最近發(fā)現(xiàn)自己是沒有界線的人。

所謂的界線，其實就是敢和別人說不，敢拒絕別人，于是有了自己說了算的空間。

但我不擅長拒絕，更多時候我選擇順從，一部分是希望透過迎合別人，讓自己被需要，一部分是害怕傷害別人，害怕因拒絕而起的沖突，害怕形成失望，最后選擇簡單的選項來做。

武志紅在專欄里面說，如果你沒有了界線，那么你就會迎來共生關(guān)系，但這段關(guān)系里實際呈現(xiàn)的是剝削和控制。

我的事也是你的事，你的事也是我的事，一切都是我們的事。(1)

在這樣模糊不清的關(guān)系里面，因為失去了界線，所以分不清楚你和我，于是出現(xiàn)了包容、接受、服從、原諒、體諒等，各式各樣的情緒勒索。

我知道自己不擅長拒絕，很常合理化其他人的要求，但我不知道，原來失去界線是多么可怕一件事情。

缺乏與吸引

慢慢看到身邊的人，他們會適當?shù)乇磉_自己的情緒，捍衛(wèi)自己的界線，他們有了可以自己說了算的空間。

赫然發(fā)現(xiàn)那些擁有清楚界限的人，對我來說有巨大的吸引力。

曾經(jīng)喜歡的人，都有共同的特質(zhì)，她們能強烈地說服人，有自己的主張。

心理學(xué)說，如果你缺少某樣特質(zhì)，那么你很容易被那些擁有這些特質(zhì)的人給吸引，因為和他們在一起，你可以變得更完整，這可能是潛意識的驅(qū)動力。

事實上，透過和他們相處，你也有機會慢慢習得自己缺乏的能力。

直到現(xiàn)在，我才明白，這樣的吸引力并不是愛，而是一種暗示和映射，因為在他人的身上看到，自己渴望擁有的特質(zhì)，所以喜歡、有好感，但最終這種情感會慢慢變成崇拜，崇拜帶來距離，而不是親密關(guān)系。

如果能分清楚吸引和愛，也許就能清楚該怎么擴展不同的關(guān)系。在距離和親密之間，在能力和關(guān)系之間，可以更好地拿捏。

被吸引的同時，暗示自己能力的缺乏以及內(nèi)心習得能力的渴望，另一方面，我覺得這里面似乎還有一點畏懼，畏懼一直維持原樣，最終帶來的結(jié)局。

我好像可以知道，如果一直沒有自己的界線，最后會變成什么樣子。

更直白的說，不停的被剝削和控制會變成什么樣子？

那是很深、很黑暗的漩渦，疲憊的身態(tài)，和不斷重復(fù)的死循環(huán)。

幾個簡單的方法

能夠意識到問題，問題已經(jīng)解決了一半，我時常這么想。

但從無到有，仍然需要時間，劃清自己和他人的界限，保有一個自己說了算的空間，對我來說還是很難，但必須開始練習。

下面簡單筆記，武志紅介紹的幾個方法：

一、不含敵意的堅決：

如果對方是能講理的人，那么坐下來，好好跟他長談，清楚的告訴他：「如果你想影響我，我就要拒絕你」

二、從小事開始：

如果一開始還不習慣如何去拒絕別人，那不如從一些無傷大雅的小事開始，哪怕只是吃喝拉撒睡，也要盡可能的表現(xiàn)出”我”的堅決。

三、尊重事實，駁回情緒：

把事實和情緒分開來，如果發(fā)現(xiàn)對方的情緒是壞的，那么你就要去駁回垃圾情緒。

四、直擊命門：

如果遇到一個非常講理，非常會鉆，習慣把簡單的事情弄得很復(fù)雜，以利展現(xiàn)控制力的人。

你可以告訴他，你說的比我還有道理，但我的事情我說了算。

五、讓對方疼：

如果對方一再的攻擊你，侵犯你，你也要試著回擊對方，表達出自己的攻擊性和恨。要記得，如果你沒有辦法很好地表達自己的恨和情緒，那么你就會生?。ㄓ蒙眢w去表達界限），你必須要告訴對方，不是什么事情，你想怎樣就怎樣。

六、在地理上保持界限：

這也許是最簡單的方法，它可以避免很多的沖突，然而我認為，某種程度上，這就意味著離開。

今日思考

你是一個有清楚界線的人嗎？你擅長拒絕或者正確的表達自己的情緒嗎？歡迎分享自己的經(jīng)驗。

參考資料

得到專欄 武志紅的心理學(xué)課《直播回顧之一│界線意識和共生關(guān)系》