昨天晚上都躺床上了，我朋友胡巴突然給我發(fā)來一段消息，說想起高中那段時(shí)間，就生氣得睡不著覺。成績一直在中游徘徊，本來壓力就很大，老媽還一直甩臉色。即便現(xiàn)在大學(xué)都畢業(yè)了三四年，那些片段還是會(huì)在不經(jīng)意間冒出來，心里像燃著一把火。

我就特別想推薦《活出生命的所有可能》給她，這本書是“我”（羅伯特）和露易絲對(duì)話式的傳記，體裁新穎。他們通過對(duì)話的方式，探尋自我肯定，探尋基本信任，傾聽自己的內(nèi)心，去釋放內(nèi)疚憤怒等不良情緒，進(jìn)而去活出自己想要的人生。

《活出生命的所有可能》的第四章提到：“對(duì)自己所做的事情或者別人對(duì)你做過的事情懷有罪惡感，不會(huì)讓過去消失，也不會(huì)讓過去變好。”

胡巴高中的經(jīng)歷，其實(shí)是強(qiáng)化我不夠完美，我不值得愛的過程。雖然自我意識(shí)覺醒在抗?fàn)巵碜阅赣H的否定，但是愧疚感和憤怒留下的創(chuàng)傷，即便在高考過去的幾年后，依然是不是喚醒當(dāng)年的感覺。

書中建議，首先通過正念冥想法來不斷肯定自己值得被愛，生命愛我?？梢宰阽R前，凝視自己，朗誦“生命愛我”的小詩。

不建議逃離，即便是逃離之前的生活環(huán)境，與母親斷絕聯(lián)系這些偏激的做法，取得的效果并不理想。采用回避法和抑制法只能換來一時(shí)的安寧，它會(huì)下次觸發(fā)這個(gè)情緒時(shí)，痛苦更洶涌的襲來。

學(xué)會(huì)原諒，去釋放憤怒怨恨、停止評(píng)判。關(guān)于童年創(chuàng)傷的部分，《活出生命的所有可能》設(shè)計(jì)了一個(gè)問卷，來幫助你探尋如何原諒。下面是其中的問題：

你的母親是一個(gè)懂得寬恕的人嗎？

關(guān)于原諒，你的母親教了你什么？

你的母親如何療愈她的委屈？

你的母親告訴你一切都會(huì)被原諒嗎？

你的母親如何請(qǐng)求原諒？

即便母親無法教給我們?cè)趺礃釉?，但是我們想與自己和解，不再被童年創(chuàng)傷所累，想獲得新生，我們可以試著邁出第一步，愿意去原諒。

《活出生命的所有可能》有一個(gè)小練習(xí)，叫做“原諒百分比”，可以在信賴的朋友或心理醫(yī)生的支持下做這個(gè)練習(xí)，連續(xù)做七天，評(píng)估你從0到100%，我原諒的媽媽多少。從你想到的第一個(gè)百分比開始，逐漸向上提高。

比如胡巴可以去站在母親的角度上，去設(shè)想自己是否能做的更好。原諒是一種愛的表達(dá)，在這之后跟母親的互動(dòng)中，感受這份愛。尤其是在做練習(xí)的七天里，留意自己每天的狀態(tài)，感受自己的心情，以及自己這份愛的正能量給自己的變化，觀察別人如何對(duì)你。

《活出生命的所有可能》作者之一露易絲，童年時(shí)被鄰居強(qiáng)暴，母親有間歇性抑郁癥、生父有酗酒問題。學(xué)生時(shí)代父母經(jīng)濟(jì)更加拮據(jù)，穿的是別人的舊衣服，甚至連頭發(fā)都是繼父隨意修剪的，不合體的打扮是她經(jīng)常受到凌辱和虐待。成年后她又被確診為癌癥，與病魔抗?fàn)帯＿@看似坎坷的經(jīng)歷，并不妨礙她美國最負(fù)盛名的心理治療專家。她出了多本書幫助人們探尋積極思維方式的能力，實(shí)現(xiàn)身體，精神和心靈的整體健康。

她在花了更多的篇幅去介紹，怎么讓自己相信“生命愛你”“你值得被愛”。其中有一個(gè)小練習(xí)就是十個(gè)記號(hào)，在衛(wèi)生間鏡子上、過道燈開關(guān)上、廚房的墻壁上等一切你能頻繁發(fā)現(xiàn)的角落做記號(hào)，提醒“生命愛我”。

我們?cè)谌松氖致房?，?huì)忍不住懷疑自己，不清楚自己到底想要什么，《活出生命的所有可能》教會(huì)你如何放下自我否定，傾聽內(nèi)心的聲音，像一抹陽光，化開人生迷茫的濃霧。