下午好，親愛的小伙伴

周檢視韓杰#2017年10月第3周（10.16-10.22）沒有反思的人生不值得過

嘉許自己的每一天的努力

好習慣養(yǎng)成：
1，每周運動3次，每次3km或1萬步2/3
3，周檢視（4次/月，3/4）
4，月檢視7/12
5，每日閱讀1頁7/7
7，洗手間廚房隨手歸位2/7
8，每天1節(jié)時間管理100講7/7
9，每天8杯水2/7
10，每天5分鐘英語學習7/7
11，每天4點起床2/7
注:正在養(yǎng)成的習慣，已養(yǎng)成不記。

??家庭
1，周末房先森提前回來，心情不好，對我挑三揀四，不是鼻子不是眼，于是兩人爆發(fā)一輪辯論，直到升級為我離家出走——看電影。中間這段時間可以讓我和房先森有更多的時間思考和沉淀。雖然過程不太愉快，但結果還算圓滿。我們也因此更懂得與對方相處的藝術。
2，前一天的爭吵與后面發(fā)生的事情明顯可以看出來不同：周日晚上聚餐，房先森喝到回家撒嬌，要求我給他洗臉、洗腳、收拾吐得一塌糊涂的垃圾桶，而我也一一照做了。這個過程中我對撒嬌的威力加深了體會，我倆都是吃軟不吃硬的家伙兒。總是告誡自己要撒嬌要示弱，可知道和做到有著一道鴻溝，每一次的體會都讓我向前一步，讓我能夠做得更好一些。
3，本周與小小房子多次散步回家，慢下來的狀態(tài)讓我們都感到非常幸福。雖說會有控制不住情緒，想對他發(fā)火的時候，他卻常常讓我感到暖心。當我們彼此擁抱時，即使僅有2分鐘，都足以融化冰山，滿溢地都是感恩。感恩他在我身邊，這是多么幸運的一件事！
4，小小房子喜歡畫畫，我家又經?！皵嗑W(wǎng)”，無所事事中他則爆發(fā)了更多的創(chuàng)意。比如，仿佛能夠透過玻璃窗看進的閣樓里，正對著窗戶的小床上，似乎有著什么人愜意地望向天空，肆意流浪~

身體健康
1，運動2次：3㎞2次。前半周沒做到按計劃運動，導致周末有事也就錯失了機會，下周繼續(xù)。
2，嘗試早上4點起床，據(jù)日本作家中島孝志說，這是最養(yǎng)生的起床時間。目前踐行共計4天，漸漸開始在其他時間也試著取消鬧鐘。由于靠人體自身的生物鐘，加上睡眠周期的原因，入睡時間就會影響早起時間。有兩次5點半左右自然醒，分析數(shù)據(jù)顯示：醒的時間符合深淺睡眠2.5小時左右的睡眠周期，下一步是根據(jù)周期來調整。不期望立馬做到完全4點起床，能做到一天就賺一天！
3，護膚：3天補水，一天去角質，一天自制滋潤。

?個人成長
1，思維導圖5篇。以前不做思維導圖是因為沒有緊迫感。如今自然使用，是因為不梳理吸收不好，等于錢白花，工作還有可能干不好。由此，不要隨大流，跟著自己的感覺走，朝著最吸引你的地方去！時候到了，自然就會了，自然就做了。
2，因為不間斷學習英語，雖然每天投入不多，勝在時間久，逐漸沒那么吃力。直到如今被邀請一起運營英語群，有些怕露怯，還是決定迎難而上。接受挑戰(zhàn)，應用中成長，感恩！
3，有人叫我“能量女神”，只因我在差不多300天的日子里只做一件小事：在晨間不斷分享鼓舞我、給我力量和啟發(fā)的短句，起名《能量站》。因為這一個小小的舉動，讓我位列“仙班”，晉升上神，這是何等的力量。一直在表達自己對這件小事產生影響的感恩，卻沒想到不過是毛毛雨，只要行動不停，這種影響只會像滾雪球一樣。你心動了嗎？那就尋一件小事，開始吧！
艾瑪，自戀到我這種程度也是木有救了，不知道誰有藥？
4，為一本書錄音，也許是快速內化成為一種潛意識方法之一。不斷的試聽、裁剪、重錄的過程，剛好印證著：書讀百遍，其義自見這句古老的智慧。一本書的精華，通過長時間的誦讀和重復，理解它的意思自然就簡單了，個人認為經典書籍尤其適合。
5，本周閱讀書籍：《從零開始做運營》、《搞定3》、《斷舍離》；音頻：《4點起床》、《晨間日記的奇跡》、《易效能時間管理100講》。

事業(yè)
1、一周過半，突然特別沒勁，不知道自己在干嘛，也不知道為了什么？狀態(tài)非常的低落，像是間歇性懶癌犯了。而領導交代的任務還沒完成，進度很不理想，把自己的情況跟領導一說，她一頓的鼓勵安撫，奇跡般的迅速好轉。這覺得是一個人領導能力的絕佳體現(xiàn)，必須學習！

財富
1，常規(guī)支出
2，換季置衣（我）
3，萬圣節(jié)裝飾及服飾

社交
1，與堅持星球運營群小伙伴們的重逢，人生總是充滿驚喜和機遇。也許這也是我一直喊著要成為講師路上的一步非常重要的選擇。感恩！
2，集中回復個人踐行群小伙伴的信息，以及其他@我的信息。由于群太多，很多消息沒辦法看完。想要實現(xiàn)一些目標，勢必需要一些取舍，比如時間是用來刷群？還是拿來成長自己？這個看個人選擇。我盡量提高效率哈，如果想勾搭我，可以私信哦

?效能/自我實現(xiàn)
1，每日閱讀、感恩分享、能量站，重聽100講。持續(xù)去做，相信復利的力量，每天進步1%，成為1%的人。
2、每天問自己：今天為夢想努力了嗎？每周問自己，這周都為夢想做什么了？

【 娛樂休閑】
1、看電影
2，聚餐
3，追劇

【本周完成檢視】
1、每周至少3次運動習慣的養(yǎng)成
2、每日閱讀
3，重聽100講
4、晨間日記
6，學習力課
7，英語流利說
8、好習慣養(yǎng)成：早睡早起、運動、閱讀。

【下周繼續(xù)】

1、重聽100講（79-85節(jié)）

2、學習力課程一節(jié)

3，一周公號素材

4，宴請準備

5，2篇新媒體課思維導圖

6，斷舍離錄音2節(jié)

7，《從零開始學運營》閱讀記錄

8，競品分析，淘寶上新

9，習慣養(yǎng)成：閱讀、運動、英語學習

【本月目標】
1、每天跑步3公里或1萬步，一周至少3次
2、每天讀一頁書
3、每天聽一節(jié)時間管理100講
4、英語流利說配音8次
5、隨手歸位
6、獎勵自己
7、斷舍離錄音5集
8、學習力課3節(jié)
9、媒體運營課15節(jié)
10，聽小伙伴分享檢視音頻
11，秋冬衣整理
12、小小房子的生日派對

【易效能90天目標】
每天閱讀1頁
隨手歸位（4階段）
重聽100講

【我的1-3年內目標】
1，拿下北語英語專業(yè)學歷
2，成為時間管理講師

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