我是一個對十分喜歡做“腦內(nèi)復(fù)盤”的人，在工作中，生活上，有負面情緒時，人際關(guān)系里。說到這，可能有人會驚覺，哇，那你的生活豈不是很累，總是要想那么多東西。其實也沒有很累，當一件事形成習慣之后，它的發(fā)生就會變得自然順暢，就像口渴了喝杯水一樣簡單，“腦內(nèi)復(fù)盤”于我來說，就是這樣簡單的一件事。
但是！隨著時間推移，我發(fā)現(xiàn)，“腦內(nèi)復(fù)盤”已經(jīng)慢慢變得力不從心，畢竟也26了，我不知道記憶力這東西會在什么時間開始變差，為了能少一些遺忘，我想搶在它逐年變差之前，用文字抓住它溜走前留下的尾巴。
我們許多人在看到定期復(fù)盤這幾個字的時候，或許一時間不知道從哪開始，不知道怎么做，甚至一頭霧水。沒關(guān)系，就我多年“腦內(nèi)復(fù)盤”的經(jīng)驗，可以先從以下幾個維度來復(fù)盤：
01工作（個人以月度為周期）
先反思一下工作上近期的情況
1.最近工作上最大的成就/進步是什么？做了什么導致了這樣的結(jié)果？
最大的成就，是客戶得知我要離職，大多都來私聊我表達不舍和給我介紹工作，收獲到對接人從甲方合作伙伴轉(zhuǎn)變?yōu)榕笥训南矏傊?，還蠻開心的。
做了什么導致了這樣的結(jié)果呢？
在離職前仍然做好客戶答疑與問題解決，推進客戶續(xù)費，將客戶在我離職前所拜托我辦的事情，一一辦好，認真負責的態(tài)度得到了商家好盆友的認可。
2.工作上有沒有什么失誤？這些失誤可否避免？
有，例如在某項目上，zz給我分配的工作內(nèi)容，在我做完之后被diss內(nèi)容不OK。
可以盡量避免，但不能完全避免，只能在同類事件上不斷修正處理方式。當以后再面臨臨時分配的工作內(nèi)容時，我個人要保證更加主動的有效強溝通，最好是雙方均確認需求無誤再做全面執(zhí)行。
3.有沒有可以提高工作效率的方法？這些方法可以應(yīng)用在哪些工作項目中。
有可以提高工作效率的方法。
例如在分配工作內(nèi)容時，主動說明1.需求內(nèi)容(主要方向)，2.希望達到何種效果，3.遇到難題找誰支持，4.在X點鐘報告進度，5.在何時完成任務(wù)。如此安排工作，對于團隊作戰(zhàn)會事半功倍，一個節(jié)奏明確，目標清晰的任務(wù)，會大大提高工作效率。盡量避免“你不說我不問”和“說一半留一半等著別人來問”的問題發(fā)生。
02生活（個人以月度為周期）
生活方面就很隨意啦，方方面面太多。不過非要參考的話，倒是可以從生活習慣、健康狀態(tài)、自我成長、時間管理這4個方面入手。
1.生活習慣：最近在努力調(diào)整作息不時間，爭取在晚11點熄燈睡覺，早6：30-7：00之間起床，目前會有些困難(可困難了呢，哭唧唧)，還是會繼續(xù)堅持的。
2.健康狀態(tài)：(體重：47.5kg)最近飯局比較多，目測又虛胖了。
(睡眠：5-6個小時，基本良好)最近睡覺不能枕枕頭，不然睡不著?。?！也不知道這事什么騷操作，心疼我花幾百塊軟妹幣購入的新枕頭，萬萬沒想到這么快就失寵。（所以最近是睡覺不需要枕頭的玉娃~~~那個......二手枕頭，8成新，有需要的嗎??）
3.自我成長：最近有幸經(jīng)朋友推薦，進入一個品牌云集的crm群，經(jīng)常討論crm相關(guān)的話題，有趣、漲姿勢。計劃重新學習文案寫作，撿起沒事碼碼字的習慣，持續(xù)輸入輸出中ing~~~~
4.時間管理：每日浪費在刷手機上的時間太多了，平均每日看手機總時長超過4小時，浪費時間且沒什么意義。
計劃之后但凡想玩手機的時候，換成書本翻翻(雖然看不了兩頁就會睡著，也還是要看的)，或者iPad上敲幾個字，減輕對手機的依賴習慣。
03情緒（個人以2周為周期）
情緒是我復(fù)盤做多的一項，因為對?于我這樣及其容易焦慮的性格而言，要我時常保持情緒樂觀與平和，可以說是非常之難了。我自己最常用的情緒消解大法是——打電話！??！給親近的朋友、家人打電話，聊天的過程中就把情緒消解了，也能順便鞏固一下感情，姐妹互相吐吐槽早已習以為常。但是！必須要注意的是，這種方式也不是可以每每使用的，畢竟朋友家人就這么多，沒有幾個人愿意日復(fù)一日承受他人的負能量，所以，情緒復(fù)盤，還是要學會自我成長，疏理、清除、克服情緒上的黑洞，也是人生中的重要一課吶(敲黑板！！)。
為了盡量減少隨時因為一件小事而陷入情緒低谷，我通常會以下面的方式來反思自己：
1.最近因為什么而情緒低落？深層次原因是什么？
因為要離職了，面臨找工作和找到工作之后新一輪的適應(yīng)期，未來路途遙遠，多得是不確定因素，因此感到焦慮。深層次原因，或許是想的太多，學習的太少。
2.之前有沒有出現(xiàn)過這種情況？我能怎么克服它？
之前沒有出現(xiàn)過，但克服它應(yīng)該也不難。至于怎么克服，勇敢面對，多與圈外人溝通交流，了解不一樣的圈子與別人的生活狀態(tài)，讀讀書，寫寫字，讓心態(tài)平和下來。
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寫著寫著困了，順勢躺下瞇了個10來分鐘。。。先醒來結(jié)個尾我再繼續(xù)睡zzzzz。
今日復(fù)盤Ending～～～～
