今天網(wǎng)上看到一篇報(bào)道，幾位深山游客口渴了向老人討水喝，放眼望去老人只有三間破瓦房，一間小茅屋，一個(gè)豬圈。
喝罷水，幾個(gè)人并沒(méi)有離開(kāi)，其中一個(gè)人說(shuō)，咱們捐點(diǎn)東西吧，說(shuō)著就從車上拿出了米、面，有一個(gè)人還掏出1000元錢遞給了他，此后每年的臘月二十三，他們都會(huì)送米送面送錢，已經(jīng)持續(xù)6年，令人動(dòng)容。
別說(shuō)是對(duì)他人持續(xù)幫助6年，就是對(duì)自己要做的一件事我們又能堅(jiān)持多久呢？
一般來(lái)說(shuō)你的故事都是這樣的：
某天你決定不再浪費(fèi)光陰，每天要讀70頁(yè)書(shū)，一年讀它100本，想想都激動(dòng)，并暗下決心不完成任務(wù)就不睡覺(jué)。于是飯后就急切的開(kāi)始行動(dòng)。第一天打了雞血，超額完成任務(wù)讀了123頁(yè)。第二天也順利完成，覺(jué)得哪有別人說(shuō)的那么難，每天抽1.5個(gè)小時(shí)足夠了。
第三天，第四天，第五天……慢慢開(kāi)始覺(jué)著1.5個(gè)小時(shí)變的好枯燥，好漫長(zhǎng)，內(nèi)容也不再吸引你。
好想看會(huì)影視劇啊，哎呀，不行，不能放棄，我要堅(jiān)持。
突然有一天，朋友邀請(qǐng)你參加聚會(huì)，結(jié)束后到家近23:00了，想到明天還要早起上班，停一天吧，堅(jiān)持了這么久了也該放松下。接著第二天今天加班了，太累，反正都停一天了，不在乎多停一天。后面一天心情不是太好，停一天。下雨了最適合睡覺(jué)，停一天。天太熱，停一天……
所有能用上的理由都成了你停一天的動(dòng)力，這項(xiàng)任務(wù)基本就到此為止了。
你的減肥，你的練字，你的健身，你的寫(xiě)作，你的打卡，是不是都是這個(gè)套路？
2
國(guó)外有一個(gè)叫摩根的青年，有天突發(fā)奇想——連續(xù)吃三十天麥當(dāng)勞會(huì)怎樣？
他說(shuō)干就干，一日三餐都吃麥當(dāng)勞，連吃三十天，并用攝像機(jī)記錄下全程。
在實(shí)驗(yàn)的30天內(nèi)，還為自己設(shè)置了必須遵守的三個(gè)規(guī)則：
1.必須每一頓都吃麥當(dāng)勞，沒(méi)有選擇余地；
2.不能吃麥當(dāng)勞以外的任何食物，包括水；
3.只要被問(wèn)起“是否要買超大號(hào)（Supersize）”，就必須買；
30天后，摩根的體重增加了25磅（約23斤），膽固醇飆升了65點(diǎn)，身體脂肪比例從11%增加到18%，這依然低于美國(guó)男性22%及女性30%的平均水平，冠狀動(dòng)脈心臟病發(fā)作的幾率增加了一倍，心力衰竭的幾率也增加了一倍，而且還患上了輕度抑郁和肝臟衰竭現(xiàn)象。
更重要的是從一個(gè)猛男變身為.....
3
摩根的試驗(yàn)還引起了另一個(gè)人的關(guān)注，著名的谷歌的工程師——馬特·卡茨，宅男們估計(jì)都知道，成人內(nèi)容的過(guò)濾制造者。既然30天可以改變一個(gè)人，可以變好也可以變壞，那為什么不朝一個(gè)好的方向發(fā)展呢？
30天里，他堅(jiān)持每天拍一張照片，發(fā)現(xiàn)自己可以清楚的記得每天的位置，每天都做了什么，那些飛逝而過(guò)易被遺忘歲月的變的更加難忘。
30天里他每天騎自行車上班，堅(jiān)持鍛煉身體，堅(jiān)持每天吃素，發(fā)現(xiàn)自己更有自信去迎接生活的各項(xiàng)挑戰(zhàn)。甚至在2014年完成了非洲最高山峰乞力馬扎羅山的登山。
30天里他堅(jiān)持拒絕吃自己喜愛(ài)的糖果，31天后變成了下面這樣。
30天里他堅(jiān)持每天寫(xiě)1667字，一個(gè)月之后完成了一部5萬(wàn)字的自傳。
在實(shí)行了一系列計(jì)劃后,馬特的生活發(fā)生了許多積極而美好的變化,從一個(gè)肥胖的電腦宅男變成了一個(gè)熱愛(ài)生活，熱愛(ài)冒險(xiǎn)的人，甚至成了小說(shuō)家。隨后,“馬特?zé)ㄐ隆遍_(kāi)始在全世界流行。
我們總是高估自己的能力，又容易受他人影響，某某一年怎么怎么樣，然后給自己制定一個(gè)大計(jì)劃，看似美好實(shí)則瘋狂，往往半途而廢還打擊了自信心。
計(jì)劃再美好，堅(jiān)持不下來(lái)又有什么意義呢？
30天不長(zhǎng)不短剛剛好，你可以改掉一個(gè)壞習(xí)慣，也可以培養(yǎng)一個(gè)新愛(ài)好。
01每天早起15分鐘
02每天冥想靜坐5分鐘
03隨手記賬
04睡前反思記錄5行字
05把第二天的用物品準(zhǔn)備好
06聽(tīng)一首歌
07看影視劇不超過(guò)30分鐘
08堅(jiān)持喝白開(kāi)水
09固定時(shí)間整理房間
這些事情都很小，開(kāi)始做的時(shí)候，你不會(huì)因?yàn)橥瓿伤械嚼щy，很容易堅(jiān)持30天。不要小看這30天，小的持續(xù)性的改變會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)全新的自己。
經(jīng)濟(jì)學(xué)上有個(gè)著名的——“荷塘效應(yīng)”：
假如一個(gè)荷塘全部長(zhǎng)滿荷葉需要30天，而荷葉的生長(zhǎng)速度是每天翻一倍。那么在第29天的時(shí)候荷葉覆蓋它的面積百分比是多少？
答案是50％，也就是說(shuō)只需要一天荷葉就能鋪滿整個(gè)荷塘。很多人覺(jué)得荷葉都是一夜之間鋪滿整個(gè)荷塘的，就是這個(gè)道理。
網(wǎng)上有個(gè)很火的公式：
就像圖中所示，我們每天做一點(diǎn)點(diǎn)，也許不會(huì)立竿見(jiàn)影，也許還會(huì)有反復(fù)，只要堅(jiān)持，每次突破一點(diǎn)點(diǎn)，有一天終會(huì)從量變變成質(zhì)變。
