眾所周知太胖會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生很多不良的影響，其實(shí)太瘦同樣會(huì)給身體造成很大的負(fù)面影響。
評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
體重指數(shù)（BMI)
計(jì)算公式：體重指數(shù)（BMI)=現(xiàn)在體重/身高2（kg/m2）
體重指數(shù)是國(guó)際上最常用來(lái)評(píng)估身體是否肥胖的指標(biāo)，該指標(biāo)考慮了身高和體重兩個(gè)因素，常用來(lái)對(duì)成人體重過(guò)低、體重超重和肥胖進(jìn)行分類(lèi)，且不受性別影響，并且簡(jiǎn)便、實(shí)用，但是對(duì)于某些特殊人群如運(yùn)動(dòng)員、懷孕婦女等，BMI就不能準(zhǔn)確反映超重和肥胖的程度。
標(biāo)準(zhǔn)二：摸肋骨法
正常站立，可見(jiàn)肋骨的，為太瘦；能摸到肋骨的為正常；摸不到肋骨的為太胖。
太瘦對(duì)我們身體的影響
瘦人往往為體形而苦惱而忽視太瘦給身體健康帶來(lái)的危害。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究結(jié)果顯示：太過(guò)于消瘦的人更容易引發(fā)一些疾病，如胃下垂、膽結(jié)石、貧血、記憶力衰退、血尿、骨質(zhì)疏松、十二指腸淤滯、女性不孕、子宮脫位、脫發(fā)等早衰現(xiàn)象。如不及時(shí)改變會(huì)給身體健康帶來(lái)極大的危害。
膽結(jié)石
膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比列。過(guò)于消瘦的人往往是熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因此變得黏稠，時(shí)間較長(zhǎng)會(huì)析出結(jié)晶并沉淀下來(lái)形成結(jié)石。
胃下垂
當(dāng)人體過(guò)分瘦弱的時(shí)候，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊和固定胃的肌肉、韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，整個(gè)胃的生理位置會(huì)降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。一旦發(fā)生胃下垂，會(huì)導(dǎo)致食欲不振，還會(huì)伴隨脹氣、脹痛等癥狀。
如何正確的增加體重？
人的胖瘦除了飲食因素外，遺傳因素也占重要的地位；假如發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先一定要查一下是不是疾病的潛在影響。比如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況，才可以實(shí)施增重計(jì)劃。
增重的方法
第一，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。
營(yíng)養(yǎng)方面保持平衡膳食，食物多樣化，適當(dāng)多進(jìn)食一些蛋白類(lèi)的食物（如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等等）
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類(lèi)等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來(lái)。
第二，良好的睡眠
應(yīng)當(dāng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。與此同時(shí)也需要保持良好的心態(tài)。
第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
尤其是對(duì)于那些長(zhǎng)期久坐人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這樣的話不僅有利于改善食欲，也可以使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也會(huì)顯得瘦弱。
加強(qiáng)體育煅練（一方面可以提高體質(zhì)，另一方面可增高肌肉，健美體形）
只有在充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)情況下保持運(yùn)動(dòng)鍛煉，做到瘦體重的增加才是正確有效的增重方式。
我是一顆梧桐樹(shù)。
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