偶像明月老師美照

昨天公園走了一小時(shí)，跳操半小時(shí)。今天早上發(fā)現(xiàn)皮膚狀態(tài)開(kāi)始變好，沒(méi)那么暗沉，沒(méi)有浮腫，甚至感覺(jué)白了一些。

最近幾天零食吃得少了，也有意識(shí)地避免太過(guò)油膩的食物或者垃圾食品。飲料從奶茶、咖啡換成了紅豆薏米粉、綠茶、蜂蜜檸檬水。排便正常了，腸胃的不適感也減輕很多。

其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健康飲食，就是想減肥和變美的人繞不開(kāi)的"痛苦"。我十幾年來(lái)減肥失敗的原因，就是我一直在避開(kāi)這個(gè)"痛苦"，選擇了其他看似輕松舒服一些的方式。節(jié)食，堅(jiān)持不了了放棄，甚至變成暴飲暴食;瘋狂跑步，身體不干了，把膝蓋都傷了;吃減肥茶，拉稀拉得腸胃功能紊亂。

這些極端但心理上覺(jué)得輕松的方式，其實(shí)都是自己回避"痛苦"的手段。

《少有人走的路》中說(shuō)，自律有四個(gè)原則:推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、忠于事實(shí)、保持平衡。

先從推遲滿足感做起吧。先承受飲食規(guī)律，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，早睡早起的"痛苦"，再享受身體健康變瘦變美的快樂(lè)。

之前培訓(xùn)班有同學(xué)推薦看心理學(xué)方面的書，我最近才開(kāi)始嘗試，《少》是入門級(jí)的教材，但看來(lái)還是頗有收獲的。之前模模糊糊知道的一些正確做法，現(xiàn)在有了理論依據(jù)。自己的做法得到了肯定，還是比較受鼓舞的，也有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。