一、皮膚發(fā)生問題都是有原因的。自己不誤探討，不去自我反省，問題是永遠不會解決的。如果簡單對待，問題根源不被發(fā)掘；如果盲目對待，會使自身自愈能力退化。用什么，怎么用，不要被廣告迷惑，認真辨別判斷和選擇。

二、真正的皮膚護理是一個自我享受的過程。請好好觀察自己的皮膚。不同時段不同季節(jié)都會發(fā)生哪些變化，飲食和睡眠對皮膚狀態(tài)又會產(chǎn)生怎樣的影響？

三、小竅門

1不要刮淋巴皮膚上的毛；

2用完卸妝油不用再用洗面奶洗臉，避免二次洗臉；

3卸妝油的清潔力最強，適合濃彩妝，但是大部分有礦物油，有的人會長封閉性粉刺，而且使用的時候要乳化完全。卸妝乳可能適合干性的皮膚。卸妝水的話，清潔力是最低的，適合臉部彩妝，眼部的彩妝可能會比較吃力；三十歲以上最好用霜狀卸妝乳，手法：從下往上，從中央向兩側(cè)；

4洗臉后用濕毛巾蓋在臉上，讓皮膚多吸收水分；

5減少鹽害，出汗、哭過后用棉棒沾水或唾液拭擦；

6 T區(qū)油膩，可以將手洗干凈，輕按油膩轉(zhuǎn)移到相對干燥的眼角、嘴角或用濕化妝棉輕按吸收皮脂；

7紫外線、空調(diào)、頻繁洗臉是皮膚干燥的兇手

8三十歲以后必須對真皮層進行護理，使用精華液為真皮層補充營養(yǎng)；

9氣色不好檢查：睡眠不足、吃鹽太多、辛辣太多、身體受涼？

10而最有效的促進血液循環(huán)的方式：按摩。每天進行淋巴按摩，促進廢物排除

11多喝水促進血液循環(huán)。

12涂粉底用按的手法可以促進血液循環(huán)

13用面霜最好不用手直接沾取

14防曬產(chǎn)品一定要有SPF標志

15代謝功能不好會讓黑色素泄留在皮膚表皮形成色斑

16壓力過大會使肝臟功能減弱，荷爾蒙分泌失衡，在臉頰兩側(cè)和額頭處形成色斑，色斑出現(xiàn)了，應(yīng)多休息，食用抗壓功效的維生素C、獼猴桃、西紅柿等

17下巴及臉頰長粉刺，要多食用海藻類食物，有助于膽固醇分解排泄；多聽音樂、看電影、吃富含維生素B6的金槍魚等

18容易長粉刺的皮膚要少吃油膩食物

19穿舒適的純棉睡衣、用濕毛巾拭擦木制品、用富含維生素的滴眼液清洗眼睛、少在寒冷晚上散步，避免皮膚變得干燥

25三十歲以上要定期做去角質(zhì)，促進皮膚營養(yǎng)吸收：夏季2次/周，冬季1次/周

20美麗皮膚的目標一定要具體：潤澤、平滑、緊致、有彈性、紅潤

一周一次肌斷食：起床后什么都不用，讓皮膚自己呼吸

美肌呼吸：用鼻子吸氣，將吸進的空氣分數(shù)次用嘴吐出，注意收緊小腹、小腿。上樓梯用腳尖著地，下樓梯用腳跟先著地。

美麗食物推薦：

1補鐵補血：多吃貝類、動物肝臟、金槍魚、菠菜、鰹魚（炸彈魚）

2富含透明質(zhì)酸（保濕）：山芋、秋葵、納豆、魚、雞翅

3富含胡蘿卜素（防干燥）：南瓜、胡蘿卜、菠菜

4平滑皮膚預防粉刺：早上喝杯酸奶

5補充彈性蛋白：豆腐、小魚干、小豆、海苔、鰹魚

6富含骨膠原：鰻魚、雞翅、排骨

7符合維生素C（能夠配合骨膠原吸收）：檸檬、西紅柿、花椰菜

心理暗示

1每天對自己的皮膚表揚“今天狀態(tài)不錯嘛！”積極樂觀的人容易擁有美麗肌膚

2在洗臉時暗示“向上”

自制面膜

1化妝水面膜：把水倒在化妝棉上，用在干燥的嘴角、眼角3分鐘

2蒸汽面膜（可用保鮮膜替代）：把浴帽開兩個洞（鼻子、眼睛），套在化妝水面膜上3分鐘。

3自制磨砂膏：把磨砂膏和洗面奶按1：1配置。一定要在掌心打出充分泡沫再洗

4混合粉底：防曬（SPF15）、化妝隔離、粉底以1：1：1配置。三十歲以上準備兩種粉底：粉色和棕色，自己調(diào)配

5乳霜按摩面膜：洗臉后直接將乳霜涂臉，2分鐘后噴上化妝水，在做浴帽蒸汽面膜10分鐘

6緊急美白面膜：在化妝水面膜基礎(chǔ)上，用防曬SPF在30-50的防曬霜，做浴帽面膜，（不能頻繁使用）

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