從書上看到“如果沒有自我意識，自控系統(tǒng)將毫無用武之地”這句話，很喜歡，這句話也恰巧解釋了一直以來我的困惑：“書中的方法和理論我們都懂，但碰到問題的時候思維就像自動擋一樣一路開掛，根本控制不住，大吼大叫，發(fā)火?！?br>

持續(xù)的冥想訓練可以提升自我意識，相應大腦區(qū)域里的灰質(zhì)也會隨之增多，意志力也會增強。今天的自我覺察沒有前幾天那么頻繁，對自己說要堅持呀！

今天參加教研培訓，領導在開班儀式上做了很好的鼓動，要我們搞好自己的工作。但現(xiàn)在我更愿意在家庭方面去成長自己，更愿意處理好家庭的各種關系。

開會期間做了一個小練習，我回去看了內(nèi)在小孩，那個瘦弱的，穿著白底藍花裙子的小姑娘，雙手抱膝坐在臺階上，淚眼模糊，嘴里心里想是媽媽，媽媽我要回家。我又問她：你愿意和我走嗎？之前我這樣問她的時候她總是搖頭。今天她站起來沒有開心的笑容，但她愿意和我走了，她愿意和長大的王楊一起迎接美好的生活。

我想說：“小王楊，希望不久的一天，你會帶著滿心的歡喜和我一起迎接美好生活。”

? ? ? ? 反思一下昨天，昨天老公雙休，我們一起在家看孩子，之前我們只要一起在家呆上兩天準保吵架，但昨天我們和諧很多，雖然面對老公，我的刻意覺察能力弱了很多，總是總比以前有進步，以前他要是說我不喜歡聽的話，我要么反擊要么沉默，但昨天我會刻意覺察“他就是在說一個事實”。這樣一想我就沒有那么多的情緒。

所以比較和諧。

從濟南回來以后，我對兒子不整潔的書桌，不好看的字沒有了那么偏執(zhí)。我會考慮我自己也做不到，所以我會放下對他整潔的過分執(zhí)念。但我無法放下對他讀書的控制。昨天下午我午睡，期間聽到他在看電視，后來我被電話吵醒，接電話的間隙，魚兒把電視關掉了，他進臥室跟我說“媽媽，我已經(jīng)完成………，我現(xiàn)在要去…………”聽到后我沒有發(fā)火，但對他看了將近一個小時耿耿于懷。睡覺期間我就對自己說“我小時候也看電視，比他看的還多，那為什么要求他少看呢”雖然這么想，但心理還是放不下。最終因為這件事發(fā)火了嗎？沒有。但心里還是不舒服。我希望有一天我能做到無條件的愛兒子和女兒。

? ? ? 反思魚兒的行為，魚兒經(jīng)常撩逗妹妹，甚至是有意的欺負她。其實魚兒對妹妹的大部分行為都是對爸爸媽媽平時對他的態(tài)度的反抗。爸爸媽媽有意無意的偏愛妹妹，讓魚兒受到了很多委屈，他無法對爸爸媽媽發(fā)泄不滿的情緒，所以只能把不滿發(fā)泄到妹妹身上。爸爸媽媽在面對魚兒打時候，更應該刻意覺察，當我們刻意覺察的時候我們就不會有那么多的情緒。處理事情就會客觀很多。其實他做得大部分都是與其年齡相符的行為。

今天開始看《正面管教》，看到幾條我應該去做的

1.運用鼓勵，而不是贊揚和獎勵。

對待兒子，我很少用獎勵，多是贊揚。贊揚是外求，依賴他人的評判，經(jīng)常贊揚和獎勵孩子，會促使他們相信：“只有別人說我好，我才算好?！弊晕覂r值感會不高。鼓勵是什么呢？鼓勵是能讓孩子知道自己做的事與自己是什么樣的人是兩回事。對，這一點簡直太重要，現(xiàn)在我的孩子如果做錯事他就會覺得自己很笨，無能。包括我自己也一樣。鼓勵是能讓孩子知道父母不帶任何評判地重視自己，就因為自己是獨一無二的。這一點我現(xiàn)在做不到。我嘗試在技術層面學習如何鼓勵。

鼓勵的基本原則是交談的時候要永第一人稱“你”。不要“我覺得”。如：1.你的確很努力，你值得擁有這個A。2.你很善于解決問題，我確信你能想出解決問題的辦法。

3.無論你怎么作，我都愛你。4.你一定覺得很自豪。

2.有信心

對孩子有信心，并不意味著相信他們始終會做正確的事，而意味著相信孩子會成為他們自己。