今天是減肥第43天

起床：0535

就寢：2030，頭疼，所以很早就睡了

天氣：晴，干脆利索很熱的那種

心情：不錯(cuò)

體重：106.6

體脂：24.8%

減肥清單

昨天是小米粥日，嗯，很少的小米打的米糊，喝了一整天。晚上頭疼，又有種饞蟲(chóng)作怪的感覺(jué)，心情挺差的，趕緊睡覺(jué)了，睡前喝了一支酵素，怎么說(shuō)呢，不指望它治病，就單純希望借助那點(diǎn)糖分讓自己舒服一點(diǎn)。九點(diǎn)，孩子睡覺(jué)的鬧鐘響了，一一喊我去關(guān)掉?，F(xiàn)在想想應(yīng)該是她睡著了聽(tīng)見(jiàn)的，我說(shuō)怎么上了個(gè)廁所回來(lái)她就睡著了，真的是大了很多，感覺(jué)已經(jīng)完全可以用大人的方式和她交流了。

今天早晨，收獲了可能20年來(lái)最低的體重了吧。我有印象的應(yīng)該是初中的時(shí)候就已經(jīng)三位數(shù)了，103吧可能，初中有一段時(shí)間下午放學(xué)不回家吃，下了晚自習(xí)才吃，然后看一會(huì)兒書(shū)就睡覺(jué)了。應(yīng)該就是那陣子瘋狂的長(zhǎng)胖吧。高考前更是飆到132斤，體檢完我爸一直再安慰我你并不胖這是壓力性的。大學(xué)之后就開(kāi)始各種想減肥要減肥和減肥，大學(xué)一般控制在120以上，研究生階段也不知道是壓力還是啥，慢慢降到115以上維持，工作了生了孩子，110成了我永遠(yuǎn)邁不過(guò)去的坎兒。控制飲食、運(yùn)動(dòng)，也過(guò)不去。

大學(xué)學(xué)兒科的時(shí)候，兒童營(yíng)養(yǎng)那章講，嬰兒期和青春期增長(zhǎng)的是脂肪細(xì)胞的數(shù)目，而其他時(shí)期這是增長(zhǎng)脂肪細(xì)胞的體積。我想，我大概就是青春期的時(shí)候蓄積了太多的脂肪細(xì)胞，只能餓瘦它們，潛力依舊在吧?，F(xiàn)在想想，細(xì)胞是會(huì)凋亡的呀，未必死一個(gè)活一個(gè)永遠(yuǎn)這樣吧，嗯，這部分內(nèi)容我要再研究一下。

輕羽營(yíng)純粹是靠稀飯的個(gè)人魅力，還記得17年時(shí)她參見(jiàn)減脂營(yíng)并且很長(zhǎng)一段時(shí)間認(rèn)真的在研究飲食、健身，并且踐行。后面因?yàn)橐咔?，我沒(méi)法確定是否能參加，后面常態(tài)化了，時(shí)間有了，懶惰的心又起來(lái)了。4月，院子里的筍層出不窮，老媽愛(ài)上挖筍，我家也隔三差五竹筍燉肉，這真是大吃特吃的一個(gè)月，體重已經(jīng)由穩(wěn)定挺久了的114左右日漸攀升到118，甚至幾度突破118。決心要減肥，然后稀飯朋友圈發(fā)了一張她在三亞的照片，她已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了不過(guò)百！我的女神，憑借她的死磕精神，瘦了美了。于是立刻開(kāi)始參見(jiàn)。

現(xiàn)在談成績(jī)，為時(shí)尚早，畢竟我是要堅(jiān)持三個(gè)月和更久的人，做成常態(tài)。但是看著這個(gè)數(shù)據(jù)心里也很美，就像稀飯說(shuō)的，減肥會(huì)上癮的。女人總是愛(ài)美的嘛。參加了兩次輕羽營(yíng)，輕斷食配合著酵素，加上抱團(tuán)減肥的裹挾效果，第一期（5.11到5.18）減了4.8斤，差幾兩突破我110的坎兒，體脂率從26.8%降到26.2%，恢復(fù)飲食后稍微漲了一點(diǎn)，之后通過(guò)調(diào)整自己的飲食模式，加上備戰(zhàn)升級(jí)為一年兩次的3000米考核，結(jié)營(yíng)后一般在112上下浮動(dòng)，體脂倒是往下降了點(diǎn)，26%左右。

輕羽營(yíng)的理念是配合三個(gè)月的調(diào)整，讓身體和生活習(xí)慣形成一種新的模式，維持體重，形成“易瘦體質(zhì)”（這四個(gè)字簡(jiǎn)直太有吸引了吧）。在這期間我讀了幾本飲食、運(yùn)動(dòng)和減肥的書(shū)，其中《運(yùn)動(dòng)飲食1：9》中也提到，不能堅(jiān)持三個(gè)月以上的減肥方法都是毫無(wú)意義的，想讓身體適應(yīng)目前的狀態(tài)至少需要三個(gè)月的時(shí)間。我這次減肥減脂可是認(rèn)真的，說(shuō)白點(diǎn)就是多花點(diǎn)錢(qián)唄，為了美和健康值得的。

第二期開(kāi)始前體重是110.6，體脂是25.8%，7天之后體重降到105.6，體脂是24.8%。第二期跟起來(lái)比第一期更自如舒展一點(diǎn)，尤其是后面幾天自己掌控了廚房，作得無(wú)法無(wú)天，翻著花兒的按食譜吃，怎么說(shuō)呢，第一期可能更在意數(shù)據(jù)的起伏，第二期更享受這個(gè)為了瘦身而努力折騰的過(guò)程。

第二期結(jié)束了，我還是準(zhǔn)備在下次月經(jīng)結(jié)束后就近參加一期。我覺(jué)得體重已經(jīng)超額完成我的預(yù)期了，接下來(lái)，注重塑形，看著對(duì)比圖，越來(lái)越瘦的腰腹下面依舊有一個(gè)粗大的胯，不過(guò)腿好像是細(xì)了一點(diǎn)，對(duì)比瘦了3－4cm的臀圍，大腿圍瘦了3cm，就很明顯了。第三期開(kāi)始前，繼續(xù)借著酵素和三千米訓(xùn)練的勢(shì)頭，把體重體脂維持好，期待下一次蛻變。