????????昨天一天不在狀態(tài)，輕斷食第6天，雖然饑餓感沒有那么強(qiáng)烈，但是下午對食物的渴望還是很強(qiáng)烈的， 一直在刷小紅書，各種美食不斷沖刷著我的大腦，就是不想工作和學(xué)習(xí)，我給自己的理由就是我現(xiàn)在輕斷食階段，很虛弱不工作不學(xué)習(xí)也很正常，于是我基本一整天都是在小紅書中渡過

????????但是這種感覺伴隨著強(qiáng)烈的空虛感，我知道我再次被本能腦控制了， 它只想躺著舒舒服服帶著舒適區(qū)，一點點苦都不想吃，這是我成長路上第一階段一直跨不過去的一個難題，就跟減肥的克服饑餓感的前半個月，必須要想盡辦法戰(zhàn)勝它，不然又要回到原點。于是下班路上我直接把小紅書刪除。

????????我發(fā)現(xiàn)沒有了這些娛樂的APP，我大腦開始思考，做點有意義的事情，比如回家這段路上做一些即時表達(dá)訓(xùn)練，慢慢我的內(nèi)心感覺到了一絲絲的充實， 也許這就是成長的正反饋，不斷的覺察力真的非常重要，不要很容易又陷入了間歇性努力持續(xù)性一事無成的境地。我們既然察覺到了突破成事的第一階段運(yùn)行的底層邏輯，那要怎么持續(xù)保持這種狀態(tài)呢？

????????1，設(shè)定早中晚3個鬧鐘，提醒自己停下來思考一下，當(dāng)下的自己正在干嘛，是否在做有意義和成長有關(guān)的事情，還是已經(jīng)被本能腦控制，如果是那就立即把自己拉回正軌，可以通過卸載軟件的隔離法，真的很有效果。

????????2，當(dāng)你感覺到內(nèi)心空虛時候，就是遇到問題時候，要盡快立即擠出10分鐘時間進(jìn)行冥想，為什么會出現(xiàn)當(dāng)下的這個感受，并告訴自己的要怎么做，大腦會給出答案。

祝我們每天不要沉迷各種無效的信息中，加油?。?/p>

????????堅持日更第356/400天