1、明變（什么事？事實與過程是什么？）

?是一句話讓我要革自的命的，誰說的？說了什么一句話呢？時間膠卷倒回到四年前的夏暑時期，8月份美國前國務(wù)卿希拉理來中國，那次她摘掉眼鏡，卸妝素顏面對接受媒體采訪時說“我己經(jīng)到了隨心所欲的年齡”，其下句的隱意為:我做任何事可以不遮遮掩掩了，只跟隨心而去。那時我的狀態(tài)用三個字來概括，“胖”、“懶”和“不修邊幅”，整個人的精氣神呈現(xiàn)出與同齡人巨大差距，可以當(dāng)做反面教材使用。那句話讓我心一顫，希拉里都要為自己而活，卸下一切，那我呢？改變與不變只在一瞬間產(chǎn)生，不在變中蛻變就在不變漩渦之中掙扎，蛻變帷幕即將 拉開，改變不可阻擋。“活出自我，活出精彩?！边@就是我的新追求。

2、求因（為什么會發(fā)生？或為什么要那樣做？）

?當(dāng)時的胖懶不修邊幅正給我?guī)硪幌档膲挠绊?，首先影響身體健康，每次身體體檢的指標(biāo)接近三高和有脂肪 肝，因我母系家族有高血壓和糖尿病遺傳歷，若我再不改變很快將步入吃藥打針的隊伍，我不想要這樣的生活，而且病痛在自己身上別人是不能替代你的，為了將得病的時間往后退推，一定要鍛煉。這樣我先從走路開始，再上網(wǎng)查閱資料征對我這樣狀態(tài)的人適合做什么運動，甩開膀子快走，繞著小區(qū)道路快走，效果不明顯，走著走著有想“飛”的感覺，這樣開始慢慢地慢跑起來，從冬跑到春，從春跑秋一路慢跑而去。其次影響形象，胖形態(tài)不佳，呈現(xiàn)給大家的外觀為“長不似冬瓜短不似南瓜”的人型，買衣揀XL或2XL只要能穿就行，可想而知形象是多么的不堪想象。一個女人一個成熟的職場女人帶給別人的“殺傷力”是多么的巨大，同時給自己的心情帶來負(fù)能量，開會坐角落，面對別人不自信，做事為人都感覺矮人一截。在慢跑的同時開始關(guān)注自己的一日三餐的能量攝入和營養(yǎng)搭配，改變自己的生活作息時間表，按照十二時辰養(yǎng)生法道法自然去做。通過綜合的改變讓我的變化一天一個樣，精氣神兒也滿不錯。

3、評判(這件事產(chǎn)生了什么影響？自己發(fā)生了什么改變？別人是怎么評價的？)

活出自我,活出精彩。找到了一項讓自己喜歡的跑步運動，一路跑過漢水不會忘記，跑道不會忘記，自己變瘦了，各項指標(biāo)正常了，穿衣好看了，特別是精氣神十足了。很久未見到我的會被嚇一跳，先是問我生病了嗎，解釋后都一直大指拇，我對自己也滿意我己經(jīng)跑過4次半馬了，今年我爭取跑一次全馬。

這就是我的一次蛻變！