先匯報(bào)一下本人的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，免的別人說我吹。我只是想說一下我的經(jīng)驗(yàn)，給大家參考。以及我認(rèn)為現(xiàn)在常見的錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)方式。

為什么會(huì)寫這個(gè)，是因?yàn)楹荛L時(shí)間以來，朋友圈上曬跑步，曬運(yùn)動(dòng)，為了點(diǎn)贊之交。走幾步路就要曬一下。這完全脫離了運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)。

本人19歲之前，晨跑。每天2個(gè)小時(shí)左右。跑兩個(gè)小時(shí)。別問我距離。因?yàn)槟菚r(shí)候還沒有現(xiàn)在的智能手機(jī)。我只知道跑。關(guān)于跑步。最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)左右?？茖W(xué)的最佳方式。我每天是5點(diǎn)-6點(diǎn)開始。理論上也不是好時(shí)間。因?yàn)樵缟蟿偲鸫?。心臟受不了大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，但是一定一定不要夜跑?，F(xiàn)在大部分人都是夜跑。因?yàn)槿松眢w的器官也要休息的。所以我沒到看到夜跑的人。熟悉一點(diǎn)的，我都告訴他們這是不好的。會(huì)把你的身體跑壞的。信不信就看他們了。當(dāng)然有的人說別的時(shí)間都很忙。這不是理由。另外跑步前要調(diào)整呼吸。我是四吸四呼。這個(gè)要看人吧。這個(gè)我沒研究過。我是覺得這樣的呼吸適合我。有的人就憋著氣。看的我很糾結(jié)。還有一定不要張嘴。還有就是不能急。不要結(jié)伴。要有自己的頻率。跑完后不要立刻停下來。要慢慢的停下來。由跑變慢跑，變走。停下后不要立刻喝水。不要立刻洗澡。

本人現(xiàn)在很久不跑步，改連太極拳。我也說點(diǎn)自己的經(jīng)歷。不要追捧。要尋高師。一定要有名師指點(diǎn)。練拳要適可而止。我不止一次被問到很多動(dòng)作如何做的。問我的人都很大年紀(jì)。我的回答是循序漸進(jìn)。太極還是很深?yuàn)W的。這里不多說。

此次主要是呼吁那些為了曬朋友圈的人。你們的方式真的不對(duì)。我知道跑步久了一天不跑是很難受的。但是你的方式只會(huì)害了你自己。