文章作者‖魏晉寒
原創(chuàng)文章‖0009
關(guān)鍵詞‖執(zhí)行動機(jī)
因?yàn)閳?jiān)持閱讀、寫作的緣故，我總是給自己制定各種各樣的計(jì)劃目標(biāo)，以此保持個(gè)人習(xí)慣的延續(xù)性。比如說，
在某一天，我要閱讀五萬字的內(nèi)容，或者閱讀三個(gè)番茄時(shí)間；
在某一周，我要確定五篇文章的主題和提綱，或者完成一萬字的文字輸出；
在某一月，我要詳讀《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》《王明陽心學(xué)智慧》《窮查理寶典》等等七本書籍，或者至少記錄三百條讀書筆記；
在某一年，我要在“逆商”、“自律”、“時(shí)間管理”、“表達(dá)力”等等十七個(gè)寫作主題，至少記錄兩千條寫作素材（精要句子和思維模型）……
如果說，時(shí)間是一團(tuán)無形狀、無方向、無主題的水，那么，我所編制的計(jì)劃目標(biāo)就是一個(gè)又一個(gè)分門別類、大小確定、位置得當(dāng)、且便于回頭翻看的容水器皿。
從形式上看，我的計(jì)劃目標(biāo)充實(shí)而又飽滿、閱讀輸入和寫作輸出更是相得益彰。
甚至來說，我的周計(jì)劃、月計(jì)劃、年計(jì)劃都有嚴(yán)格的數(shù)字設(shè)定和丈量標(biāo)準(zhǔn)，完全符合“目標(biāo)管理SMART原則”，即：清晰具體、可以丈量、力所能及、相互關(guān)聯(lián)、有截止日期。
我自認(rèn)為，通過計(jì)劃目標(biāo)的精心設(shè)計(jì)，以及“目標(biāo)管理SMART原則”、“輕重緩急四象限原則”、“1-3-5清單法則”等等思維模型的框架協(xié)助，完全可以提高相應(yīng)計(jì)劃目標(biāo)的完成度和兌現(xiàn)率。
然而，真實(shí)情況并非如此。無論是閱讀計(jì)劃的兌現(xiàn)率，還是寫作目標(biāo)的完成度，都遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到預(yù)期效果。
明明計(jì)劃閱讀五萬字的章節(jié)內(nèi)容，結(jié)果僅僅閱讀了一萬字就心不在焉，干脆玩手機(jī)游戲去了；
明明定下撰寫十篇文章的月度計(jì)劃，到頭來僅僅完成了十分之三，連續(xù)好幾個(gè)月都是這樣高計(jì)劃，低執(zhí)行；
明明計(jì)劃精讀《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》《王明陽心學(xué)智慧》這兩本書籍，結(jié)果為了趕在截止日期之前完成規(guī)定任務(wù)，有些焦慮的我索性走馬觀花、囫圇吞棗地閱讀一番，以至于根本不知道自己收獲了什么。
和絕大多數(shù)人一樣，我也面臨一個(gè)非常棘手的問題：計(jì)劃目標(biāo)設(shè)置得又多又全，然而兌現(xiàn)率、完成度卻是小之又小。生活不可謂不低效，工作不可謂不拖延，焦慮、迷茫、挫敗、無奈等等負(fù)面情緒更是此起彼伏。
如何提高計(jì)劃、目標(biāo)的兌現(xiàn)率和完成度？
如何提高自己的行動效率？
如何讓自己更加持之以恒？
有一個(gè)非常重要的思維模型，在此和大家分享一下，叫做執(zhí)行動機(jī)。
我們在制定任何計(jì)劃、目標(biāo)的時(shí)候，都會產(chǎn)生相應(yīng)的執(zhí)行動機(jī)，也可以稱之為計(jì)劃、目標(biāo)的心理傾向或內(nèi)部驅(qū)力。簡單來說，執(zhí)行動機(jī)就是一種自我行動的心理暗示。
執(zhí)行動機(jī)一定程度上包含三個(gè)類別形式，且構(gòu)成共生互補(bǔ)、此消彼長、層層遞進(jìn)、缺一不可的邏輯關(guān)系。
第一類別：結(jié)果動機(jī)；
第二類別；過程動機(jī)；
第三類別：身份動機(jī)；
結(jié)果動機(jī)和過程動機(jī)很好理解，主要是指一個(gè)人對于某個(gè)結(jié)果、某個(gè)過程的心理傾向或內(nèi)部驅(qū)力。我列舉一些簡單的例子來說：
結(jié)果動機(jī)：我想讀完這三本書；
過程動機(jī)：我想在閱讀的過程中，增長一些知識；
……
結(jié)果動機(jī)：我想完成這項(xiàng)工作；
過程動機(jī)：我想在工作中，提升一些能力；
……
結(jié)果動機(jī)：我想戒煙戒糖；
過程動機(jī)：我想讓自己的身體一點(diǎn)點(diǎn)健康起來；
……
關(guān)于“結(jié)果”和“過程”的辯證關(guān)系，有一個(gè)觀點(diǎn)我格外認(rèn)同：結(jié)果帶給我們成就感，過程帶給我們充實(shí)感，兩者就像我們的左右手缺一不可。
然而，在計(jì)劃、目標(biāo)的完成過程，只有結(jié)果動機(jī)、過程動機(jī)的驅(qū)動和助力并不能讓我們安安穩(wěn)穩(wěn)走到最后。我們還需要一個(gè)非常重要的驅(qū)動力才能讓我們更加持之以恒。這個(gè)驅(qū)動力就是身份動機(jī)。
什么是身份動機(jī)呢？
