? ? ? 日今反思：每天重要的事完不成，時(shí)間就不能被合理的運(yùn)用！因?yàn)椤谀銢](méi)完成之前你總會(huì)記著它，因?yàn)樗悄阏嫦胱銮以撟龅氖拢∧敲础热贿@件事對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要卻為什么還要一直拖延著不去做呢？其實(shí)是我們沒(méi)有讓大腦去習(xí)慣做這個(gè)動(dòng)作，沒(méi)有建立一個(gè)它習(xí)慣去走的一個(gè)回路。你的意識(shí)控制不了它！

引出習(xí)慣的養(yǎng)成：每養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣，都需要大腦破壞原有的回路！而大腦又是個(gè)很懶很懶的家伙，它只喜歡做不用思考的事情！所以如果不讓自己的大腦走出這個(gè)舒適區(qū)。不讓你的理性去控制你的大腦，你會(huì)一直拖延下去，也就是我們常常說(shuō)“拖延癥”。比如一直想減肥，卻一直沒(méi)付出行動(dòng)！一直想怎樣怎樣……卻一直沒(méi)行動(dòng)………等等太多太多！能使我們改變的我想到兩點(diǎn)∶一是被動(dòng)改變，也就是如果這件事有個(gè)時(shí)間限制，越到后期越拖延越完不成，就要對(duì)此行為付出某種痛苦的代價(jià)，比如：你要通過(guò)你想對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要的考試，不到最后時(shí)刻你不去沖刺，前期覺(jué)得還有時(shí)間呢不著急，等時(shí)間離期限越來(lái)越近，突然你發(fā)現(xiàn)時(shí)間好像不夠用，你一天恨不得25小時(shí)的做功課學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)！你意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，理性會(huì)站出上峰，命令你的大腦，你必須馬上做出行動(dòng)，恐嚇你的大腦“再繼續(xù)拖延你就得承擔(dān)更痛苦的后果”所以被迫去做自己不想做的事！二是，刻意訓(xùn)練，也就是主觀意識(shí)讓理性引導(dǎo)和帶領(lǐng)你的大腦去做出改變，長(zhǎng)期做這樣的工作讓你的大腦習(xí)慣這個(gè)回路，就養(yǎng)成了習(xí)慣，我們平時(shí)做的最簡(jiǎn)單的事情，比如拿起食物送到嘴里，這個(gè)過(guò)程就是習(xí)慣，你的大腦不用思考就可以做到，因?yàn)樾纬闪?xí)慣后大腦不會(huì)再消耗的精力，這正好符合大腦的“惰性”，所以好習(xí)慣都是這樣養(yǎng)成的！壞習(xí)慣為什么容易養(yǎng)成，就是因?yàn)榇竽X更喜歡做不用思考的事情，比如看手機(jī)玩游戲，它會(huì)給你帶來(lái)暫時(shí)的快感，或者一遇到煩心事你就回去打游戲來(lái)逃避煩事，但這是你真正想要的嗎？讓你煩心的事會(huì)得到解決嗎？不會(huì)，還有一個(gè)更壞的，就是你的做法已經(jīng)在你一次次逃避中養(yǎng)成整天就想著打游戲的壞習(xí)慣！建立一個(gè)新的回路！再比如吃垃圾食品，因?yàn)槔称返拿牢稌?huì)給自己帶來(lái)短期內(nèi)愉悅感，看著它卻不讓你吃，需要你去控制大腦做出它不想做的事就需要消耗精力的，這是它不想干的事！所以當(dāng)垃圾食品放在你眼前你很難控制自己不去吃！那既然可以給我們帶來(lái)愉悅感為什么還要是控制呢？這里有個(gè)關(guān)鍵詞“短期內(nèi)”！相對(duì)經(jīng)常這樣做之后“長(zhǎng)期內(nèi)”帶來(lái)的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于“短期內(nèi)”給你帶來(lái)的愉悅，比如：你會(huì)變胖，你身體會(huì)不健康，總生病，變胖你穿衣服就不好看，因此你會(huì)變的沒(méi)自信，然后情緒低落……等等等等等的惡性循環(huán)，陷得越深越難自拔和控制，最終帶著不甘過(guò)完遺憾的一生！如果這不是你想要的結(jié)果，不是你想要的生活！那就必須做出點(diǎn)改變，慢慢來(lái)給大腦一個(gè)適應(yīng)期，切記初期只要做出一點(diǎn)點(diǎn)改變就可以，因?yàn)橐恍宰尨竽X做超負(fù)荷的事情，下次它會(huì)更抵觸，更不愿意去做！所以慢慢做持續(xù)走，帶領(lǐng)大腦走出舒適，建立一個(gè)新的回路，慢慢養(yǎng)成一一個(gè)好習(xí)慣，你的生活會(huì)更自律，更可以掌控你的時(shí)間！從而過(guò)上自己想要的生活！

所以我們要多去做長(zhǎng)期或最終對(duì)我們有益的事，也叫長(zhǎng)半衰期的事，長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)有益的事！比如健身，會(huì)使你性格變得開(kāi)朗，心情變得愉悅……閱讀，可以學(xué)到更多的知識(shí)，培養(yǎng)你的心智，修身養(yǎng)性……想比給你帶的快樂(lè)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你吃那點(diǎn)零食跟多睡一小會(huì)兒的懶覺(jué)多的多！