允許自己不開心，也是一種能力

前段時間看到一段話，里面有一句話很戳我：

“我一直都覺得，保持開心，真的太重要了。我可以很累，可以很困，甚至可以暫時沒有很多錢。但如果我長期不開心，整個人都會慢慢失去能量。”

剛讀到這句話時，我覺得說的太對了，做人最重要的就是開心，以后我一定要開心一點，并決定踐行這一原則。

可踐行了幾天之后，我發(fā)現(xiàn)這并不容易，因為一直保持開心也是非常消耗能量的，任何人都不可能一直處于開心的狀態(tài)，如果不開心就強制讓自己的開心起來也是非常煎熬的。

所以我又忍不住想：我們是不是對“開心”的要求太高了？

雖然開心很重要，對身心也好，但不開心也不一定就是錯的，我們以為不開心就是矯情，就是不懂事，就是自己自尋煩惱，于是我們拼命想讓自己高興，結(jié)果越努力越累。

后來我想通了一件事：允許自己不開心，也是一種能力。

一、不開心不是你的錯

除去那些讓我們真正不開心的事，其實大多數(shù)時候我們的不開心就是也沒發(fā)生啥，但就是不想說話，情緒低落，不想動。

其實這個時候我們要做的不是讓自己振作起來，不停的給自己加油打氣，告訴自己不要想太多，這么做只會讓自己更難過，因為你不僅不開心，還多了一層“不應(yīng)該不開心”的自責(zé)。

我們要知道，不開心并沒有錯，無論開心還是不開心它都只是一種情緒，情緒本身沒有對錯，你對待情緒的方式才有。

允許自己接納自己的不開心，給情緒自由，開心就笑，難過就哭，自己的能量反而會悄悄恢復(fù)，你會發(fā)現(xiàn)，原來“允許自己不好”本身，就是一種好。

二、“努力開心”是個陷阱

每個人都告訴我們要開心，要做一個正能量的人，于是我們難受時，首先反應(yīng)就是抵抗、是假裝沒事，強顏歡笑，讓自己表現(xiàn)的很開心。

可有的時候，我們越是想讓自己開心，越是開心不起來，因為“努力開心”本身就是一種壓力。

我們本身都已經(jīng)很難過了，卻在這個時候還要分神表演讓別人以為我們很好，能量全耗在了表演上，哪還有力氣真正好起來？

真正的治愈，不是強行讓自己快樂，而是允許自己不快樂。 允許自己不想說話，允許自己今天就是什么都做不好。

不快樂就不快樂了，沒什么大不了，你依然值得好好的對待自己。

三、不開心的時候，做點什么“小動作”

當(dāng)我們不開心時，首先是要先接納自己的情緒，但也不要自己長時間陷在里面，也要試著慢慢走出來。

分享幾個我試過有效的小動作：

1. 把不開心寫下來

現(xiàn)在每當(dāng)不開心時，我就會把它寫下來，為此我還專門準(zhǔn)備了一個本子，并命名為覺察日記。

就是當(dāng)我不開心時，我要學(xué)會覺察自己的情緒，然后觀察自己，為什么不開心并分析原因，然后再把這些原因的寫下來，在這個寫作的過程中，很多時候那些讓我不開心的情緒就慢慢地消散了。

2. 做一件“不用動腦子”的小事

有時不開心時，我也會讓自己動起來，不需要動腦子，也相當(dāng)于給自己做一次斷舍離吧。

比如把家里的花全部整理一遍，澆一次水，有時也會把家里全部打掃一遍，擦擦桌子，疊疊衣服。

在這個做的過程中，有的時候自己的心也會慢慢地靜下來，通常忙活之后，自己的心態(tài)也發(fā)生了轉(zhuǎn)變，好像沒那么難過了。

3. 換一個地方待著

走出去也是一個不錯的改變心情方式，不開心時千萬不要讓自己在家里生悶氣，而是要從家里走出去，換一個空間。

可以去公園里走走，看看花，看看樹，聽聽別人的聊天，這些小動作，不是為了“消滅”不開心，而是給不開心一個流動的出口，讓它跟著風(fēng)、跟著腳步、跟著目光慢慢散去。你不必趕走它，就讓它陪著你，陪著陪著，它就自己走了。

寫在最后

以前我總想：我要做一個永遠開心的人。

現(xiàn)在我改了想法：我要做一個“允許自己不開心，但從不放棄自己”的人。

不開心的時候，我不會為難自己了。我會對自己說：沒關(guān)系，你已經(jīng)很棒了。

當(dāng)你允許情緒自由，那些被內(nèi)耗占用的能量，才會慢慢回到你身上。你會發(fā)現(xiàn)：不開心會來，也會走；它不是你，它只是路過你。

允許它來，允許它待一會兒，也允許它以一種舒服的方式離開。這種允許，就是對自己的善待。

而擁有這種善待自己的能力，比永遠開心，重要得多。