如何讓自己更專注

了解了抉擇點(diǎn)、心理能量、情緒管理，已經(jīng)能讓我們專注的工作了；但是在平時工作中，我總是會因?yàn)橐恍┦露驍辔业乃悸坊蛘呤诸^的工作，直到我發(fā)現(xiàn)了這個，如何讓自己更專注；

首先要明確我們的大腦天生就是會分心，大腦的構(gòu)造決定了它會不斷地在不同注意點(diǎn)之間迅速切換（人腦是由許多相互聯(lián)系著的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)組成的，也就是說，每一個神經(jīng)元都與其他神經(jīng)元相連接。只要一個神經(jīng)元被充分地刺激，和它想連接的神經(jīng)元也會被刺激到，而這種刺激會通過神經(jīng)元間的連接不斷放大，從而擴(kuò)展到整個神經(jīng)元）。這不是因?yàn)槲覀冏钥亓Σ粡?qiáng)的原因，要想做到專心——保持注意力而不分心——其實(shí)是一件非常困難的事。

怎么做才能讓自己更容易專心呢？

明確了大腦的構(gòu)造，我們知道了想讓自己毫不動搖的專注是不符合人類的生理規(guī)律的。那么我們只能創(chuàng)造一切條件或者辦法來幫我盡可能的保持專注。辦法是拿開干擾物，在我工作時候如過不需要手機(jī)，那就不看手機(jī)，不需要平板就不看平板，把他們都收到抽屜里，并從腦海里暫時踢出它們的身影，沒有了這些干擾物，可以讓我們更專注。

運(yùn)動和飲食讓我更高效

我們的身體狀況是會影響到精神狀況的，當(dāng)我們身體很好時，我們的頭腦也會更加敏銳；而我們生病的時候，腦子也不是很敏銳。而運(yùn)動可以改善我們的身體，身體好了，抵抗力強(qiáng)了，自然少生病，從源頭上解決問題；其次，當(dāng)你連續(xù)工作時發(fā)現(xiàn)頭昏腦漲，太過焦慮或者感到壓力重重時，可以先停下來，換一種方式利用自己的身體，讓自己“重啟”一下，

大規(guī)模分析顯示，運(yùn)動半小時可以即刻且連續(xù)提升執(zhí)行功能。運(yùn)動能夠讓你的注意力更敏銳。運(yùn)動對工作效率最大的好處，就是它對精神狀態(tài)有顯著的即刻調(diào)節(jié)效果，并且對降低焦慮水平也有奇效；同時，運(yùn)動還能夠增強(qiáng)積極地情緒和感受，減輕焦慮的負(fù)面情緒。

另一個就是飲食，碳水化合物可以在短時間內(nèi)提升某些精神能力，更高短期記憶力，而蛋白質(zhì)則能令人集中注意力；早餐只吃半份，把剩下的一半留到2個小時之后再吃，會讓你的工作效率翻倍。（不要問我為什么，你去試下再說）