I:標(biāo)準(zhǔn)：
1.要用自己的語(yǔ)言闡述，而不是照抄原文；
2.要有明確的行動(dòng)步驟或建議；
3.有明確的適用范圍。
I：有人說(shuō)，成功是好習(xí)慣造就的。我絕對(duì)贊成。因?yàn)楹茉缇椭懒肆硪痪漕愃频脑挘盒愿駴Q定命運(yùn)。江山易改，本性難移。本性之所以難移，就因?yàn)樗缫言谖覀兊难褐懈畹俟塘耍缫研纬闪宋覀兊牧?xí)慣。
只要是人，都會(huì)有自己的各種習(xí)慣。要改掉早已固定的習(xí)慣，確實(shí)是非常難的。習(xí)慣的話語(yǔ)，習(xí)慣的動(dòng)作，都已經(jīng)形成了我們這個(gè)人的一部分，我們?cè)跓o(wú)意中都通過(guò)語(yǔ)言、行為表現(xiàn)出自己的習(xí)慣，包括好的和壞的。而別人則通過(guò)我們的這些習(xí)慣，給我們戴不同的帽子，給我們不同的待遇。
好的習(xí)慣則更大程度上促使我們與他人之間的順暢合作，而不良的習(xí)慣則可能直接導(dǎo)致我們的事業(yè)受阻，人脈斷裂。所以，你今天的一切都是你昨天的行為造就的。
比如遲到，如果和陌生人第一次見(jiàn)面就遲到，那么你給他造成的這種不好的影響可能就很難逆轉(zhuǎn)。不管你有怎么樣充分的理由，別人都會(huì)從心里覺(jué)得你是一個(gè)不守時(shí)、沒(méi)素質(zhì)的人。
習(xí)慣的力量如此之大，那對(duì)我們來(lái)說(shuō)養(yǎng)成好的習(xí)慣就非常有必要。以舊換新，改變自己。
查爾斯·杜希格在《習(xí)慣的力量》一書(shū)中，就給出了我們很好的改變的方法。
以遲到為例：
1、提示。明白壞習(xí)慣產(chǎn)生的原因。對(duì)經(jīng)常遲到的人來(lái)說(shuō)，要么是路上堵車，要么是出門(mén)太晚，要么從心理上覺(jué)得此次見(jiàn)面不重要。
2、慣例。替換慣例，改變壞習(xí)慣的決心。
遲到已經(jīng)成了許多的常駐借口和永恒不變的慣例。知道了遲到的理由，要么需要提前規(guī)劃查詢路線，確定大概所需時(shí)間，再留出一定的處理意外事件的時(shí)間。不是非見(jiàn)面解決的事情，或者直接通過(guò)其他方式不用赴約，也是一種不錯(cuò)的選擇。相信做一個(gè)守時(shí)的人應(yīng)該不是難事。
3、回報(bào)。獎(jiǎng)懲機(jī)制，讓改變加速。
有了獎(jiǎng)懲，才會(huì)更有動(dòng)力。因?yàn)槟愕倪t到，可能讓他人對(duì)你產(chǎn)生了不好的影響，從而讓自己失去了非常難得的機(jī)會(huì)，那真的是后悔死也沒(méi)用。這種懲罰應(yīng)該有一次下次就很難遲到了。而守時(shí)你可以獎(jiǎng)勵(lì)自己點(diǎn)一份以前沒(méi)有嘗過(guò)的東西品嘗。物質(zhì)方面的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰是最有效的，但一定要讓自己產(chǎn)生心痛感才好，太輕或太重都不太合適。
A1：相信每一個(gè)都能從自己身上找到許多不良的習(xí)慣。我也如此。但最近的一個(gè)不好的習(xí)慣，卻讓我格外頭疼。
我總是在工作的時(shí)候忍不住去看微信、QQ、其他網(wǎng)頁(yè)等，思路總是被打斷，事情的完成時(shí)間拉長(zhǎng)，效果也不怎么樣。真的很難做到專注。采用“番茄工作法”，效果也是一般，總是擔(dān)心錯(cuò)過(guò)其他重要的事情，事實(shí)是，從來(lái)沒(méi)錯(cuò)過(guò)什么重大事情。
