今日行動——閱讀《專注力》第一章和前言

Q?如何提升閱讀專注力

P?創(chuàng)造一個安靜舒心的環(huán)境，培養(yǎng)心流體驗。

1.遠離手機，讓自己保持專注度

2.尋找一個簡潔安靜的環(huán)境讓自己心靜下來

3.找到會讓自己分心的人和物刻意練習

4.找到學習的目標和疑問

5.提前做點可以讓自己專注的活動咖啡或冥想

6.讓大腦動起來，可以是找到一只筆畫出重點。

7.分享知識出去，把收貨立即分享出去

8.實在無法專注時做些有趣的事

Q如何提升效能

P做重要緊急的事情

把事情分類，明確哪些是工作中最重要的部分。

好比我作為教務

有效能無吸引力的工作

必要的工作

01排課

02回答家長疑問

03練課

05統(tǒng)計課耗和各項數(shù)據(jù)

有意義的工作

有吸引力有意義的工作

01學習心理學新課程知識

02給老師培訓

無效能無吸引力的工作

01準備上課材料

02整理辦公室

03整理收集文件

分心的工作

玩手機

聊天