的坐標(biāo)是廣東肇慶，我的三個(gè)標(biāo)簽是易效能時(shí)間管理踐行者，品茶愛好者，終身學(xué)習(xí)踐行者。很榮幸能有這個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)跟大家分享過去一個(gè)多月里的收獲 。我將從以下兩個(gè)方面來(lái)為大家分享。

一、當(dāng)班委的收獲與驚喜。以前的我是一個(gè)不愛分享，在社群了看著大家在交流，自己卻是默默的一個(gè)潛水者，因?yàn)槲遗挛艺f出的是不是錯(cuò)的，我問的問題會(huì)不會(huì)太幼稚了。在今年年初的時(shí)候我給自己定的其中一個(gè)目標(biāo)就是學(xué)會(huì)分享 。慢慢的我會(huì)在社群、朋友圈里發(fā)出一些學(xué)習(xí)筆記，學(xué)習(xí)心得等等 。我發(fā)現(xiàn)分享出去了就會(huì)得到很多人的反饋，這是我開始越來(lái)越多的去分享。而競(jìng)選班委地契機(jī)就是因?yàn)槲蚁胍?wù)更多的人，我想要幫助小伙伴們成長(zhǎng)，也想讓自己成長(zhǎng)得更快。這是我第一次當(dāng)班委，什么都不懂，還記得籌備第一次班級(jí)分享會(huì)的時(shí)候，完全就是懵的狀態(tài)，在這里感謝班班、教練不厭其煩的指導(dǎo)，記得那一次我基本上是從早上到晚上，不斷地去跟小伙伴們溝通，一整天都盯這手機(jī)看，這大概是我聊微信最多的一天了吧 。爛開始，先完成再完美，有了第一次的經(jīng)驗(yàn)，接下來(lái)協(xié)助其他小組就有經(jīng)驗(yàn)了，每一次都是一次成長(zhǎng)，都是一次突破，真的很棒 。當(dāng)班委這段時(shí)間，我收獲的是溝通能力，表達(dá)能力，領(lǐng)導(dǎo)力的提升，還有認(rèn)識(shí)了這么多同頻的人，這里我第一次當(dāng)班委，第一次當(dāng)主持人，第一次籌辦一場(chǎng)會(huì)議，也變得更加的積極主動(dòng)。很多的第一次都發(fā)生在這里，感恩遇見這么多同頻的小伙伴 。

那第二個(gè)呢就是變得更加自律了，我又一次撿了跑步的習(xí)慣，由于今年換了一個(gè)換環(huán)境，也就把以前跑步的習(xí)慣慢慢的丟了，在群里的小伙伴的影響下，我又開始慢慢的跑起來(lái)了，現(xiàn)在我每周會(huì)出去跑三到四次，也會(huì)跟群里的小伙伴們約跑，跟異城的朋友們約跑，這種感覺真的非常的奇妙。再踐行的過程中，很多好習(xí)慣也慢慢的養(yǎng)成，固定時(shí)間做固定的是，這樣會(huì)更有儀式感，比如每天閱讀的時(shí)間，我基本上是在晚上，閱讀是輸出的筆記我也會(huì)分享都群里，朋友圈了。不管做得怎樣，這就是自己輸出，自己的收獲，每一個(gè)高手都是從小白開始的，要堅(jiān)持不要臉的去分享，分享越多，收到的反饋越多，成長(zhǎng)得也會(huì)也快。好了這就是我今天的分享，感謝大家地聆聽，感恩遇見易效能，感恩遇見小伙伴們，謝謝大家。

曾達(dá)宏

小伙伴們，大家好，我是。我的坐標(biāo)：廈門。我的三個(gè)標(biāo)簽是學(xué)前教育工作者，旅行愛好者，終身廣泛學(xué)習(xí)者。

非常高興能參加聯(lián)合班會(huì)并分享我的踐行的收獲。我能夠結(jié)緣易效能，我要感謝我的姐姐，在這之前她給我介紹了很多閱讀打卡，正面管教學(xué)習(xí)群，我都堅(jiān)持不下來(lái)，最后她介紹我加入易效能，我之所以堅(jiān)持不下來(lái)是因?yàn)闆]有管理好時(shí)間。在接觸易效能之前，我是一個(gè)不折不扣的夜貓子，拖延癌晚期。每天都折騰到兩三點(diǎn)才睡，正事也沒干，就是追劇，刷朋友圈，東搞西搞就是不想睡，后來(lái)知道了，睡不著是因?yàn)樵摳傻氖聸]干，對(duì)自己有負(fù)疚感，不好意思睡去。早上起不來(lái)，是因?yàn)闆]有勇氣開始這一天，無(wú)力面對(duì)，碌碌無(wú)為的自己，看著時(shí)間一分一秒的流失，感覺好可怕。

