在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人有煩惱、焦慮、憂愁，但就是不明白自己事實(shí)上是否已經(jīng)遭受抑郁的困擾。

只是感覺(jué)到了情緒上的不舒服，身體上的不舒服。最快的方式檢測(cè)你的抑郁狀況的方法就是書(shū)中介紹的貝克抑郁清單，只花三分鐘的時(shí)間就可以測(cè)出來(lái)你的情緒是否達(dá)到了抑郁狀態(tài)。

貝殼抑郁清單一共有21道題，每一道題都有四個(gè)選項(xiàng)，四個(gè)選項(xiàng)是第一項(xiàng)0分，第二項(xiàng)一分，第三項(xiàng)二分，第四項(xiàng)三分。21道題完成之后算一下你的總分。一到10分，這個(gè)上下的分?jǐn)?shù)可以認(rèn)為是正常的；11到16分，輕度情緒紊亂；17到二十分，臨床臨界抑郁；21到30分中度抑郁；31到40分嚴(yán)重抑郁；40以上極端抑郁。

結(jié)果出來(lái)了，但你別管結(jié)果，這是你邁向情緒改進(jìn)的第一步。

朋友由于每道題的最高得分是三分，所以你最高可以得63,而每道題的最低得分是零分，所以你最低得分將是零分 。如果分?jǐn)?shù)總是在17以上，那你可能就需要專(zhuān)業(yè)治療了。

總分越高，你的抑郁程度就越嚴(yán)重，相反得分越低，你的感覺(jué)就越好。

在這里，我需要特別提醒大家的事，還要特別注意問(wèn)題9，他問(wèn)的是你是否有自殺傾向，如果你在這個(gè)問(wèn)題上得了二到三分，你或許有很危險(xiǎn)的自殺傾向，我建議你們上去找專(zhuān)家。要明白，無(wú)望是尋求治療的理由，但絕不是尋求自殺的理由。

愿我們?cè)谶@個(gè)紛繁復(fù)雜的社會(huì)中都能很好的活著。?