簡單來說，就是我們想成為什么樣的人？我們的底層價(jià)值觀在哪里？我們具有什么擔(dān)當(dāng)和使命？
為了大家方便理解，我還是拿之前的事例來講。
結(jié)果動機(jī)：我想讀完這三本書；
過程動機(jī)：我想在閱讀的過程中，增長一些知識；
身份動機(jī)：我想成為一個(gè)學(xué)識淵博的人，并且希望以此教育我的孩子，承擔(dān)起父親的教育責(zé)任。
……
結(jié)果動機(jī)：我想完成這項(xiàng)工作；
過程動機(jī)：我想在工作中，提升一些能力；
身份動機(jī)：我想成為一個(gè)能夠勝任這項(xiàng)工作的人，并且發(fā)揮我的人生價(jià)值，讓公司在變化中、挑戰(zhàn)中生存下去。
……
大家有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們給自己貼上某個(gè)身份標(biāo)簽、使命標(biāo)簽、責(zé)任標(biāo)簽、價(jià)值觀標(biāo)簽的時(shí)候，我們的行動意愿一定會成倍提升。即便面對一些艱辛、困難、危險(xiǎn)、陌生的事情，我們也會心甘情愿的執(zhí)行下去。
如此，我發(fā)現(xiàn)了第一個(gè)導(dǎo)致人們行動低效的原因（包括我在內(nèi)）：缺少身份動機(jī)的內(nèi)在驅(qū)動。
破局之法也很簡單：無論是在日常生活中，還是在工作任務(wù)中，甚至是在習(xí)慣養(yǎng)成中，我們不僅需要利用結(jié)果動機(jī)、過程動機(jī)來激勵(lì)自己，更應(yīng)該找到自己的身份動機(jī)（身份、責(zé)任、使命、價(jià)值觀），讓自己獲得更加濃烈的行動意愿，為之堅(jiān)持下去。
這個(gè)時(shí)候，我們不妨在腦海中思索一下，或者拿出紙筆勾勒一下：
在家庭中，我的身份是什么？我有哪些責(zé)任？我的使命是什么？我應(yīng)該保持怎樣的價(jià)值觀？
在工作中，我的身份是什么？我有哪些責(zé)任？我的使命是什么？我應(yīng)該保持怎樣的價(jià)值觀？
……
當(dāng)我們正確認(rèn)識了結(jié)果動機(jī)、過程動機(jī)、身份動機(jī)這三個(gè)概念之后，還有一個(gè)重要的思維模型需要我們認(rèn)真把握。這個(gè)思維模型是一條邏輯線，用來說明執(zhí)行動機(jī)的重要性，以及執(zhí)行動機(jī)和計(jì)劃目標(biāo)之間的關(guān)聯(lián)性。如下：
執(zhí)行動機(jī)——計(jì)劃開啟——執(zhí)行動機(jī)——計(jì)劃完成10%——執(zhí)行動機(jī)——計(jì)劃完成20%——執(zhí)行動機(jī)——計(jì)劃完成30%——執(zhí)行動機(jī)——……——執(zhí)行動機(jī)——計(jì)劃完成90%——執(zhí)行動機(jī)——計(jì)劃完成100%。
執(zhí)行動機(jī)本質(zhì)上是結(jié)果動機(jī)、過程動機(jī)、身份動機(jī)三者的綜合體，并且會隨著計(jì)劃、目標(biāo)的完成比例而此消彼長，變化比例成分。
當(dāng)計(jì)劃完成度在0到30%的時(shí)候，結(jié)果動機(jī)的占比最高。因?yàn)槲覀冊诳拷瘘c(diǎn)，遠(yuǎn)離結(jié)果的時(shí)候，最需要不斷重復(fù)結(jié)果的暗示和指引，這樣我們才能更好的掌握方向和距離。
當(dāng)計(jì)劃完成度在70%~100%的時(shí)候，身份動機(jī)的占比最高。因?yàn)殡S著計(jì)劃、目標(biāo)的落實(shí)執(zhí)行，我們的意志力、自律性、忍耐性漸漸消耗殆盡。與此同時(shí)，雖然我們距離終點(diǎn)越來越近，但是距離起點(diǎn)卻是越來越遠(yuǎn)，以至于漸漸忘記了我們的初衷和使命。
這個(gè)時(shí)候，我們最需要身份動機(jī)的激勵(lì)和驅(qū)動，讓我們重新找到自己的身份、責(zé)任、使命、價(jià)值觀。
我為什么要閱讀？
我不是為了閱讀而閱讀，更不是為了完成任務(wù)而閱讀？而是想成為一個(gè)學(xué)識淵博的人，提升自己的人生價(jià)值，并且希望以此教育我的孩子，承擔(dān)起父親的教育責(zé)任。
如此，我發(fā)現(xiàn)了第二個(gè)導(dǎo)致人們行動低效的原因（包括我在內(nèi)）：就是在計(jì)劃、目標(biāo)的執(zhí)行過程中，不會調(diào)控自己的執(zhí)行動機(jī)。
在計(jì)劃之初，我們要懂得用“結(jié)果”來暗示自己，從而產(chǎn)生明確的方向和距離，讓我們心無旁騖的開始行動；
在計(jì)劃之末，我們要懂得用“身份”來暗示自己，找到最根本的身份、責(zé)任、使命、價(jià)值觀，不斷激勵(lì)自己，鞏固自己的意志力和方向感。
在整個(gè)過程中，過程動機(jī)不僅是“結(jié)果動機(jī)”和“身份動機(jī)”的粘合劑，更是我們實(shí)現(xiàn)計(jì)劃、目標(biāo)的方法和手段，確保我們用正確的心態(tài)，合理的方法，成功的經(jīng)驗(yàn)，融洽的溝通方式，最后到達(dá)夢寐以求的結(jié)果和重點(diǎn)。
