最近由于身體原因，心情確實(shí)不好。情緒就很失控，感覺(jué)整個(gè)人都不好了。而且會(huì)對(duì)別人發(fā)脾氣，找麻煩，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事兒就生氣沮喪。
今天早上去鍛煉，路上遇到一個(gè)精神不正常的突然跑過(guò)來(lái)，拉了一下我的衣服，著實(shí)把我嚇了一跳。就像一大早出門(mén)，路邊突然踩到狗屎，糟糕透了。下一秒會(huì)提醒自己，不能讓情緒控制自己，看開(kāi)點(diǎn)，不然一整天真的會(huì)很不爽。
我們?cè)谑ダ硇缘臅r(shí)候，甚至?xí)B想調(diào)整情緒這件事都忘得一干二凈，一味為情緒所累。決定我們?nèi)松模皇窃谖覀兩砩习l(fā)生了什么，而是我們要用怎樣的態(tài)度去接受它們。
反思了一下，之所以為情緒所累，大部分情況是因?yàn)榘炎约旱膬r(jià)值觀行為準(zhǔn)則強(qiáng)加在別人身上。就會(huì)不停的想他為什么會(huì)這么做？不能接受別人和自己不一樣，其實(shí)也就是價(jià)值觀受到了沖擊帶來(lái)的不適感。想到一句話，那些精神自由，保持獨(dú)立思考的人也正是擅長(zhǎng)于控制自己情緒的人?！渡茞旱谋税丁?。
我們認(rèn)真地考慮“想要實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)”“提高生活質(zhì)量”的時(shí)候，就必須整理好自己的消極情緒。整理情緒意味著維持本心，并保持心理健康的狀態(tài)；因此，便不可放置情緒不管，而要靠自己的意志積極地推動(dòng)對(duì)情緒的整理。
我自己每次有情緒的時(shí)候就會(huì)爆發(fā)出來(lái)，就會(huì)和朋友家人傾訴，不會(huì)任由自己去消化情緒?，F(xiàn)在想想這不是什么好辦法，自己的事情還是自己體會(huì)最深刻，只是當(dāng)時(shí)被情緒左右不能冷靜的思考。和別人傾訴太多，只是在不停地陷入死循環(huán)，一直情調(diào)這個(gè)事情本身。而且當(dāng)其他人給出參考意見(jiàn)的時(shí)候有時(shí)反而會(huì)更加加重情緒的負(fù)面影響。
第1章 不生氣的理由
生氣的時(shí)間成本
不要把時(shí)間花在生氣對(duì)象身上，不要把自己想法強(qiáng)加給別人，不執(zhí)著自己不能控制的事。轉(zhuǎn)移注意力，可以做點(diǎn)自己喜歡的事情，例如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看綜藝。要有云淡風(fēng)輕的態(tài)度，“啊，那又怎么樣？”
生氣的體能成本
憤怒是破壞性能量，喜悅是創(chuàng)造性能量。
生氣時(shí)會(huì)失去判斷力
憤怒背后是人們的防御本能，憤怒的真面目，其實(shí)是人們想要保護(hù)自己的“防御本能”。
自我防御，這就需要有綠燈思維，適當(dāng)?shù)男断路烙＿€要區(qū)別“我的行為”和“我本身”之間的不同，有時(shí)候，他人可能講：你這件事做的不好。針對(duì)的只是這件事。但是自我防御過(guò)強(qiáng)，就會(huì)想：他是不是講我這個(gè)人不行，做什么事都做不好？
這樣就會(huì)導(dǎo)致憤怒，生氣。
人無(wú)完人，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，要給自己的思維開(kāi)綠燈，虛心接受他人的意見(jiàn)。被書(shū)友安利了武志紅老師的一系列書(shū)籍，還有成甲的《好好學(xué)習(xí)》。
生氣阻礙溝通
誰(shuí)都不喜歡否定自己的人，沒(méi)錯(cuò)，每一個(gè)人都希望自己能夠得到他人的理解；但是，人們都不喜歡一味堅(jiān)持己見(jiàn)的人，而人們最討厭的就是發(fā)著火否定自己的人。相反，人們最喜歡那些愿意傾聽(tīng)自己心聲的人。每一個(gè)人都會(huì)認(rèn)同那些能夠理解自己的人，愿意聽(tīng)他們的話，相互理解也就由此產(chǎn)生。
在我看來(lái)世界上沒(méi)有感同身受，要說(shuō)有也只有理解，理解別人最好的方式就是傾聽(tīng)。
受害者心態(tài)不可有
把一切當(dāng)作咎由自取
再生氣也無(wú)法改變他人
不如試著改變自己，這讓我想到了幸福法則?的一條，嚴(yán)于律己，寬以待人。
憤怒之下隱藏著其他情緒
時(shí)常留意，不忘傾訴
憤怒是表面現(xiàn)象，其下還隱藏著孤獨(dú)、寂寞、悲傷、自我厭惡、不安等等無(wú)法表現(xiàn)出來(lái)的情緒，也有很多自己也沒(méi)注意到的事；平日里掩蓋了真實(shí)情緒過(guò)日子的人，一旦遇到一點(diǎn)契機(jī)，都會(huì)讓這些情緒化為怒火噴發(fā)出來(lái)。
前幾天和朋友聊天，他說(shuō)感覺(jué)我很孤獨(dú)。我自己卻渾然不知，當(dāng)局者迷，旁觀者清吧。對(duì)其他人要求很多，有些時(shí)候確實(shí)體現(xiàn)了自己遇到一些事情時(shí)的孤獨(dú)與無(wú)能為力，希望有一個(gè)堅(jiān)實(shí)的后盾。最近深有體會(huì)，會(huì)因?yàn)樯〖胰藳](méi)在身邊想到更糟糕的狀況。
