你小時候被貼過哪些標(biāo)簽?zāi)兀堪阉鼈儗懴聛?/p>

愛哭、記性好、乖、聽話、自尊心強

它們是幫助你做的更好，還是阻止了你前行？

各自參半

愛哭——很想聽父母的話不要哭，越控制越傷心，覺得自己挺沒用，收不住眼淚。

記性好——被身邊人夸記性好，生活學(xué)習(xí)上覺得這是長處而受益。

乖、聽話——典型乖乖女，沒有自己主見，習(xí)慣順從。

自尊心強——要求自己做的更好，也變得更敏感。

寫下放棄其中的某個標(biāo)簽，對你來說意味著什么？

放棄愛哭標(biāo)簽，意味著堅強、不敏感、不嬌氣

小時一有不順，眼淚水就掉。爸媽一邊給擦眼淚一邊說：好了好了，多大的事，老哭干嘛呢，眼淚水這么不值錢……聽到最后一句，愈發(fā)哭的厲害，挺難過。討厭自己控制不住自己的眼淚。如果當(dāng)時問緣由、有共情這個辦法會不會減輕我的挫敗自責(zé)感？

根據(jù)你自己的想象，猜一猜，面對這一個變化，你身邊的其他人會如何應(yīng)對？

欣慰，身邊人不再為我擔(dān)心。

行動計劃——我的改變步驟

1.寫下你準(zhǔn)備改變的一件事。

靜下心來看書

2.想一想你可以邁出的最小的一步?；蛟S，這可能是告訴一個朋友你準(zhǔn)備做一個改變?；蛟S，這可能是給你自己一個便條，并把它貼在浴室的鏡子上。或許，這可以是把你打算做出這個改變的想法告訴一個其看法對你來說很重要的人。

告訴孩子，接受她的監(jiān)督，相信她能慢慢看到我因為看書而內(nèi)心平和充實的改變

3.想出兩個可能會阻止你改變的“是啊，但是”。盡管人類的本性會讓你在改變的過程中前進(jìn)一步后退幾步，但“是啊，但是”是你說服自己停止前進(jìn)的方式。

是啊，我想靜下來看書一直堅持，但是受干擾雜事太多，怕間隔了兩三天沒持續(xù)會打回原形回到老樣子

4.將顧慮拋諸腦后，邁出一小步！

接受會有這種情況的發(fā)生，好習(xí)慣不會一蹴而就，感覺好了拾起再做，這也是一種堅持

為了你想要的健康和生物鐘習(xí)慣，開始吧！

白天微信群里學(xué)習(xí)之余，預(yù)留出一小時看書記錄頁數(shù)

覺察活動——你對犯錯誤是什么感覺呢？當(dāng)你還是一個孩子的時候，如果你犯了一個錯誤，會發(fā)生什么呢？等你身邊的人犯錯誤的時候，你又是如何對待他們的了？

怕，會被家人當(dāng)成一個笑話飯后茶余反復(fù)提起?，F(xiàn)在知道他們其實并無惡意，我不喜歡老被提起，我沒表達(dá)出來，他們并不知道這種感覺對我的影響如何。

如果身邊的人犯錯誤，我試著跟她說：沒關(guān)系，是人都會犯錯誤。你不知道這樣做，是因為你平時的關(guān)注點不在這里。也許這樣的經(jīng)歷會讓你學(xué)習(xí)到凡事多考慮多聯(lián)系，這才是重點。放下你的自責(zé)，讓我擁抱一下你，我非常愛你！