你想一整天都精力充沛，每天都活得更平靜、更理智嗎？作者里奧?巴伯塔說，他發(fā)現(xiàn)了一種神奇力量，可以幫助你做到。

那就是:簡化常規(guī)活動。尤其是晨間常規(guī)活動和夜間常規(guī)活動，因為這兩個時間段是一天最關(guān)鍵的時間段。

哇哦!真的有那么神奇嗎？ 我現(xiàn)在已經(jīng)按耐不住地想去打造自己的常規(guī)活動了。怎么樣，要一起嗎？

打造自己的晨間常規(guī)活動

我6點50起床，刷牙洗臉后鍛煉10到15分鐘 ，運動方式可以是瑜伽，跳繩，或者轉(zhuǎn)呼啦圈。

運動過后進(jìn)行英語學(xué)習(xí)，暫時安排先學(xué)習(xí)一組音標(biāo)。

兩項的時間控制在35分鐘左右。

8:20左右把女兒送去幼兒園。

我是早上十點才上班， 一般呢我8點40左右就來到上班的地方了。因為這樣我就有了一個多小時的自由時間，這段時間對我來說非常寶貴。 我會安排學(xué)英語，看一集美劇。

特別提示:第一、不能安排太多 ，保持精簡!

第二:鍛煉和英語學(xué)習(xí)都是跟著手機(jī)上的app 的。我要做到不能被手機(jī)纏住，以免白白浪費時間和精力。

我的午間常規(guī)活動

下午1點到2點是學(xué)生午休時間，會安排寫花式問早稿，發(fā)布產(chǎn)品信息以及和老鐵互動。這段時間是我用手機(jī)集中處理事情的時間。

2點30下班到4點50都是可以自由選擇。

這個時間段我安排讀書和聽營銷課程。

我的夜間常規(guī)活動

為第二天做準(zhǔn)備

進(jìn)行語音寫作回顧當(dāng)天發(fā)生的事

洗澡做皮膚護(hù)理

給孩子念故事

晚上盡可能遠(yuǎn)離手機(jī)，放松身心。

常規(guī)活動可以根據(jù)自己的實際情況以及重心的進(jìn)行調(diào)整。比如周末可能會安排娛樂休閑比較多。

OK!我的常規(guī)活動打造完畢，感覺棒棒噠!怎么樣，老鐵們 ，要不要一起呢？