踐行了30天后，我收獲滿滿。

第一，有了早睡早起的意識(shí)，以前我每天6:45起床，如果周末的話那就睡到天荒地老，家里人如果喊我起床，我會(huì)特別煩躁，現(xiàn)在竟然形成了生物鐘！早上會(huì)在五點(diǎn)半之前自然醒自然醒，即使前一天晚上睡得再晚，到點(diǎn)都會(huì)自己醒，而且毫無(wú)睡意。并且第一個(gè)跑到群里面打卡，爬到樓上去拍兩張日出照片分享的朋友圈。早起的感覺真好！

第二，為家人做早餐，以前都是起床吃現(xiàn)成的?？偸钦f每天都吃一樣的，吃膩了。你覺得早餐一定要有儀式感，最好色香味俱全。從煎餅，三明治，再到餃子，壽司卷，餐后水果，每天的早餐都不一樣，雖然沒有那么高大上，但味道蠻不錯(cuò)的，也很享受制作的過程。更欣慰的是小侄女從厭食到因?yàn)橄氤栽绮蛢涸缙鸬母淖儭?/p>

第三，成功減重4 kg，我對(duì)美食毫無(wú)抵抗力，經(jīng)常海吃胡喝。所以選擇運(yùn)動(dòng)。主要不是為了減重，而是為了塑型。因?yàn)樯习嘟?jīng)常坐著，消化不是很好，所以有小肚子。我堅(jiān)持1357跑步，每次5km，二四六做仰臥起坐，每次兩百下。效果挺顯著，朋友說都成快小蠻腰了，再練下去估計(jì)有馬甲線了。我自身是沒有什么感覺，只覺得身體比以前輕松了，消化順暢了。從跑不動(dòng)1km到一口氣跑完5km。有過痛苦，想過放棄，還是堅(jiān)持了下來(lái)，并且計(jì)劃明年參加半馬，運(yùn)動(dòng)不僅讓我身材變好，也讓我身體健康，我很享受運(yùn)動(dòng)后酣暢淋漓的感覺。

第四，學(xué)習(xí)， 我蠻喜歡記錄腦子里一閃而過的想法，但是，每次都是東一句，西一句沒好好整理。現(xiàn)在我每天都寫晨間日記，有嘉許，有反思，有精進(jìn)，因此每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)易效能，在班里擔(dān)當(dāng)宣傳部副部長(zhǎng)，要做各種海報(bào)視頻，我開始使用工具，以前我完全不愿意研究和使用工具的，拍照都是手機(jī)自帶相機(jī)，無(wú)美顏的，就覺得太麻煩，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，花點(diǎn)時(shí)間研究一下，能讓你事半功倍。我開始下載和研究各種工具APP，學(xué)會(huì)了用簡(jiǎn)書寫些東西，用拼貼趣和一鍵秀制作海報(bào)視頻，用思維導(dǎo)圖，做計(jì)劃等等。踐行著大腦不是硬盤 ，是GPU的高級(jí)功能。

第五，在這里我結(jié)識(shí)了一大幫正能量的小伙伴，個(gè)個(gè)都非常優(yōu)秀，而且愛分享，雖然素未謀面，但不管是學(xué)習(xí)上的還是生活上的問題，都很熱心的幫我排疑解難。我也一直激勵(lì)著自己，先跟上節(jié)奏，再超越，不知不覺也影響到了身邊的人，我們微信里一些點(diǎn)贊之交的朋友，也變得熱絡(luò)了，會(huì)和我聊怎么養(yǎng)成早起的習(xí)慣，怎么去跑步。通過我的分享之后，他們也開始踐行了?，F(xiàn)在我家族已經(jīng)有六個(gè)家人，會(huì)關(guān)注我朋友圈的打卡分享，并早起和我異城同跑，和我分享跑步心得。我立志帶領(lǐng)全家族人一起運(yùn)動(dòng)，一屋不掃，何以掃天下，從我做起，跑出舒適區(qū)，影響身邊人。

“用生命影響生命”，“爛開始，好結(jié)果?！薄耙黄饋?lái)，更精彩！”相信在未來(lái)，會(huì)有更多的人和我一起互相學(xué)習(xí)，共同成長(zhǎng)。我的分享到此結(jié)束， 感謝大家的聆聽！