前幾天，我做運(yùn)營(yíng)崗位的知識(shí)學(xué)習(xí)，本身自己對(duì)運(yùn)營(yíng)這個(gè)崗位不是非常了解，學(xué)習(xí)的內(nèi)容對(duì)我而言還是有一定難度。但我仍然沒(méi)有忍住，一邊看資料，一邊刷微信、QQ，2個(gè)小時(shí)過(guò)去，好像看了些，又好像啥也沒(méi)學(xué)到。當(dāng)時(shí)就感覺(jué)很沮喪，又浪費(fèi)了2小時(shí)，什么也沒(méi)得到。
A2：這次學(xué)習(xí)了改變這種不良習(xí)慣的方法后，我一定要嘗試一下， 用好習(xí)慣代替原來(lái)的不良習(xí)慣。從而真正做到提升自己。
1、提示。明白壞習(xí)慣產(chǎn)生的原因。為什么我會(huì)在工作的時(shí)候刷消息呢？擔(dān)心錯(cuò)過(guò)重要的信息；感覺(jué)一直工作太累，想調(diào)節(jié)一下；工作太枯燥無(wú)趣；時(shí)間還早，不急著這一會(huì)兒。這是最主要的四個(gè)原因。
2、慣例。替換慣例，改變壞習(xí)慣的決心。既然已經(jīng)找到了原因，那就要找方法去解決掉。
a、擔(dān)心錯(cuò)過(guò)重要的信息，那可以過(guò)一會(huì)兒看一次信息，但是只看自己關(guān)心的信息，不能點(diǎn)到其他無(wú)關(guān)網(wǎng)頁(yè)?？墒侨滩蛔≡趺崔k，可以先留著，等休息的時(shí)候再一起看。
b、一直工作太累，想調(diào)節(jié)一下。可以設(shè)置工作一定的時(shí)間，就休息幾分鐘，勞逸結(jié)合。
c、工作太枯燥無(wú)趣。許多工作確實(shí)都是很無(wú)趣的，但是一定要找到這件事的意義所在。要知道我學(xué)習(xí)了運(yùn)營(yíng)的知識(shí)， 就算進(jìn)入了一個(gè)全新的領(lǐng)域，那真是太奇妙的感覺(jué)，自己的知識(shí)面又被拓展了。一定好有成就感。
d、時(shí)間還早，慢慢做。確實(shí)時(shí)間不是很著急，但是總不能一直這樣低效率地磨嘰吧。早一點(diǎn)學(xué)會(huì)運(yùn)營(yíng)，可以早一點(diǎn)拓展自己的知識(shí)面，同時(shí)可以用節(jié)約下來(lái)的時(shí)間看更多的書(shū)啊。一定要設(shè)置時(shí)間節(jié)點(diǎn)。先對(duì)運(yùn)營(yíng)整體的知識(shí)做一個(gè)規(guī)劃，這一周要學(xué)會(huì)哪些，多長(zhǎng)時(shí)間完成這一塊的學(xué)習(xí)。做一個(gè)整體的計(jì)劃，會(huì)發(fā)現(xiàn)還有太多的事情要做，那還有時(shí)間可浪費(fèi)。
綜上幾點(diǎn)改變的方法。1、先對(duì)運(yùn)營(yíng)這塊知識(shí)的學(xué)習(xí)做一個(gè)整體的規(guī)劃，制定每周的學(xué)習(xí)任務(wù)。2、每次工作前在心中重申這個(gè)工作的重要意義，以及今天要達(dá)成的計(jì)劃。3、在學(xué)習(xí)過(guò)程中，還是用番茄工作法，設(shè)置成工作30分鐘，休息10分鐘。4、工作時(shí)關(guān)掉引誘的微信、QQ等軟件。5、工作中突然想起其他事情，先記錄下來(lái)，后面一起處理。
3、回報(bào)。獎(jiǎng)懲機(jī)制，讓改變加速。
如果自己一天完成了以上的學(xué)習(xí)目標(biāo)，沒(méi)有受到干擾，那就獎(jiǎng)勵(lì)自己晚上看1小時(shí)電視；完成一周，可以多花50元買喜歡的零食。
如果一天完不成，那就晚上不看電視，把白天浪費(fèi)的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)，后面還是完不成的話，那就不吃零食、不買水果作為懲罰。
如果持續(xù)一周都完不成，可能需要做出修改。不管怎樣，一定要改掉這個(gè)不良習(xí)慣。提升自己才是第一重要的。
